1樓：匿名使用者
第一步是把晚睡的習慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體，看幾頁複習資料，7∶30左右再吃早餐。
這樣到9∶00左右整個人已經逐漸進入興奮狀態。為適應考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下複習，又能體會適度緊張的感覺。
午飯後，考生也要按高考的需要休息乙個小時左右再進行複習。從而使自己在每一場考試的時間裡都處於適度的興奮中。
225》考生如何調整生物鐘
考試臨近，有些考生會因此感到焦慮，出現失眠等生物鐘紊亂的症狀。來聽聽專家對預防這種現象提出的建議。
醫生認為，考前打破常規，挑燈夜戰，實屬大忌。目前要按照日常習慣稍提前一些，大約晚上9點半左右睡覺，早上6點起床。如果出現睡眠困難，可以在睡前食用一些有助於催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽幾段舒緩、優美的**，但盡量不要服用鎮靜藥。
有些學生自恃成績好，為了放鬆情緒而去跳迪斯科、玩電子遊戲，這也是絕對不行的。適當的緊張有利於人的水平發揮；放鬆過度，大腦思維會變得懶散、遲鈍。
1.複習不要熬夜，否則容易導致生物鐘紊亂。
2.按正常睡眠時間略提前一點，保證第二天體力。
3.睡眠困難可以食用蘋果、牛奶，不要服用鎮靜藥。
4.不能過度放鬆，影響大腦思維發揮。
2樓：匿名使用者
一般最快需要2天時間就可以改變，例如經常倒班的人，休息時間經常輪換，偶然睡眠時間不夠，只能強迫自己了。記得以前推廣夏時制，幾天就適應。
3樓：lyg蟲蟲**
您好。給自己乙個充足的睡眠是調整身體機能的最佳方式。
請問如何調整生物鐘?
4樓：聽風
生物中的設定與適應自然界的節律有關。
生物鐘是生物生命活動的週期性節律。這回種節律，經過長時期答的適應，與自然界的節律如晝夜變化、四季變化等相一致。如：
植物在每年的一定季節開花、結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現。
5樓：匿名使用者
要調整生物鐘，最好的辦法就是運動。運動累了自然能早些睡覺內
。並且還要安排第二天早起便容要做的事情，很多同學放假期間處於完全放鬆狀態，每天除了玩還是玩，覺得沒什麼事做就放任自己夜間活動，導致生物鐘打亂，每天沒精神。若對自己明天的活動安排好，從早到晚愉快的生活，就不怕生物鐘被打亂咯！
6樓：匿名使用者
我也試過，超級痛苦，我試過整夜不睡了，然後第2天忍著不睡，晚上9點就睡覺了，然後就好了、
7樓：匿名使用者
在你預計睡覺之前,進行劇烈運動,然後在自己想睡的時間睡覺.
長期下去,就ok了.
8樓：言盡於此
堅持兩天不睡 第二天一早就睡
9樓：罪惡的小純
數水餃，我也是這樣，現在我習慣只睡5個小時了，不知道會怎麼樣…………
調節生物鐘的方法，生物鐘怎麼調整
呵呵，再推薦乙個方法吧，這個對於倒時差有用 最近，美國的科學家發現的 節食有助於 倒時差 因為人的大腦內有乙個 進食鐘 短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。當食物短缺時，進食鐘 就會取而代之 掌控 人的身體。也就是說你要想方設法啟動你的進食鐘 保持16個小時不進...
如何調節生物鐘，請問如何調整生物鐘
晚上早睡，早上就能起來，過乙個星期你的生物鐘就調過來了。請問如何調整生物鐘?生物中的設定與適應自然界的節律有關。生物鐘是生物生命活動的週期性節律。這回種節律，經過長時期答的適應，與自然界的節律如晝夜變化 四季變化等相一致。如 植物在每年的一定季節開花 結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現...
急求如何改變生物鐘，請問如何調整生物鐘
這個可能並不是生物鐘的問題，而是比較嚴重的睡眠障礙。只有知道你產生這種情況的原因，才便於對症地提出建議。一天改一點,比如你早上才睡覺的.你就這樣.第二天比第一天提早半個小時左右.睡覺前幾個小時猛運動,這樣睡眠的質量就比較好.一天改一點.至到你想要的.祝你成功.早上不要睡，再睏也要挺住，堅持在晚上才睡...
如何調節世界盃期間的生物鐘，如何調整生物鐘
這裡推薦幾個護眼動作 按壓穴位閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。熱敷冷冰交替 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後換一條浸過冰水的毛巾捂在眼睛上，重複幾次即可。快速眨眼緩慢地進行深呼吸。當吐氣時，快速地睜眼和閉眼，...
生物鐘的意思是什麼，生物鐘是什麼意思
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的 時鐘 實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學 時辰藥理學和時辰 學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。回答女生說的生物鐘就是指能夠在...