1樓：青青靜靜的山坡
晚上早睡，早上就能起來，過乙個星期你的生物鐘就調過來了。
請問如何調整生物鐘?
2樓：聽風
生物中的設定與適應自然界的節律有關。
生物鐘是生物生命活動的週期性節律。這回種節律，經過長時期答的適應，與自然界的節律如晝夜變化、四季變化等相一致。如：
植物在每年的一定季節開花、結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現。
3樓：匿名使用者
要調整生物鐘，最好的辦法就是運動。運動累了自然能早些睡覺內
。並且還要安排第二天早起便容要做的事情，很多同學放假期間處於完全放鬆狀態，每天除了玩還是玩，覺得沒什麼事做就放任自己夜間活動，導致生物鐘打亂，每天沒精神。若對自己明天的活動安排好，從早到晚愉快的生活，就不怕生物鐘被打亂咯！
4樓：匿名使用者
我也試過，超級痛苦，我試過整夜不睡了，然後第2天忍著不睡，晚上9點就睡覺了，然後就好了、
5樓：匿名使用者
在你預計睡覺之前,進行劇烈運動,然後在自己想睡的時間睡覺.
長期下去,就ok了.
6樓：言盡於此
堅持兩天不睡 第二天一早就睡
7樓：罪惡的小純
數水餃，我也是這樣，現在我習慣只睡5個小時了，不知道會怎麼樣…………
怎麼快速調節生物鐘？
如何調整生物鐘？
8樓：勇唱稽夏璇
生物鐘叫生理鐘。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的啊
9樓：孫茵楊恨桃
盡量多做戶外運動,鍛鍊一下自己的身體,然後努力調整自己的作息時間,該睡覺的時候就不要去玩,該玩的時候就盡量不去睡覺,時間長了,就自己改過來了,貴在堅持啊!
10樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
生物鐘如何調整
11樓：堯棠曠夢寒
樓上說得很對哦，那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要盡量的減少運動量
就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。（第二天要用鬧鐘把自己叫醒）
呵呵，再推薦乙個方法吧，這個對於倒時差有用
最近，美國的科學家發現的：節食有助於「倒時差」
因為人的大腦內有乙個「進食鐘」，短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。
當食物短缺時，「進食鐘」就會取而代之「掌控」人的身體。（也就是說你要想方設法啟動你的進食鐘）
保持16個小時不進食就足以啟動這個新時鐘。（時間有點長~~~~~~）
書上說一般情況下，人體的生物鐘每天只能調整一小點，所以我覺得你應該將節食法和上面的方法結合起來。
他們是這樣調時差的你可以借鑑一下：
在長途旅行的飛機上要避免吃任何食物，等到落地後立即開始進食，這種做法有助於人們調整時差。
就是這樣了，希望有所幫助，哈~~
12樓：答鴻淡以彤
按時間休息。按時間做事。按時間吃飯。
晚上10：00睡。早6：
00起。早7：吃飯。
中11：50吃。晚：
4：50。有空要多運動。
這樣就可以咯
13樓：孛能束晏
你好，根據你的情況描述，建議你既然是2,3點才睡的，就早些起床，6,7點就起床，中午不要午睡，到了晚上早點休息，睡前可以先喝杯牛奶，或者看會兒資料書什麼的。先試試這種方法，沒效果再進行調整。
14樓：止樂尉遲書
當你凌晨3,4想睡覺的時候.堅持不睡.白天也堅持不睡.到晚上自然就能睡著.早上在自然醒.然後一直堅持.最後就正常了.
15樓：芮富貴宋裳
首先要看你工作得時間了，如果時間充足得話，保證自己晚上可以睡八個小時，中午可以進行午休。如果不大夠得話，也盡量多留點時間讓自己休息。多鍛鍊，多吃素菜，多喝些牛奶，也可以向醫生請求幫助
16樓：闞柳穆昆綸
明天早上你五點鐘起床,後天六點起床.再起一天早的就夠了.至於晚上嘛,你不必擔心保你很早就睡了.記得白天不要睡噢.
17樓：善愛景陀嬋
等到四五點鐘的時候，你不要睡覺，撐著
然後等到中午的時候睡覺，睡得久一點，慢慢往後移動時間，這樣就行了
我現在就是，我已經把白天和黑夜的時間顛倒過來了。。
18樓：諸曄苑暄
要看你想怎樣調，比如你每天晚上11:00才睡覺，早上6:00就起床，一段時間後，你每天11:
00才能睡著，睡早呢就睡不著，早上6:00就醒了，不用鬧鐘都行，這就是奇妙的生物鐘！望採納！
19樓：龔淑琴仲培
你知道我是誰把？
我告訴你，我媽媽跟我說，每天9：30~10：00，在這個時候睡覺，不僅可以長高，而且睡眠也很足！
~要是每天都養成這個時間睡覺，生活自然有規律了！~我覺得我樓上的那個不錯哦！~還蠻管用的！~
調節生物鐘的方法，生物鐘怎麼調整
呵呵，再推薦乙個方法吧，這個對於倒時差有用 最近，美國的科學家發現的 節食有助於 倒時差 因為人的大腦內有乙個 進食鐘 短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。當食物短缺時，進食鐘 就會取而代之 掌控 人的身體。也就是說你要想方設法啟動你的進食鐘 保持16個小時不進...
如何調節世界盃期間的生物鐘，如何調整生物鐘
這裡推薦幾個護眼動作 按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。熱敷冷冰交替 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後換一條浸過冰水的毛巾捂在眼睛上，重複幾次即可。快速眨眼緩慢地進行深呼吸。當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，...
急求如何改變生物鐘，請問如何調整生物鐘
這個可能並不是生物鐘的問題，而是比較嚴重的睡眠障礙。只有知道你產生這種情況的原因，才便於對症地提出建議。一天改一點,比如你早上才睡覺的.你就這樣.第二天比第一天提早半個小時左右.睡覺前幾個小時猛運動,這樣睡眠的質量就比較好.一天改一點.至到你想要的.祝你成功.早上不要睡，再睏也要挺住，堅持在晚上才睡...
怎樣快速的調整生物鐘，請問如何調整生物鐘
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22 00以前入睡，第二天早上要在6 00 6 30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體，看幾頁複習資料，7 30左右再吃早餐。這樣到9 00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。為適應考試，考生在9 00 11 00之間可以...
生物鐘是什麼意思生物鐘失靈，生物鐘是什麼意思
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學 時辰藥理學和時辰 學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。生物鐘失靈的調整方法 調整睡眠...