1樓：雙鞋帶兒
睡眠不好壓力大，失眠多夢很痛苦，睡不著也睡不香，
推薦你用 爸 媽 福 的枕頭， 效果不錯。
2樓：山野
自我心理調節是很重要的；我前兩個月由於工作生活壓力問題導致我的睡眠嚴重出現了問題;我的朋友給我講西番蓮對調理睡眠問題很好！我最後吃了一段時間 我的睡眠就恢復正常了；畢竟是純植物提取的；對身體也不會帶來***；建議你也可以試試！
3樓：看看藍
上面的經歷是很痛苦的；我今年年初的時候睡眠一直都ishi很差；睡眠是好是壞；上個月我在網上無意間看到西番蓮是針對失眠的自然調理；吃了兩個多星期；我的睡眠已經恢復正常了；建議你也可以試試西番蓮的效果！
4樓：匿名使用者
調節一下生物鐘 養成早睡的習慣
連續幾天失眠怎麼辦?
5樓：go阿桑的風格
您好，失眠主要是因為大腦神經功能失調， 主管睡眠的神經中樞和睡眠中樞不能平衡，神經遞質紊亂造成的。西藥不能亂吃，也不可自己隨意加量，***大，且不能真正**失眠狀況。
6樓：獅子島山瑪利亞
第一，睡覺之前可以多看會書，聽會**，緩解一天的精神和生活壓力，平常避免情緒和激動、焦慮。
第二，要加強體育鍛煉，提高身體的免疫能力，比如進行跑步、跳繩等運動。
第三，可以喝少量的綠茶，但是不要飲用咖啡等飲品。
注意：除了做到這幾點外，更重要的是睡前喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就可以**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：可愛的果
可以試試食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：匿名使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還可以用，食療方法：不要老去看鬧鐘,很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
9樓：heart趙得柱
薰沉香搭配牛奶就不錯了，除了香薰還有，以下方式試試：身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。
睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。《睡訣》中曾說左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。
10樓：
養今生沉香 用一段時間，tα ○寶上面可有
， 好了，答完了，但是還有很多話沒說完，哈哈。心情就像黃昏
這幾天老是失眠怎麼回事啊？
11樓：水元修後香
盡量調節心情，多做戶外運動，飯後散步，不能總悶著。
配合著藥物**也可以的，試試桂龍的柴胡安神，我媽半年前喝的這個，舅舅送的，**失眠挺有效的，不過盡量物理**，不行在喝藥！
這幾天老是莫名其妙的失眠，該怎麼辦讓自己有睡意？求大神幫助
最近幾天總是失眠，多夢，心慌
12樓：上海新科醫院
你好,這樣的情況考慮是神經衰弱的表現,多因過度勞累,情志不暢等因素誘發
最近這幾天，天天失眠！怎麼辦啊？
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：手機使用者
用藥材"天麻"燉"豬腦"就可以制失眠的! 你不防試試哦~
15樓：手機使用者
飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試： 一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。 四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.
c.煎成50c.c.
，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。 五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。 六、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.
c.的水煎成500c.c.
，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。 七、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。採納哦
16樓：茲爐汝擁聘
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
17樓：德朋印暄
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
我最近很焦慮，已經連續失眠月，我該怎麼辦
關於焦慮症狀，我有如下建議 一，首先，要承認輕度的焦慮，適度的小心 憂患，有助於人類的自我保護與提高進步。不要一味地 過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。二，擅於找到並消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實...
這2天感覺失眠怎麼辦，連續幾天都失眠該怎麼辦
失眠就是腦袋安靜不下來，總會莫名的想東西，推薦出去外面走走，呼吸大自然的空氣，聞聞花香，然後運動半小時左右，睡前不要喝太多水，睡前什麼都不要想，放空自己，睡不著的話想，白色，腦袋一片白色 久而久之就睡著了 我要失眠的時候呀，就在心裡默念數字，什麼也別想，慢慢就睡著了，不知道你用這個方法行不行得通。睡...
最近我失眠該怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！最近天天失眠怎麼辦 這個解決失眠小妙招，必須get 天天失眠可以通過以下方法調整 1，睡前洗溫熱水澡。2，睡前可以看看書。3，睡前不要想著工作。4，睡前不做劇烈運...
經常會出現盜汗的情況該怎麼辦，最近幾天，睡覺總是盜汗，怎麼搞的該怎麼辦啊？
如果只是有盜汗的情況，沒有其他的症狀表現，或者說去做過常規體檢，並沒有提示有很大的問題。那麼不妨用中醫的觀點來看看。何為 盜汗 盜汗主要是指晚上睡覺時，出大量的汗。大多數人還會伴有手心 腳心的發熱。如果有上面的情況，就是陰虛的表現。既然知道了是陰虛，那我們該怎麼辦。1 其實首先建議你，去中醫院，掛個...
我最近總是生氣，我該怎麼辦
你有沒有在 或者食量減少，食物對人類的情緒佔了很重要的成分，你可以多聽聽 晚上泡泡腳讓自己放鬆一些，然後多給自己找些有自信心的事情，去想去做，把心放平，也有肯能個最近天氣熱沒讓人心浮氣躁，沒關係的，這很正常，不是什麼心裡有問題，你是不是最近有什麼壓力之類的呢，如果有，勇敢的面對它，然後解決它，如果沒...