怎樣防止近視，怎樣防止孩子近視

1樓：匿名使用者

1、看書不超過2個小時

2、要在晃動的車廂裡看書

3、不要在猛烈的陽光下看書

4、不要躺著看書

5、看完書後應閉眼5分鐘，有戴眼鏡的話閉眼15分鐘6、多看綠色的東西

7、經常做眼保健操

8、眼睛疲勞時滴一些滴眼液

2樓：ghgi呵

1.注意用眼衛生

2.堅持做眼保健操

3.勞逸結合，睡眠充足

4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質

5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

· 保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。

所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

· 眼保健操

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。

每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

· 飲食結構合理

研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等。

a．注意環境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上。

b．改變遊戲方式：現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

c．改革教育制度：眼球發育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發展期,而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處於近視狀態。為此，即使從眼科角度講，也應改革教育制度，減輕課業負擔。

d．注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。

e．注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操、晶體操（有節奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視**（戴＋1.50d的眼鏡視遠）。

f．視力下降應及時到醫院檢查、**。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優生角度講，在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。

3樓：匿名使用者

平時注意細節啊，像坐立行的資式，當然最重要的是避免過度用眼，適當遠望，，，

4樓：山東視防

首先就是在平常的生活裡，要讓孩子養成乙個良好的用眼習慣，注意寫字看書的姿勢，盡量不看或者少看手機等電子產品，看書，寫作業等近距離用眼的時間不要太長，40分鐘左右停下來休息休息，多做一做眼保健操，每天盡可能多增加一些戶外活動的時間，多看看遠處的東西，保證充足的睡眠營養攝入均衡，別挑食。定期去正規醫院進行眼科及視光的檢查。

怎樣防止孩子近視

5樓：中國農業出版社

總體來說，多做戶外運動能預防兒童近視。有研究顯示，每天戶外運動累積3小時可有效預防近視的發生。這是因為戶外的陽光會促進人體合成維生素d，進而增加人體對鈣的吸收。

對於眼球而言，缺鈣易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，使得在近距離用眼時眼軸更易拉長而發生近視。如果體內鈣質**充足則可避免這一情況的發生。另外，戶外運動中較少存在近距離用眼的機會，遠眺的機會比較多，這種時而近距離視物，時而遠距離視物的情況有助於鍛鍊眼肌對眼軸的調節能力，從而預防近視的發生。

具體來說，有助於預防近視的運動舉例如下：

（1）放風箏我們在日常生活中，眼球通常是向下看，而很少向上看。放風箏時需要兒童仰視高空的風箏，有利於睫狀肌的放鬆。

（2）打桌球在打桌球時，球的速度比較快，球的落點或近或遠，忽左忽右，雙眼需要一直盯著球的走向，因此雙眼始終處於運動中，使眼睛的血液迴圈增強。為了看清來球，眼睛中的睫狀肌收縮、拉住晶狀體的懸韌帶鬆弛；在回球時，睫狀肌放鬆，懸韌帶緊張，在這種不斷看清來球回球的過程中，睫狀肌、晶狀體和懸韌帶的調節能力都得到增強，從而有助於眼睛疲勞的緩解或消除。另外，在打桌球時，眼球的神經需要把得到的視覺資訊快速反饋到大腦，這也有助於預防近視的發生。

（3）打羽毛球打羽毛球對視力的調節作用原理和桌球一樣。

6樓：星創視界

減少學習負擔，提高學習效率

過多的學習任務不但容易造成看近過多，更容易影響學生的學習情緒，導致學習效率低，長時間耗在學習中，近視極易加深。貪玩和好奇心是青少年的天性，正確的做法是儘量減少負擔，提高學習效率。

2.控制持續看近時間

除了學習，現代青少年遊戲方式多以室內自娛式為主，如電視、個人玩具、遊戲機、電腦等，雖然不能避免，但應控制時間，通常不易連續超過40分鐘。

並且，起居應有規律，養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足的睡眠時間，勞逸結合，腦體結合。

3.減注意燈光環境和距離

光源充足，但要柔和，明暗對比過大會加速視力問題。

書本紙張應選擇不反光、字型大小適宜、印刷清晰的讀物，整個桌面的照明效果要均勻。

桌子過高或者過低必然要強迫學生的兩眼靠近桌面上的書本，應注意桌凳高度，眼睛應與書本保持30-40厘公尺的距離。

坐姿要正確，避免趴在桌上看書。

4.減鍛鍊身體和頭眼運動

增加體育鍛煉也是青少年眼睛保健工作的重點內容，在室外空曠的環境中進行體育鍛煉，如打球等，既鍛鍊了身體，同時兩眼不由自主地處於看遠和運動狀態，這對防止近視非常有幫助。

因此，家長應鼓勵孩子減少室內遊戲，多做室外活動。

最後，很多人想問要不要做眼保健操呢？

需要說的是：雖然不能肯定眼保健操對控制近視有多少作用，但適當的按摩增加了眼區域性的血液迴圈，對眼睛的健康有益無害。

7樓：謝

控制好兒童每天看電視，玩電腦的時間，最好不超過一小時。看電視保持三公尺以上距離。手機最好不給兒童玩，因為這些電器的光對兒童的視力有直接損害。

切記用眼過度。看書，寫字時間不宜過長。有的家長望子成龍心切，給孩子增加很多學習壓力，報各種學習班，每天從早到晚，這樣是不對的，孩子用眼過度造成近視。

注意坐姿。兒童近視與坐姿不正確有很大的關係。不讓孩子側躺著，趴著看書，看電視。

不能邊走邊看書，邊走邊玩手機。不在強光，弱光下看書，不在行駛的交通工具上看書。

假性近視階段注意調整。兒童的近視多數為假性近視，是眼睛睫狀肌處於緊張疲勞狀態，造成的視力減退。要適當的休息，給眼睛按摩，可以恢復過來。

近視患者普遍缺鉻和鋅，要多吃含鋅的食物，可以防止近視。這些食物有黃豆，杏仁，海帶，牛肉，肝類。

多吃含維生素a的食品。維生素a稱為視黃醇，在人體視覺形成中發揮重要作用，多吃維生素a能防止近視。

經常讓孩子做眼保鍵操。眼保鍵操可以改善疏通眼部經絡，加快眼部血液迴圈，緩解眼部疲勞來防止近視。

8樓：好視明視力防控

孩子近視了應該怎麼控制近視度數進一步加深

9樓：萊蕪視防亭

第一少看近處，手機電腦不要看了，書也少看，看半小時，遠眺10分鐘，第二多戶外運動，一天2小時的太陽戶外運動，第三補充葉黃素，多吃黃顏色水果蔬菜第四恢復眼睛調功能正常，做視覺訓練

10樓：佘文煜

你好，預防小孩近視，首先要減少近距離用眼，避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。採取乙個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減至最少。其次增加戶外運動，另外還要注重保健。

怎樣預防近視？

11樓：南方健康

多上體育課能預防近視是真的嗎？

12樓：睿爸育兒記

怎樣預防近視？#星知計畫#

13樓：kiwione育兒學堂

哈佛大學教授告訴你：預防孩子近視，只要做一件事。這麼簡單，你能堅持嗎？

14樓：玖玖遊戲

營養防治，多吃一些蛋類、貝類、動物肝臟、牛肉、牛奶、魚肉等含鈣。

15樓：free_翊

如何保護眼睛一光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。二反光要避免：

書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。三閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。

四坐姿要端正：不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。五看書距離應適中：

書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

16樓：愛壹笙護眼

1、在看書寫字的時候，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢一定要正確。

2、寫字看書時，要保持身體與的距離要在30厘公尺左右。

3、不要長時間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘，用眼後要及時休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。

4、室內的光線要充足，柔和。不能在強烈的陽光下學習，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉公尺、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視的發生。

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怎樣防止近視眼，怎樣預防近視？

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