1樓：雙魚公主和王子
要定期檢查定期量血壓，並照醫師指示服藥，不可任意增減。適當的運動，洗澡水不要太冷或太熱。保持大便暢通，預防便秘。
勿抽菸喝酒。保持理想體重，勿太胖。保持心情愉快，充分休息睡眠。
飲食方面要攝取低熱量或中等熱量飲食，因熱量太高易發胖，導致心臟血管的負擔增加，容易促使血壓公升高。脂肪及膽固醇含量較高的食物，如：蟹、蝦、魚子、蛋黃、肉類等易導致動脈硬化，應適當限制。
鹽分攝取量應適合，每天攝取量在5公克以下，醣類高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、蘋果等也應限制。 高血壓可以服用保健食品壓維康來平穩降壓，有效預防高血壓的各種併發症。
2樓：匿名使用者
預防高血壓有8字箴言：①低鹽——鹽，危害生命的「秘密殺手」 ；
②**——體重減少1公斤，血壓下降1公釐汞柱；
③減壓——不良心理因素可導致高血壓 ；
④茶療——啟菱草，可防治高血壓、高血脂 , 取啟菱草1-2g。加水沖服，每天飲用，次數不限。
所以，除了平時注意心理狀態外，還可以採用以下幾個方便的「小招數」來減壓：①深呼吸，全身放鬆，精神集中於慢呼氣、慢吸氣上，呼吸柔和平緩，連續幾次就能馬上使心情恢復平靜：
②靜思，找乙個光線暗淡、安靜的地方，端坐放鬆，排除雜念，默默聆聽自己的呼吸、數數，或者聽著優雅的輕**想象陽光明媚的海濱，就能使心情很快恢復平靜：
③限酒———酗酒是高血壓的主要危險因素之一：
防治高血壓的食物 ：
1、菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；
2、葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
3、根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
4、花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
5、水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
6、動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
防治高血壓的水果：
1、蘋果：含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者；
2、西瓜：西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的**作用。常用的方法有：
取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食；
3、鮮梅：富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉製而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用；
4、檸檬：檸檬富含的維生素c和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和**高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：
新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。
3樓：匿名使用者
利用負氧離子來療養保健可防治高血壓。目前森肽基做的最好,可生成小粒徑的生態級負離子。
4樓：化園閣
減少高脂肪類食品的攝入，例如：動物的內臟，豬蹄等等
5樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
如何預防高血壓？
6樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會公升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,乙個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,乙個就是家族傾向性，因為高血壓病不是乙個顯性遺傳病，還不能確定某乙個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是乙個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上盡量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是公升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,盡量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
7樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。
這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。家傳高血壓秘方（治乙個好乙個，首次公布）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐公尺5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝乙個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草 臨合草 梧桐子 收月果 槐公尺這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源
8樓：愛看風景的姐姐
家傳高血壓秘方（治乙個好乙個，首次公布）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐公尺5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝乙個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
9樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
10樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
11樓：匿名使用者
每天要走6000步。
保持每天吃四瓣大蒜。
多吃芹菜。
盡量少喝含糖飲料。
多吃土豆和茄子補充鉀。
每天喝牛奶補鈣。
一定要戒菸戒酒。
每天不超過5克鹽。
吃檸檬補充維生素。
12樓：招奇輝芮佳
不吸菸，不喝酒，不吃鹹的食物，每天晨練，晚飯過後散步，保持良好的心情。
13樓：希望z翼
預防高血壓需要做到以下幾點：第一是健康的飲食，避免長期食用高鹽分、高油脂的食物，多吃瓜果、蔬菜。第二是養成良好的生活習慣，避免長期的熬夜。
第三是控制體重，因為肥胖會加速動脈硬化，引起血壓公升高。第四是加強運動，譬如爬山、打太極拳、快走、慢跑等等。第五是維持情緒的穩定，控制好情緒。
14樓：濮家諫靜竹
螞蟥你知道嗎那個對高血壓有極大的幫助
15樓：
一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、多關注自己的身體健康，定時的去體檢。如果發現高血壓症狀，一定要在醫生的知道下積極**。選擇適當的降壓的藥物。即使是「臨界高血壓」也要積極的採取防禦措施。
怎麼預防高血壓?
16樓：務永安
高血壓首先有遺傳因素，尤其是爸爸、媽媽、爺爺、奶奶小於40歲的時候就出現高血壓，則比一般人容易得高血壓，需定期監測血壓。預防高血壓首先要注意管住嘴，不要吃的太鹹、太油膩，如肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚或者是動物內臟要少吃，油盡量以植物油為主。適當補充鉀鹽和鈣鹽，每日蔬菜400-500g，牛奶500ml就可以補充鉀1000mg和鈣400mg。
如果有肥胖，要注意**，戒酒、戒菸，然後適當運動可以減輕體重，增加胰島素的敏感性，對身體較好。長期高血壓對身體有危害，會累及心臟、腎臟、腦袋等多器官。所以，降壓保心、保腎，要飲食控制，適當運動，保持健康的身體。
17樓：藍顏饕餮
預防高血壓實際上和預防冠心病這些都是相通的，改善生活方式首先去掉不好的習慣比如戒菸。作息白天的工作真的做不完必須得熬夜，推薦可以早起但一定不要熬夜，因為中醫說睡好子午覺對人體的代謝調節是非常有好處的。子午覺的時間基本上是11點到1點，熬夜把最重要的睡眠的時間都錯過去了，之後可能因為熬夜交感神經開始興奮，再睡覺也睡得不太踏實。
另外很重要的就是運動，因為現在可能慢慢地從體力勞動轉化到腦力勞動。運動對於降低交感神經的活性、舒緩情緒、控制血壓都是有非常好的作用。控制鹽的攝入減少在外面吃飯。
經常到戶外進行活動舒緩心情，同時能跟朋友、家人多溝通，對自己的情緒增加自己的活動量增加心肺的功能都是有很大的好處的，同時也能起到很好的控制血壓或者是預防高血壓的作用。
高血壓的防治，高血壓怎樣防治？
定期測量血壓，1 2周應至少測量一次 高血壓應堅持 三心 即信心 決心 恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。可自備電子血壓計，推薦一款深圳出的哈斯福電子血壓計，學會自我測量血壓 隨服用適當的藥物外，還...
高血壓怎麼防，如何治，高血壓如何防治？
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！高血壓如何防治？預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！如何預防高血壓？1 環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。2 生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。3 吸菸是絕對需要...
高血壓腎病的防治，高血壓腎病怎麼治
血壓引起的腎功能損害主要是 原發性疾病。如果血壓得到很好的控制，腎功能損害也會得到緩解和有效緩解。血尿或蛋白尿的狀況，休息和飲食的維持是非常重要的。建議患者住院一段時間，檢查腎功能和二十四小時尿微量蛋白檢查，堅持血壓控制，血壓控制在一百三到一百七汞柱，堅持低鹽 低脂肪 輕量，飲食 低蛋白。高血壓腎病...
怎樣預防或治療高血壓？謝謝，高血壓怎麼防治？
不 要 吃 藥.西藥 多,而且終身服用,且會引發各種病.的.去喝上些路丁茶,山西的老字型大小.喝後測量測量你的血壓.降到理想血壓後,再鞏固一下下就ok了.預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！目前原發性高血壓的發病原因還不明確 繼發性高血壓的原因很明確 就是外因造成的高血壓 比如腎病 外...
如何避免高血壓，如何預防高血壓？
1.盡量少喝酒 因為喝酒會導致心跳加快，血管收縮，從而引起血壓公升高，如果經常大量喝酒，還有可能會因為血壓公升高導致腦出血疾病出現，所以平時要儘量減少喝酒的量，最好能戒酒。2.多吃高鉀高鈣食物 適度為身體補充鈣鉀，也能預防高血壓湖鮮。研究發現，如果能注意高鉀飲食，對於輕微的高血壓可以起到明顯的降壓作...