1樓：**影視奧秘
飲食控制、運動**、藥物**、血糖監測和糖尿病宣教並稱為糖尿病**的「五駕馬車」。現代研究表明，運動不足是2型糖尿病的獨立危險因子，同時又是代謝症候群的引發因素。運動不僅可以降低血糖，還能預防糖尿病併發症的出現，所以國內外糖尿病學會都高度推薦運動作為糖尿病預防和**的重要手段，尤其是規律的有氧運動。
糖尿病運動的好處
有氧運動可提高胰島素敏感性，改善機體胰島素抵抗。同時可增加肌肉等組織對葡萄糖的利用，通過消耗能量增加糖代謝，達到降低血糖的目的。還能減輕體重，減少心血管病的危險因素。
糖尿病最有效的運動是什麼？
其實並沒有所有糖尿病患者都適合的最有效的運動，因為每個糖尿病患者的心肺功能、運動能力和併發症均有不同，所以運動也應該個體化，找到適合自己的運動方式。指南推薦成年2型糖尿病患者每週至少150min中等強度有氧運動。下面推薦幾種適合大多數糖尿病患者的有氧運動。
1.游泳
游泳可起到改善血液迴圈，增強心肌收縮力，提高肺活量和增強抵抗力的作用。對糖尿病患者能起到減少腹部脂肪，改善機體醣脂代謝，減少胰島素抵抗，改善糖尿病患者腎功能的作用。但游泳時應注意控制游泳時間和最好有家人陪同，避免時間過長導致低血糖意外發生。
2.太極拳
太極拳有降血糖作用，長期堅持訓練可有助於降低2型糖尿病患者血糖，並延緩和預防各種慢性併發症的發生。研究發現，長期太極拳訓練對2型糖尿病患者餐後2h血糖、血壓、體重等指標有降低作用。
3.步行
步行被公認為世界上最好的運動。堅持中等強度的步行可加速2型糖尿病患者的脂肪代謝，顯著降低餐後血糖水平。
4.廣場舞
廣場舞是我國近年來興起的非常適合中老年人開展的運動方式，可強身健體、防病治病、愉悅身心。廣場舞的動作簡單易學，其運動強度符合對有氧運動的強度（55%-79%hrmax）或者最大心率儲備（40%-70%）的標準，因此是2型糖尿病防治的重要運動方式之一。
5.健身操
已有的研究顯示，健身操對2型糖尿病有明顯的**作用，可降低餐後2h血糖和糖化血紅蛋白水平，使患者體重和腰圍減少，提高患者生存質量。
糖尿病運動**固然重要，但也需要根據年齡、心肺功能、個人運動能力等選擇合適的運動方式，不可過度運動防止低血糖，同時也要強調持續性，才有效果，因此更為重要的是要做到堅持運動。同時，也要提醒，對於需要藥物控制血糖的糖友們，切記規則用藥，不能自行想當然停藥，因為運動固然對控制血糖有輔助作用，但並不能替代藥物，加上控制飲食，多方面共同發力，才能穩妥駕馭血糖波動，保持血糖穩定不超標。
2樓：小恒
1.糖尿病患者做適量的運動可以使血糖更平穩，慢跑會降低糖尿病患者炎症的發生率。2.
散步不僅對糖尿病患者有好處，對其他疾病的患者也會有一定的好處。3.健身操。
4.練習太極拳會使糖尿病患者的血糖水平明顯降低。5.
間歇式運動。
3樓：腦袋愛睡覺
1.慢跑（慢跑出的汗可以使體內環境偏鹼性）2.散步（一種比較悠閒的運動，不會過度的勞累。
）3.游泳（游泳水的波浪不斷拍打身體，可以改善胰島素抵抗，加快人體新陳代謝）4.健身操（因糖尿病患者會出現手指痛，每天堅持做可緩解）5.
太極拳（太極拳有助於緩解壓力，改善平衡能力）
4樓：dj林林
第1點可以通過散步的方式，能夠讓你的身體變得非常健康，很強壯，第二點通過跑步的方式也能夠讓你的這個血壓得到很好的控制，第3點就是平時應該注意拉伸運動也能夠要糖的病人得到很好的控制，第4點就是應該注意身體的，這個仰臥起坐一定要每天堅持做，對身體很有好處，第五點就是每天做俯臥撐，那麼對身體的這個血壓血糖的平穩都有好處。
糖尿病食療食譜，糖尿病人吃什麼 推薦糖尿病人一周三餐食譜大全
糖尿病 方法還是不少的 像中醫 西醫 中西醫結合 強化 及精細化飲食運動等，會針對不同病情患者有不同 方法的。飲食方面 首先針對糖尿病患者應該注意少食多餐，注意低鹽，低脂，低糖飲食，同時還需要注意，含能量比較高的食物，高澱粉含量的食物也都需要注意少吃 或者不吃。吃公升糖指數低 的食物 蔬菜如黃瓜 西...
糖尿病人該怎麼保健，糖尿病人 怎樣保養
在平時的飲食裡要注意糖分得射入 一些水果也要適當的控制 比如乙個蘋果要分幾次吃完 注意控制飯量 因為公尺飯是碳水化合物 在體內可以轉換為糖份 平時還要注意保護 的完整 盡量不要弄破 老年人的話還要注意腳的保護 要保持雙腳的乾淨與乾燥 不論冬天夏天都要穿淺色的襪子 防止糖尿病足的發生 以目前的醫學技術...
糖尿病人吃什麼好，糖尿病人吃什麼好？糖尿病患者飲食上要注意什麼呢？
糖尿病是無法 的，但可以通過飲食來控制，再加上適當地體育鍛煉，是可以緩解的。不宜吃的食物有 易於使血糖迅速公升高的食物 白糖 紅糖 冰糖 葡萄糖 麥芽糖 蜂蜜 巧克力 奶糖 水果糖 蜜餞 水果罐頭 汽水 果汁 甜飲料 果醬 冰淇淋 甜餅乾 蛋糕 甜麵包及糖制糕點等。易使血脂公升高的食物 牛油 羊油 ...
糖尿病人吃什麼好，糖尿病人吃什麼好？糖尿病患者飲食上要注意什麼呢？
其實糖尿病患者很多食物都能吃，飲食的關鍵在於按原則控制。以下給推薦糖尿病的飲食原則 糖尿病的飲食控制是基礎，飲食控制關鍵是要按原則，沒有固定什麼食物能吃不能吃的，一般說不能吃糖水 甜的東西 油膩的食物或者夜宵等等，是因為進食的熱量過高而會明顯影響血糖，其實糖尿病需要按原則控制飲食，你可以參考糖尿病患...
糖尿病人冬天怎麼保養，糖尿病人怎麼保養腎臟？
1.糖尿病人冬天保養之注意保暖 2.糖尿病人冬天保養之運動鍛鍊 3.糖尿病人冬天保養之情緒穩定 4.糖尿病人冬天保養之食療方法 二 糖尿病人運動注意事項 三 糖尿病人的飲食禁忌有哪些 糖尿病人冬天怎麼保養 1 糖尿病人冬天保養之注意保暖 感冒往往是糖尿病患者病情加重的禍根。由於天氣突然變冷,人的交感...