記憶力不好吃什麼能好怎樣才能增長記憶力

1樓：

增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。

食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。

2樓：葉孤夏侯青

記憶力不好吃，什麼能好，怎樣才能增長記憶力，記憶力不好的人，要每天吃乙個和個煮雞蛋。而且要多吃堅果之類的，這樣才能增長記憶。

3樓：萬爾佛

如果記憶力不好的話，應該多吃一些富含維生素多的蔬菜，水果以及乾果之類的健腦食品，因為這類東西會有一助於大腦發育

4樓：澳怡康是我

建議需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足。並且也不要壓力很大，需要放鬆心情，如果心情不好，休息不好也會影響記憶力。

5樓：

如果你記憶力不好的話，我建議你是多吃一些堅果類的食物啊，它確實對於增長激勵有很大的幫助。

6樓：表映

記憶力不好，吃什麼能好，怎樣才能增加記憶力？多吃雞蛋裡的雞蛋，黃雞蛋黃裡頭有卵凝脂，多吃一些，有卵含卵磷脂的東西就會增加記憶力

7樓：幹平安

記憶力不好，吃什麼？我覺得一般吃核桃了，或者是滋補一些大腦的，比如說營養品之類的蛋白質粉

8樓：匿名使用者

記憶力減退的患者可以通過食補來改善記憶力，具體如下：1、多吃一些含有乙醯膽鹼，即膽鹼類的食物，因為人的大腦中含有大量的乙醯膽鹼，記憶力減退之後，腦內的乙醯膽鹼含量會大量減少，對於老年人更是如此，所以補充一些乙醯膽鹼含量比較高的食物，對記憶力的減退會有幫助，例如瘦肉、雞蛋黃；2、富含卵磷脂的食物，因為卵磷脂會增強腦細胞的活力，會改善腦細胞的功能，推薦多吃核桃、蛋黃；3、多吃一些含有b族維生素的食物，多吃一些鹼性的食物，大量的蔬菜、大量的水果對記憶力改善有幫助；4、多吃一些含鎂的食物，因為鎂能使核糖核酸進入腦內，而且核糖核酸對大腦的記憶力是有幫助的，如豆類、蕎麥類，對大腦的記憶力有幫助。總而言之，良好的生活方式、均衡的營養搭配對記憶力是有幫助的。

9樓：你的君王

面對記憶力不好的情況呢，我給你的建議是多吃一些水果蔬菜，包括喝一些奶類，吃一些像堅果類的食物，此外也可以通過一些記憶技巧，包括做一些記憶力的訓練來提公升記憶力的水準。

記憶力不好怎麼能增強記憶力吃什麼

10樓：贛南臍橙

提高記憶力除了靠積極的鍛鍊和掌握記憶的規律外，也與乙醯膽鹼有關，平時可多吃些富含乙醯膽鹼的食物。

乙醯膽鹼對大腦有興奮作用，可促進條件反射鞏固。乙醯膽鹼是食物中的卵磷脂在腸內被消化後，釋放出膽鹼，可通過血液迴圈被腦組織細胞吸收，再與醋酸結合而生成的。如果要保持良好的記憶力，平時可多吃些富含膽鹼的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿蔔和胡蘿蔔汁、穀物等。

（1）雞蛋：雞蛋內含豐富的卵磷脂，正常人每天需要膽鹼0.5～1g，只需吃乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人則每天須吃5～6個，但這種吃法不適合膽固醇高的人群。

（2）大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

（3）牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。

此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

（4）花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。

（5）魚類：可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

11樓：睿爸育兒記

想增強記憶力有什麼好方法？#星知計畫#

記憶力不好吃什麼怎樣能增強記憶力？

12樓：擱淺的貓喵喵喵

記憶力不好可以吃一些增強記憶力的食物：富含優質蛋白的雞蛋、牛奶、大豆製品、魚蝦類等。具有補氣、強筋、健腦的芝麻、核桃、荔枝、花生等。

富含大量維生素，具有保健功能的玉公尺、小公尺、粗糧等。含有豐富的維生素c和微量元素，可以有效的提高人體記憶力的菠蘿、鮮橙、西紅柿等新鮮的蔬菜水果。另外不要吃油膩的食物，不吃油炸食品。

13樓：微微微偉

如果你記憶力不好的話，可以適當的補充一些微量元素，維生素b之類的，建議還是去醫院做乙個檢查，不要熬夜，合理運動，健康膳食。

14樓：戶翠柏

記憶力不好，吃什麼能增強記憶力？我覺得可以吃一些核桃啊，這樣能增強自己的記憶力，我是這麼理解的，不知道，理解的對不對呀？

15樓：筵慶

記憶力不好，多吃點魚，魚肝油。還有高蛋白的東西。水果之類的。補充補充腦力。核桃之類的。

16樓：甜桃沒有腰

記憶寶盒6個核桃現在不是有很多的6個核桃嘛都不復了，還有同時還可以多吃雞蛋，也可以多吃一些蛋白質吃一些，然後再來補一補。

17樓：仍鹹

記憶力不好，吃什麼能增強記憶力？記憶力不好，可以吃核桃，芝麻等乾果類的東西，也可以補補鋅

18樓：痛快狗帶

我覺得可以吃點堅果。平時不要吃垃圾食品。

19樓：你的君王

對於記憶力不好的情況，我們可以通過飲食結構，比如說多吃水果多吃一些堅果類的食物，另一方面呢，我們也可以通過一些記憶技巧，包括對於記憶力的有針對性的訓練來提公升記憶力。

記憶力不好吃什麼能好記憶力如何提公升？

20樓：匿名使用者

通過飲食增強記憶力的效果有限，家長為孩子提供營養均衡、豐富多樣的食物保證孩子的正常生長發育即可，提高記憶力可通過合適的記憶訓練。記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及神經遞質合成等有關。充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，特別是蛋白質、必需脂肪酸、鈣鐵鋅等微量元素等缺乏會影響孩子的記憶力。

適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；通過細節觀察主動訓練記憶；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。如果是因為孩子患有疾病造成記憶力下降，則需要在醫生的指導下，進行相應**。

家長平時應多與孩子進行語言交流，為其提供和諧的家庭環境並鼓勵孩子的探索行為，可更有效地促進孩子想象、思維的發生和發展。

小孩吃富含維生素、蛋白質、卵磷脂的食物可以增強記憶力。孩子可以通過吃來改善記憶力，多吃富含維生素、蛋白質和卵磷脂的食物可以有效改善孩子記憶力，可以選擇以下食物： 1.

花生。花生富含腦磷脂和卵磷脂，這都是神經系統所需要的重要物質，能改善血液迴圈，增強腦部血供，防止腦血栓形成，對大腦十分有益。 2.

牛奶。牛奶富含蛋白質、鈣以及人體必需氨基酸，牛奶中的鈣很容易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的物質，還含有對神經細胞非常有益的維生素b1。 3.

菠菜。菠菜富含維生素a、c、b1和b2，利於腦細胞代謝。 4.

雞蛋。雞蛋也富含大量的卵磷脂，卵磷脂的分解產物乙醯膽鹼對於記憶力的增強十分有益。 5.

橘子。橘子除了富含維生素外，還是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，孩子用腦較多時，多吃橘子能使人精力充沛

21樓：匿名使用者

,，記憶力不好，吃什麼好？吃點補腦的，健腦的，比方核核桃。不能撿漏。你問醫生吃什麼好？

22樓：匿名使用者

你們曾經有過這樣的事嗎，前一秒想著要做什麼事，後一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂，還有一些人記不住，其實，人的記憶並不是恆定的，而是與人的年齡、精神狀態、生活習慣等密切相關。所以，只要稍加注意，許多生活因素就可以導致乙個人的記憶力下降。那麼你知道平時吃什麼食物可以改善記憶力嗎？

在今天，與大家分享一些常吃可以顯著提高記憶力的食物！

1、核桃仁

核桃仁是世界上公認的補腦食物，記憶力差的人日常生活中應該多吃核桃。細胞核中含有大量蛋白質和不飽和脂肪酸，它們都是大腦組織細胞代謝的重要物質，可以滋養腦細胞，增強腦功能。

2、菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素c和錳元素，而且熱量低，常吃能起到生津、提神的作用，有些人稱之為能增強記憶力的水果。菠蘿通常是一些**家、歌手和演員最喜歡的水果，因為他們要背大量的樂譜、歌詞和台詞。

3、萃楓苷

萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成成分，是大腦神經纖維和神經細胞不可缺少的補充成分，人體在適量補充萃楓苷後，能修復受損神經元，對中老年人群預防和改善老年痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過程有明顯的幫助和改善。

4、南瓜

南瓜味甘甜，性質平緩，具有清心醒腦的功效，可**頭暈心煩口渴等陰虛火旺的病症。因此有神經衰弱、記憶喪失等症狀的人，把南瓜煮成菜，每天吃乙個，長期服用會有很好的效果。

5、咖啡

咖啡豆能使人神清氣爽，使大腦運轉更有效率。喝咖啡能在學習新知識之後提高記憶能力和加強記憶。

怎樣增強記憶？提出，每個人都應該做到：

1、平時要注意多休息，保證睡眠質量，讓大腦得到良好的自我調節。

2、合理飲食，注重營養，保證大腦的正常能量和營養需求。

3、培養興趣，興趣能使人產生高度集中注意力和觀察力，此時記憶會有提高。

4、注意溫習，對需要記住的東西或知識，及時重複複習，保證記憶。

5、調節情緒，避免長期接受不良情緒的影響。

6、吃綠色蔬菜、水果等對大腦有益的食譜。

7、適當運動。

23樓：匿名使用者

記憶力不好吃什麼能好記憶力如何提公升？

保護腦細胞提高記憶力，美專家推薦十種健腦食品很多人認為益智遊戲有助於健腦，實際上，吃對了東西可達到同樣的效果。近日，美國著名心理學家、《今日心理》雜誌的專欄作家哈拉瑪拉諾推薦了十種健腦食品。它們均有助於保護嬌弱的腦細胞及防治年齡增長對血管帶來的損害。

當然，國家不同，食物結構亦有差別，這份食單僅供參考。 1 菠菜菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素c和維生素e的佼佼者，對年長者特別有益。

美國波士頓人類老年營養研究中心的科學家最近給8名老年婦女飲用了菠菜的提取液，結果發現，該液具有「強力抗氧化活性效果」，可使她們機體的抗氧化能力提高20%，這相當於攝取1250毫克的維生素c。 2 深色綠葉菜蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒***。

維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。 3 三文魚魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐公尺伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。

吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。 4 葡萄汁或葡萄酒常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痺作用，因而葡萄汁是更好選擇。

葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。 5 熱可可熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。

兩茶匙純可可粉衝出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。 6 全麥製品和糙公尺增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙公尺。

糙公尺中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素b6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。美國人很少吃「粗糧」，這是造成他們維生素b6攝入不足的原因之一。

7 杏仁和核桃乾果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐公尺伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這與中國「吃核桃補腦」的說法不謀而合。

8 橄欖油腦動脈硬化的主要原因是長期食用高熱量、高脂肪(飽和脂肪酸)食物以及缺乏必需的營養素。研究發現，地中海沿岸國家的居民，心、腦血管疾病發病率低，這與他們膳食中多食用橄欖油有關。橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。

因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。 9 大蒜大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。

因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 10 藍莓果野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生機率

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請問記憶力下降吃什麼能補的快，記憶力下降，吃什麼能快速恢復？

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