每天吃雞蛋會發胖嗎，每天吃乙個雞蛋會發胖嗎？

1樓：賈悅和風豐

每天早上乙個雞蛋是不會變胖的。

發胖的主要原因一是吃的食物過多，營養過剩，二是運動量少，消耗不掉多餘的熱量。吃雞蛋並不影響以上因素，所以不會發胖。

除此之外，雞蛋還擁有許多額外的功效：

據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。

這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.

6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

2樓：匿名使用者

雞蛋有營養：一周蛋黃莫過三

健身人士可能篤信每天要吃生雞蛋來攝取優良的蛋白質；孕婦可能以為懷孕期間要每天吃乙隻蛋才叫營養充足；又聽聞小朋友要吃蛋來幫助腦部發育；各位貪靚的姊妹亦可能聽過雞蛋白可以用來做**，更可做護髮素。

其實這種種傳聞全不正確。為什麼？

雞蛋的營養

雞蛋含豐富及完全的蛋白質，在食物金字塔中屬肉類及其代替品，因為其營養成分與肉類相似。沒有人會因不吃雞蛋而缺乏某些營養素，反而吃生的雞蛋可能會受沙門氏菌感染，嚴重的會出現腹痛、嘔吐、肚瀉。吃生雞蛋還會阻礙一種叫生物素(biotin)的營養素的吸收。

雞蛋黃因含卵磷脂(lecithin)所以被喻為健腦補品，但其實身體也能製造卵磷脂，除非這功能有問題，否則是不需從飲食額外攝取卵磷脂。況且黃豆及其製成品也有卵磷脂，所以更加不用以此為吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕婦、小童也不必每天吃雞蛋。

至於雞蛋養顏效用，原來也不盡真實。在顯微鏡下觀察，雞蛋白原來是乙個甚大的分子，**及頭髮都不能吸收。

蛋白最健康

健康飲食指引的建議是每星期不宜吃超過三隻蛋黃，蛋白則不在此限，而且每天不應攝取超過300毫克膽固醇。原來蛋白不含脂肪，也不含膽固醇，是接近純蛋白質的食物，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。

正因為脂肪及膽固醇全在蛋黃中，所以煮食時應儘量減少用蛋黃。例如：蒸水蛋可用四個蛋白三個蛋黃、做蛋糕可用兩個蛋白來代替乙隻雞蛋，這些方法都可以減少食譜的脂肪及膽固醇。

有沒有發覺煎蛋要下很多油？原來乙隻煮蛋含72卡路里，但乙隻煎蛋卻含120卡路里！

編者：蛋黃和蛋白的營養

雞、鴨、鵝等禽類的蛋在營養成分上大致相同，主要由蛋黃、蛋清（即蛋白）和蛋殼構成。雞蛋每個約重 40-50克，鴨蛋50-60克，其中蛋黃佔32%，蛋清佔57%，其餘11%為蛋殼。蛋清中除70%左右為水分外，含蛋白質 13-15%。

蛋類的蛋白質含有極豐富的人體必需氨基酸，而且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體內的利用率最高。蛋中的脂肪絕大部分在蛋黃內，且分散成細小顆粒，極易被吸收。蛋黃中脂肪和膽固醇的含量都比較高，無機鹽和維生素主要也集中在蛋黃內。

無機鹽、鈣、磷和鐵都較豐富，所以蛋黃是嬰幼兒鐵的良好**。維生素以維生素a、維生素d和核黃素較多。總的說來，蛋黃的營養價值較蛋白高，但對6個月以上的小兒，自然是吃全蛋營養更為全面。

3樓：愚代靈石煜

看你怎麼吃了

煮雞蛋的營養豐富、易吸收、不會發胖

要是吃煎雞蛋的話

那就比吃肥肉的熱量還高了

4樓：伊利小公尺

吃雞蛋不會發胖,便吃雞蛋會導致便密哦

5樓：溫嬪鐘曉莉

不是長胖，但是膽固醇的含量會過高的，

最好乙個星期吃3-5個即可

吃煎雞蛋會發胖嗎？

6樓：丫丫丫

油煎雞蛋是高脂肪餐，長吃肯定會發胖。但是吃的少就不會。

乙個煎雞蛋的熱量其實是我們身體為了保持健康可以接受的範圍，我們只要保證每一餐食用雞蛋的數量不要超過兩個以上，就沒有必要擔心自己因為吃煎蛋而變得越來越胖。

7樓：風不停息

吃得多就會發胖。雞蛋營養豐富，富含蛋白及維生素，是日常人們常吃的營養的食物。雞蛋以煮雞蛋營養最好，而且不容易發胖，建議每天早餐吃乙個煮雞蛋就可以，由於蛋黃含膽固醇較多，因此每天吃乙個就可以，不要多吃。

8樓：檸檬愛美

少吃一點沒什麼影響，如果經常吃會發胖的，每頓飯1個雞蛋基本已經差不多了，盡量選擇低熱量的食物，比如穀類的食物，青菜，蔬菜。免吃肉類，動物內臟，油膩煎炸的，甜食等等高熱量的東西。同時要多做鍛鍊身體。

運動鍛鍊要每天都要進行，持之以恆，以有氧運動為主，不能三天打魚兩天曬網，以免引起體重的**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

檸檬愛美

9樓：刺蝟and小傑

而且每天只要適量的攝入是不會引起肥胖的，雞蛋中的蛋黃含有很高的膽固醇，但是只是膽固醇過高，合理食用並不會引起肥胖。一般的肥胖多是飲食過多而且運動過少引起的脂肪堆積。

但如果食用方法錯誤就很容易發胖，注意以下幾點：

錯誤吃法一：吃未熟雞蛋

雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。

蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。

錯誤吃法二：每天吃雞蛋超過2個

每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。

錯誤吃法三：與豆漿同食

雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪。

錯誤吃法四：與白糖同煮

雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裡堆積，讓小肚子越來越突出。

10樓：毛毛塔塔

雞蛋乙個80卡，煎雞蛋加油後熱量增加變為100卡左右。任何東西吃多都發胖，控制量就行。只要你一天不超過基本代謝1800卡就不會發胖，所以也不用過分擔心

11樓：

乙個星期兩個就夠了！因為就是補充蛋白多一些，而日常食物中有很多富含蛋白的。吃多了啥都受不了！而且最好吃蛋黃就得了！

12樓：在乎活該

不會，但是如果常吃會容易變胖，畢竟熱量和膽固醇高

13樓：健康小q博士

吃雞蛋真的會發胖？專家來告訴你真相，想**的都應該看看

14樓：李貝貝

不會啦，胖人吃什麼都會胖，只要注意飲食有規律，多運動就是很好的**方法啊

每天早上都吃乙個雞蛋會發胖麼？？

15樓：活寶金手指

每天早上乙個雞蛋是不會變胖的。

發胖的主要原因一是吃的食物過多，營養過專

剩，二是運動量少屬，消耗不掉多餘的熱量。吃雞蛋並不影響以上因素，所以不會發胖。

除此之外，雞蛋還擁有許多額外的功效：

這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

16樓：公尺公尺de祈願

我是節食減來肥,目前已

源經在半個月瘦了10幾斤,也許很bai多人說不健康du,但是我的zhi

**方法是這樣的,可以dao參考下.

早餐對於不論是上班還是上學的人來說都是很重要的,我在上班,早餐不吃我一上午都會沒精神.每天早上乙個雞蛋,只吃蛋白,蛋黃給家人吃,一杯脫脂牛奶,脫脂牛奶裡可以加全麥的麥片,注意是散裝的那種,不是一包包配好料的,配好料的那種麥片會長胖.在吃完早餐後吃一粒善存片,注意不能是21金維他,因為這個是藥.

而善存是保健品.然後到第2天早上,這中間只吃最多3種水果,每樣乙個.在中午3點左右可以吃2牙西瓜.

中途餓了就喝水.中午如果很餓就是吃白水煮青菜,油和調味絕對不能放,夏天菜裡可放少量鹽.晚上回家我會直接去上爵士舞課程.

看mm你能不能堅持住了,我知道這樣很殘忍,但是瘦了並且健康的瘦下去才是王道

17樓：匿名使用者

不會，這是人體一天當中需要的營養。

18樓：小人物的成長

雞蛋所含的蛋白質很多，加上糧食蔬菜，牛奶或酸奶會讓你過乙個健康的上午，所以！不會的……

不過，建議你喝豆漿會比牛奶好！

19樓：匿名使用者

早餐對發胖沒有影響發胖主要由於晚餐和零食

20樓：匿名使用者

蛋主要成分是蛋白質,脂肪也有.....但影響不大.發胖的主要是油或肉,我建議你吃茶油,別吃花生油或其他食用油,茶油不容易發胖

21樓：魔法天使97號

不會吧,主要是晚飯不要吃多,吃5分飽就行.

22樓：蔡明明看世界

每天早上吃乙個雞蛋，乙個月後會身體有什麼變化？原來是這樣！

吃雞蛋會發胖嗎？

23樓：浙江衛健科技****

不會。從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人每天吃乙個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。

乙個蛋黃的膽固醇含量為乙個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。乙個星期不要超過7個，也就是平均一天別超過1個，但是也要看你其他食物的情況了，比如說如果你的肉類吃的多，蛋就別超過1個了，如果不吃肉別超過2個也沒有問題了。滷雞蛋很好啊，也不用擔心脂肪超標。

不過煮雞蛋的時間別超過5分鐘，營養時間越長越不容易吸收。3分鐘的雞蛋營養最容易吸收，科學吃雞蛋，雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全價的天然食品。

每天吃雞蛋會發胖嗎，每天吃乙個雞蛋會發胖嗎？

天天吃雞蛋可以嗎？會發胖嗎，每天早上都吃乙個雞蛋會發胖麼？？

每天是否應該吃雞蛋，每天是否應該吃乙個雞蛋？

每天吃雞蛋科學麼，每天吃乙個雞蛋科學麼

鍛鍊時每天吃生雞蛋可以嗎，鍛鍊時每天吃乙個生雞蛋可以嗎？

人每天吃乙隻雞蛋可以，乙個人每天吃乙隻雞蛋可以？

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