1樓：
科學快速增高秘籍
1，運動：平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。
2，飲食：合理飲食
多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻
多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜
多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料
鹽是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣
3，作息：注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵
4，按摩：平時長按增高穴位
頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎
腹部—膻中、中脘、氣海
腳掌—風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鍾、解溪、俠溪
2樓：六翼天使
經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
如果在發育期，可以吃鈣片補充運
3樓：北京長高專家
想長高幾公分 甚至更多需要來檢查對症干預**的 你現在的身高、父母的身高？請回答
19歲了還能長高麼
4樓：美巨人
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
5樓：悟奕琛抄培
能長，相信我的話就用安高樂，安高樂含有豐富的大豆，大豆是提取賴氨酸的主要原料，含有豐富的賴氨酸、維生素、鈣、鐵、磷等，《五穀宜為養，失豆則不良》，安高樂含豐富的大豆成份
6樓：千葉爵士
能長高，俗話說「男長二十三」嘛，是有一定道理的。
有乙個土方法可值得一試，每天堅持蹦跳100下（促進骨骼發育，19歲還在發育期內），試試看。我有試過並堅持了半年，很有效。
另外飲食方面要注意多吃些促進骨骼發育類的食品，這裡就不介紹啦，網上可以查。
7樓：裘**郯妝
一，男性在
25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等.
女生19歲了，怎麼樣才能長高啊？？！！
8樓：學習二三事
19歲處在發育期的末尾，是可以再長高一些的，可以採用以下方式幫助自己長高。第一，多喝牛奶，多吃排骨等含鈣較高的食物，加強身體內鈣的補充吸收，促進骨骼生長。第二，加強身體鍛鍊，促進身體成長。
我們可以看到，很多運動員都是人高馬大的，這就是經常鍛鍊的結果，身體多鍛鍊，會加強對營養的吸收，促進長高。
9樓：花生公尺公尺
女生19歲還有空間的，但是不能運動恐怕不行麼。我目前20歲女生，訓練長高有大半年了，長了3cm，去年疫情期間之後是停止訓練了幾個月，開學了重新做的，不過開學已經是下半年了，主要是拉伸和摸高，我自己看的楊雲風寫的那個鍛鍊日記做的長高計畫，挺好的，可以去看下的，配合其對於的營養計畫，然後運動方面：踮腳摸高，跳躍摸高，跳繩，體側拉伸（左右各五分鐘），壓腿等。
至於運動量還好吧，女生到了幾年沒長的年齡一定要多試試，當然堅持是必要的，我乙個星期做3到4次鍛鍊至少吧！
10樓：匿名使用者
在飲食上注意營養的均衡搭配，不挑食。
平時還要多注意體育鍛煉，可以多跳繩，打羽毛球，游泳之類的。
注意勞逸結合，努力學習的同時要注意睡眠時間和睡眠質量！適當地補一點維生素和鈣
11樓：屠雪譙鸞
經專家驗證表明，女性到了23歲就終止長個子了，男性到了25歲終止長個子，因為這時人身體中的大部分器官都已發育成熟，骨骼也發育成熟，人也只能長肌肉不再長個子了。當然了，養成良好的作息習慣，人體在晚上十一點左右會分泌一種長高素，所以一般在十一點之前就應該就寢，平時可以多喝牛奶，要知道日本人現在的人均身高高出5公分，就是因為他們國家提倡喝牛奶，使全民身高普遍長高。所以要多喝牛奶，多吃海鮮哦！！！
12樓：務雅惠
男生哦？別人都說男生長到20多歲呢？你心裡也不要有什麼，順其自然，
放鬆心情了，那樣對你身體也會有好處，不要輕易相信電視上的廣告，
堅定乙個信念，「我一定可以長高」就ok拉
13樓：匯鑫丶
親測有效，簡單科學長高就要多拉伸多跳躍，21了，我男的，現在已快一年了。收穫實打實的身高8厘公尺。回想起這些時間的努力沒有白費。
我是這樣做的早上起來練完上班。晚上回家再練一次。要讓身體保持啟用狀態。
我是做的， 董 以 樂```完美`蛻變 裡的長高運動，每天晚上，熱身跑步，跳繩，壓腿，現在早淨174。晚淨172.5目測。
干巴呀。遺傳不好沒辦法，繼續努力吧。
14樓：曠雅惠
19歲女孩兒想大幅長高的可能性不存在，但是有部分人群會出現輕度的長高，範圍在1-2cm。人的長高主要是依靠長骨兩端的骨化中心，也就是骨骺，以及骨骺與骨之間的透明軟骨骨化，使骨變長，使人長高。19歲骨化中心以及軟骨已經完全骨化了，骨的變長基本消失。
此時的長高主要依靠脊柱椎體的長高，還有四肢關節韌帶的拉伸，能輕度長高，所以19歲的女孩骨骺線基本閉合，大幅長高的可能性沒有。但是通過脊柱的拉長以及關節韌帶拉長，還有適度的體育鍛煉、充足的營養等，可以少量的長高。
19歲長高的方法 ？
15樓：愨圳
男生19歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4厘公尺的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
19歲了，怎樣才能快速長高，男孩怎樣才能快速長高
長高的方法 1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜...
怎麼長高？我現在19歲了男的身高才
男的可以長到23歲，你不要著急。我跟你情況差不多的，我20歲時才168，急死了，後來有人說打籃球可以促進骨骼生長，我就經常打，結果真的有效，才不到一年我就長了8共分，現在我23,179,建議你多打打籃球，肯定有效果！望採納 1，平時多做引體向上的運動，比如，跳高 2.合理飲食，多吃含鈣 鐵 鋅 較高...
已經22歲了，怎麼才能長高，我已經22歲了，還能長高嗎？有什麼辦法。
哇噻，177很高了呀，幹嘛還高呀，你想當模特嗎？還是想當籃球運動員呀，只要天天健身，就要太瘦，多補些鈣，不就好了嗎，其實你已經不需要再高了 很高啊！還想高，難道想像要 同音 明一樣高啊！22已經定性了，不可能再長了！22歲想要長高可以塗抹 寇泉雅保持充足的睡眠 不要熬夜 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的...
17歲了怎麼樣長高，17歲如何快速長高
長高方法 一 補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質 脂肪 醣類 維生素和無機鹽...
25歲了怎麼樣才會長高，25歲還能長高嗎？
你現在的年齡有點困難的哦，沒事跑跑步什麼的多補補安高樂鈣什麼的應該是有效的再長高的 女孩子一般12 13歲開始加速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般15 16歲開始加速長高，到18 20歲就不長了，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的...