1樓：匿名使用者
多吃以下食物：
健腦食品有哪些
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度公升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
如何預防老人健忘？老年人記憶力減退吃什麼？
2樓：紹我在蘇州
伊利欣活配方奶粉就不錯，我媽原來出門老是忘記帶鑰匙，也不知道是不是這個牛奶的原因，反正現在記憶力是好多了。
怎樣防止老年人記憶力下降
3樓：眾神鐵騎
「最近我的記憶力變差了，會不會是痴呆的徵兆?」經常有中老年人向河南中醫學院一附院神經內科副主任醫師宮洪濤博士提出這樣的問題。
其實，他們只是健忘，並不是痴呆。 至於會不會發展到痴呆，宮洪濤說，睡眠不好，年紀大了，記憶力不好是很正常的事，不必掛在心上。但如果出現通常有規律的事忘記了，比如每天都要吃的藥忘了吃，就要當心了，有可能是痴呆的前奏。
宮洪濤說，除了積極**腦動脈硬化等基礎病，首先要保證充足的睡眠。因為人的記憶力與體內的乙醯膽鹼水平有關，乙醯膽鹼缺乏不僅會引起記憶力下降，思維遲鈍，嚴重的還會導致痴呆。痴呆患者腦中的乙醯膽鹼水平極低，**也是通過藥物提高乙醯膽鹼水平。
乙醯膽鹼白天消耗，夜晚靠睡眠中人體代謝補充。如果長期睡眠不足，乙醯膽鹼補充不上去，記憶力就會下降。
其次，可以通過飲食提高體內乙醯膽鹼水平。我們通常吃的雞蛋、魚肉、牛奶、核桃、花生、黃豆，都含有很多膽鹼，可以轉化為具有生理活性的乙醯膽鹼。比如雞蛋，蛋黃中的卵磷脂被分解後，可以產生豐富的乙醯膽鹼，從而增強記憶力。
每天吃上一兩個雞蛋，基本就可以為體內補充足夠的膽鹼了。
英國科學家還發現，喝茶有助於預防老年人記憶力減退和痴呆。因為隨著年齡的增長，大腦中的乙醯膽鹼會被不斷破壞，而喝茶可以減緩這一過程。宮洪濤建議，記憶力下降的中老年人每天最好喝五六杯淡淡的綠茶。
老年人如何防止記憶力減退
4樓：
五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。
如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。 六、嘮叨有助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。
嘮叨在語言運用中也是重複說某乙個事情某乙個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某乙個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：
愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動專案都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。 九、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。
通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。 最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。
在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
如何預防老年糊塗，記憶力減退？
5樓：累了往我身上靠
哎呀，你姥姥這個問題大了點，
首先，多吃豆類。
要經常和老人家說話，別讓老人家發呆哦。
老年人怎樣延緩記憶力衰退？
6樓：哼曲丶
影響老年人記憶力衰退的因素是極其複雜的，主要是與個體內部的生理(即生理因素)、外部的環境(即社會因素)以及個體的精神狀態(即心理因素)有密切關係。要想預防和延緩老年人記憶力的衰退，必須注意以下幾點：
要加強身體和腦的鍛鍊
。「生命在於運動」，「智慧型在於運動」，防止身體早衰的最好方法就是運動。運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界上的一切藥品並不能代替運動的作用。
因為一切體力活動都能促進人體的新陳代謝，從而使生命活動旺盛，增強人體對疾病的抵抗能力。運動促進老年人身體的新陳代謝更為重要。當然運動情況應根據老年人身體增況因人而異，做到合理安排。
腦的正常發展，一方面需要營養物質，如蛋白質和核醣等。另一方面更重要的是與大腦是否得到嚴格、系統鍛鍊有關。這主要取決於後天的學習和環境影響，也就是取決於用腦的程度。
二者缺一，都會使腦的功能瀕於枯萎。有的神經生理學家研究認為，人的大腦，受訓越少，衰老也就越快，而工作開始得越早，持續的時間越長，腦細胞的老化過程就發展得越慢。所以終生勤用腦，是推遲衰老的乙個妙方。
往往注意心理衛生，保持老年人積極的心理狀態。在老年期，老年人在心理上容易出現各種變化。如老年人身體有病，喪失自尊心，寂寞而引起抑鬱消極情緒，好自持閱歷廣、經驗豐富，而表現主觀、固執等。
老年人對自身一系列的變化只有正確認識，才能避免過度的哀愁和激動，有利大腦功能的正常活動。
促使老年人適應一切變化的極好方法，就是發展和培養老年人的各種新興趣。新的興趣和愛好，使老年人有事可做，生活進一步得到充實，這樣就能保證老年人的身心健康，促進進和保持記憶力。
根據老年人記憶的特點，採取相應的措施進行學習，不斷增進記憶力。根據老年人對短時記憶比較困難的特點，在學習時，應使腦保持積極的狀態，從而使大腦皮層的神經聯絡得到興奮和強化，有利於記憶力的增強。
根據老年人對過去遠事記憶好的特點，在學習新事物時，多和過去記憶過的事物加以聯絡或比較，這便於記憶。根據老年人機械記憶差，理解記憶強的特點，在學習中務求深刻理解新知識，這有利於促進記憶力。
老年人記憶力減退，要吃什麼好？
7樓：
1、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。
3、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。
4、小公尺
小公尺中所含的維生素b1和b2分別高於大公尺1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小公尺有防止衰老的作用，平時常吃點小公尺粥、小公尺飯，將益於腦的保健。
8樓：成都西南**諮詢
1、玉公尺
玉公尺相信大家在生活當中很常見,玉公尺不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉公尺還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。
2、菠菜
和玉公尺一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆
大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高哦,如果你經常需要背誦什麼材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背台詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素c以及各種其他的微量元素。
5、辣椒
辣椒是蔬菜當中維生素c含量最高的乙個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
6、花生
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。
7、牛奶
牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋
雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦。
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