17歲了怎麼樣長高，17歲如何快速長高

1樓：不明

長高方法

一、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。

所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

二、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。

睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

2樓：瘋狂丶兔子跳

跑步，打球，走路，喝牛奶

17歲如何快速長高

3樓：原創深潛號

每天保持充足的睡眠，合理的膳食，經常鍛鍊身體，還是有可能繼續長高的，但如果你是女孩繼續長高的可能性不大。每天保持充足的睡眠，合理的膳食，經常鍛鍊身體，還是有可能繼續長高的，但如果你是女孩繼續長高的可能性不大。

4樓：高階健康管理師

首先要知道基因決定了身高。想改變只能用基因突變和生長激素的改變，前者基本不可行，後者可以到醫院檢查骨縫閉合情況，然後針對性用藥，但對身體有影響。你面前有缺鈣的可能，影響身體發育，建議到醫院檢查一下。

5樓：

伴隨年齡增長及審美意識的產生，夥伴們一回一變樣的身高讓每一次久別重逢對我來說都變成一次行刑。因為身高的關係，讓我越來越不自信，後來還是朋友告訴我的，讓我去看（溫谷..莎.

長.了）紋章！是通過運動加飲食的方法來達到增高效果，這也是我非常贊同的，我就每天去做，真的不錯。

從身高154長到了164

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