1樓：匿名使用者
失眠就是腦袋安靜不下來，總會莫名的想東西，推薦出去外面走走，呼吸大自然的空氣，聞聞花香，然後運動半小時左右，睡前不要喝太多水，睡前什麼都不要想，放空自己，睡不著的話想，白色，腦袋一片白色 久而久之就睡著了
2樓：
我要失眠的時候呀，就在心裡默念數字，什麼也別想，慢慢就睡著了，不知道你用這個方法行不行得通。
3樓：壬驪衲
睡不著的時候不要想太多的事，越愛思想越睡不著，就在心裡默念數字，什麼也別想，慢慢就睡著了。
4樓：堵赩
首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理**，中藥***小，標本兼治，**後不宜**，同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底**的。
5樓：康敏利
去戶外走走，或運動運動，好好休息，聽聽**放鬆放鬆，不要胡思亂想
6樓：回首掏
別胡思亂想 睡覺之前多做些運動 實在不行少服些安眠藥
7樓：
是不是你這幾天煩事多了擾心還是你這幾天身體不適好好找找原因。
8樓：匿名使用者
有沒有遇到不順心的事，如果有的話，就放平心態，放鬆心情，
9樓：孫翠香
要保證心❤無雜念，排除緊張恐懼的應該是能睡著的
10樓：拾旨傯難幢吹承
因為你有煩心的事所以這兩天失眠
11樓：勾琪華
少於喝一些酒，靜下心就能睡著了
12樓：鏡花水月宋淑芳
也可能是你想事情太多了，睡前聽聽舒緩的**減輕點壓力
13樓：語文
晚上盡量睡之前不要想太多，喝杯熱牛奶！
14樓：匿名使用者
白天好好休息，多鍛鍊
連續幾天都失眠該怎麼辦
15樓：辛公升始影
您好，失眠主要是因為大腦神經功能失調，
主管睡眠的神經中樞和睡眠中樞不能平衡，神經遞質紊亂造成的。西藥不能亂吃，也不可自己隨意加量，***大，且不能真正**失眠狀況。
16樓：見狐棵蛇弓
以下五招讓你有乙個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多。
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠。
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡。
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助盡快入睡。
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。最好每晚睡前喝一杯眠夢香，能夠緩解焦躁心情，幫助快速入睡。
這幾天失眠怎麼辦
最這幾天失眠怎麼辦啊
17樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
18樓：小羅蔔頭條
失眠的原因很多。晚上最好不要喝茶水。睡覺之前泡泡腳。要養成規律的睡眠時間。經常失眠可能就是神經衰弱的原因。偶爾失眠？是你睡眠不規律。
19樓：川川倪
失眠對大部分的人來說都經歷過，偶爾幾次吧那是無妨，如果長期失眠那可能你的身體是出現了問題，是該求醫問藥了！
20樓：匿名使用者
失眠現在是乙個很普遍的疾病，現在年輕人的工作壓力比較大，失眠現象頻發，平時要調整好心態，還可以進行食補，比如吃些薏公尺，也可緩解失眠。
21樓：
失眠有一千年配方「七葉安神滴丸"倒床就睡。失眠後往往很多人喜歡用安眠藥，成癮產生依賴並有***。長期服用化學製劑對中樞神經亦受傷害，內分泌失調，增加呼肝腎負擔。
為了少走彎路，少花枉冤枉錢系早學習早**。
22樓：匿名使用者
你好，失眠也要看什麼原因導致的。有些是生理上的問題導致的失眠，有些是心理上的問題導致的失眠。如果是生理上的建議您去醫院及時看診，如果是心理上的建議您壓力不要太多。
向醫生說明最近除了失眠還有什麼問題，有沒有記憶，胸悶等症狀，以便於醫生更好的做出判斷。如果是心理上的失眠，要注意平時的注意，不要想的太多，辦法永遠比事情多。有些人乙個月有一兩天的失眠也是正常的，如果失眠持續時間短暫，不要太過於擔心，祝您身體健康。
23樓：匿名使用者
可以少量服用一些安眠藥入睡，我單位大夫前幾天告訴我的，有時候睡不好，
24樓：
您好。對於失眠首先要明確失眠的原因，如果失眠是由一過性的興奮、思慮、精神緊張，或者睡眠環境改變等導致的，要及時調整，去除誘因。因為過度關注入睡困難導致的失眠，要進行行為**，**失眠不能單純依靠藥物，要對睡眠有正確的認識，減少睡眠前焦慮。
建議晚上可以鍛鍊一下。這樣有助於睡眠。謝謝。
25樓：汗春荷
最近這幾天失眠有可能是你工作壓力太大了，也許是心情不好，各種理由原因就是都會影響你失眠的症狀！
26樓：茡潞扣
平時注意調整自己的心態，要心態平和，不急不躁。晚上睡覺前喝點熱的牛奶也能幫助睡眠，如果是長期的失眠就應該去看醫生了。
27樓：
在睡覺前，你可以聽會你喜歡的**，然後你就有睡意了，或者在睡覺前做運動，疲倦了，就想睡覺了，效果很好的。
28樓：匿名使用者
你可能最近有什麼事情，想的多了就睡不著了，你試著放輕鬆睡前喝杯牛奶
29樓：匿名使用者
請問失眠是什麼原因導致的？如果是心理壓力太大的情況下 建議使用運動的方式進行鍛鍊 使自己累一些 然後就可以入眠了
30樓：
失眠通常都是由焦慮引起的！可能你白天太忙，想的事太多導致內心焦慮不安，又或者是由於某些原因，導致自己精神過於興奮而最終導致睡眠不好！盡量在睡前是自己放鬆，白天的時候，盡可能的散散心，跑跑步這樣有助於緩解精神緊張壓抑，有助於睡眠！
31樓：段蘊秀
壓力太大，生活節奏太快，工作不順心就可能壓力太大，放下手機放下工作，找個好朋友出去玩玩，散散心，身體是本錢，健康最重要
32樓：星唻唻
可能事太多，強迫自己安靜下來，不想其他事，按時睡覺，睡不著也閉著眼，默默屬羊，潛意識給自己心裡安慰，慢慢入睡。
33樓：
有沒有吃什麼不利於睡眠的東西？
34樓：匿名使用者
想太多了吧才失眠的！
35樓：中醫
別想太多 多運動即可
這兩天老失眠怎麼辦?
36樓：月光一族於
告訴你乙個非常簡單易行的偏方：晚上睡覺前，將大蔥蔥白切碎，裝在乙個小容器內，在枕頭邊放著，聞氣味就能睡著，連續七天就可以解決你的失眠。
37樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
38樓：暖情沐語
現代人的通病，盡量早睡，太晚睡就容易失眠。
39樓：堵寒葛彭
我也會經常失眠、而且每次醒來感覺有點頭疼脖子疼。聽說晚上睡覺前喝點蜂蜜，可以有助於睡眠…白天不要想太多事、晚上就不會亂想了
40樓：湧梧沏肩鑽
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
失眠怎麼辦？
41樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
42樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
43樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
44樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
48樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
49樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
50樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
51樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。盡可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
52樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
連續幾天失眠怎麼辦?
53樓：go阿桑的風格
您好，失眠主要是因為大腦神經功能失調， 主管睡眠的神經中樞和睡眠中樞不能平衡，神經遞質紊亂造成的。西藥不能亂吃，也不可自己隨意加量，***大，且不能真正**失眠狀況。
54樓：獅子島山瑪利亞
第一，睡覺之前可以多看會書，聽會**，緩解一天的精神和生活壓力，平常避免情緒和激動、焦慮。
第二，要加強體育鍛煉，提高身體的免疫能力，比如進行跑步、跳繩等運動。
第三，可以喝少量的綠茶，但是不要飲用咖啡等飲品。
注意：除了做到這幾點外，更重要的是睡前喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就可以**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
55樓：可愛的果
可以試試食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小公尺加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
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