1樓：職場導師小周
生雞蛋最好不要食用，對身體健康十分有害。因為生雞蛋裡面可能含有未被高溫消殺的細菌、病毒、寄生蟲等活性物質，如果擅自長期食用，可能會導致感染。此外，生雞蛋的蛋液在開啟時，容易沾到雞蛋的外殼，造成二次感染，這樣，即使是無害的蛋液也容易被帶入細菌，造成對健康的威脅。
還有一些人腸胃本來就不好，消化能力也比較低下，如果一味為了某種目的吃生雞蛋的話，會造成上吐下瀉的悲劇。小孩、孕婦、病人等更不能吃生雞蛋，會嚴重影響身體的健康成長，造成追悔莫及的後果。喜歡鍛鍊身體的人，或因為某些原因不得不長期吃生雞蛋的人，最好每個月就吃點抗寄生蟲的藥，如蛔蟲、蟯蟲等，保持身體的健康運轉。
2樓：白雲龍
最好不要吃生雞蛋，因為生雞蛋裡面有很多蛋白和有害物質！在煮雞蛋的過程中發生蛋白變性和有害物質的消除…所以最好吃熟雞蛋…
3樓：匿名使用者
要看鍛鍊的強度，合理進行營養補充。
4樓：dj主角
乙個是不夠的，最少也要3個到5個。但是蛋黃吃兩個就夠了，因為膽固醇含量高，對身體不好。
鍛鍊前喝點喝點葡萄糖水，鍛鍊後30分後吃兩個雞蛋，吃飯時再加人乙個雞蛋。
還有，煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟
每天吃10個雞蛋，然後每天堅持鍛鍊可以嗎？
5樓：甲硝咗
如果想要鍛鍊建議少吃碳水化合物、澱粉這些，也就是說要少吃公尺飯饅頭麵條。多吃蛋白質就是瘦肉，還有水果蔬菜。雞蛋也是可以的，健身房裡經常堅持鍛鍊的人會自帶吃的，一般都是雞蛋，牛肉雞肉之類的。
甚至有的人只吃蛋清(蛋白質)，不吃蛋黃(卵磷脂)。飲食注意少油少鹽。另外鍛鍊專案可以錯開，不用再同一天都要完成一遍，這樣可以針對不同部位的肌肉做到強化鍛鍊同時又可以有足夠的時間讓肌肉休息。
每天跑步也挺傷膝蓋的。也可有氧無氧結合著做。
不一定非要每天多少個雞蛋才夠，這個要視自己的運動量定。
6樓：北漂碼農
只要堅持鍛鍊就可以**
另外**餐的話要營養搭配，光吃雞蛋肯定是不可以的，雞蛋雞蛋裡只有蛋白質還是需要吃一些水果蔬菜的。
演繹搭配營養合理的**餐，然後適量的運動堅持下去可以**。
7樓：匿名使用者
這樣是不可以的，雞蛋應該少吃，一天平均下來一兩個就可以，因為雞蛋是食物到肚子裡很難消化，要**的話，這樣還行
8樓：xiao丶凡
雞蛋不能天天吃，早餐吃最好。吃完鍛鍊，下午和晚餐正常。
9樓：紅尚杭玲
10個雞蛋基本上包含65克優質蛋白質，加上你吃的其他的食物裡面的蛋白質，足夠了。中國居民膳食指南推薦青春期男生每天75克蛋白質。而你運動量大，加一些蛋白質正常。
不過白煮蛋有點難吃。你加點料子滷一下。後面你會吃到吐。。。
10樓：萍水e相逢
這麼多，不怕中毒？
通常說 每天乙個雞蛋
晚上鍛鍊身體了之後喝乙個生雞蛋對身體有害不
11樓：
有害首先，雞排出雞蛋的洩殖腔也是排出糞便的通道；其次，在雞蛋買到家裡之前還有一系列的加工、運送過程，其間會沾染諸多汙染源；再者，看似完整的蛋殼，其實也並不完整，上面布滿了肉眼看不到的小氣孔，它是作為生命體的雞蛋和外界進行氣體交換的通道，雞蛋被排出的過程中，會通過這些小孔受到多種細菌、病毒汙染。
科學家發現，在雞蛋殼上和雞蛋內都能檢測到可引起細菌性食物中毒和細菌性痢疾的沙門氏菌。更令人擔憂的是，許多家禽特別是雞鴨的內臟都是沙門氏菌的棲息之地。在雞蛋剛開始孕育時，細菌就會捷足先登，搶先占領和潛伏到蛋內，形成了「先天」的汙染。
大約10％的鮮蛋裡含有致病的沙門氏菌、黴菌或寄生蟲卵．如果雞蛋不新鮮，帶菌率就更高。沙門氏菌屬有的專對人類致病，有的只對動物致病，也有對人和動物都致病。沙門氏菌病是指由各種型別沙門氏菌所引起的對人類、家畜以及野生禽獸不同形式的總稱。
感染沙門氏菌的人或帶菌者的糞便汙染食品，可使人發生食物中毒。據統計在世界各國的種類細菌性食物中毒中，沙門氏菌引起的食物中毒常列榜首。所以，在吃雞蛋之前，一定要把雞蛋外面清洗乾淨，然後再烹飪。
另外，不要吃生雞蛋，吃生雞蛋不但營養不容易吸收，還隱藏著很大的衛生隱患。
12樓：雨直夏洛
炒雞蛋不好，煮雞蛋。鍛鍊了以後補充蛋白質是有利於長肌肉的，但是炒雞蛋油脂比較多，容易造成身上脂肪的堆積，而且炒的雞蛋營養成分會被破壞一些。所以還是煮雞蛋比較好。
還有，吃點水果有利於肌肉從疲勞中恢復過來
13樓：匿名使用者
運動後吃雞蛋是可以補充蛋白質的，至於生雞蛋的話，你確定這個蛋不髒也可以吃。
14樓：普振榮
無害，但生雞蛋分子過大，吸收效果不如乳清蛋白好。乙個生雞蛋純蛋白僅6克左右。建議鍛鍊後攝入25-30克純蛋白。
15樓：普羅公尺眾生
吃生雞蛋可以當做偏方來用，確實對一些病症有一定的效果。
但是你健身完最好吃煮熟的蛋白，補充蛋白質。生雞蛋一定要吃無菌乾淨的，最好還是水煮白蛋，營養高，食用安全。
16樓：匿名使用者
建議晚上9點以後就不要在吃東西了哦。對胃部的負擔太重了。鍛鍊身體是好事情，但是也一定要注意到平日的飲食也要配合好才能達到健身或者**的目的哈。
17樓：呆呆文
沒有害處,我建議你喝鵪鶉蛋,雞蛋本身生喝不是特別健康,鵪鶉蛋就不一樣.
18樓：匿名使用者
這跟鍛不鍛鍊沒關係，這跟雞蛋有關係
19樓：失落的大叔
有點壞處就是不衛生，長期實用會造成一些營養不良。
但是生吃會避免高溫造成的營養流失！
參考
20樓：養天堂養生網
可以的，沒害處，不過要運動1小時後再吃東西
21樓：匿名使用者
沒有，但是不要運動之後，馬上喝，過一會。
22樓：龍果健身
鍛鍊吃雞蛋有利於肌肉的增長。可以補充能量，而且，運動後攝入也會有比較好的吸收效果。但是，吃生雞蛋本身並不是很衛生，生吃雞蛋雖然沒有害，但是存在安全隱患。
而且生雞蛋分子比較大，沒有熟雞蛋好吸收。
解決辦法：把雞蛋用開水煮熟再食用。這樣比較安全，也比較好吸收，味道也比生雞蛋好得多
23樓：lsy卡達拉奇
腸胃好，不怕寄生蟲你就喝唄
24樓：孟孟家有兒女的生活
營養學家表示，蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每週3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為 健康成年人每天每公斤體重需要0.
8克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入**極為匱乏，現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食裡，2兩麵條也含8~10克蛋白質。
一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4~5個雞蛋足夠了。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現「蛋白質中毒綜合症」，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃裡也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動乙個小時以後。
否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
上面給大家介紹了健身後要怎麼吃雞蛋的方法，很多人都不知道，都以為吃的雞蛋多就好，其實吃多了反而對身體有害，所以大家按照上面的方法吃雞蛋，那樣才能更好的補充營養。
鍛鍊身體一天中要吃多少個雞蛋?
25樓：城洛讓夫
乙個雞蛋含有的營養為：熱量(大卡)144.00碳水化合物(克)2.80
脂肪(克)8.80
蛋白質(克)13.30
維生素a(微克)234.00
維生素e(毫克)1.84
硫胺素(毫克)0.11
核黃素(毫克)0.27
菸酸(毫克)0.20
膽固醇(毫克)585.00
鎂(毫克)10.00
鈣(毫克)56.00
鐵(毫克)2.00
鋅(毫克)1.10
銅(毫克)0.15
錳(毫克)0.04
鉀(毫克)154.00
磷(毫克)130.00
鈉(毫克)131.50
硒(微克)14.34
鍛鍊身體講究的是營養均衡，不是單一的吃多少個雞蛋，健身選手吃的是生蛋清，不是全蛋，要的是蛋白質，不吃蛋黃中的膽固醇。
26樓：舜採春呂雍
事實上，主要看你的運動量。我建議你一天早上吃兩個雞蛋，但還不夠因為兩個中等雞蛋的蛋白質在10克左右。出於對你心臟的保護建議再吃兩個蛋清加牛奶。
有了蛋白質以後要盡量把它轉化成自己的身體的一部分。怎麼辦能？攝取大約50克的碳水化合物，其中燕麥最佳。
以上建議最好在你的訓練日實施。
27樓：
吃雞蛋主要是為了補充蛋白質，乙個雞蛋有7克左右的蛋白質。健身期間每天每千克體重補充1至1.5克蛋白質。但雞蛋總數每天2-3個為宜。
練肌肉每天吃多少個雞蛋啊？
28樓：理陽波
你好!本人不是健身教練，只是健身愛好者，目前是powerhouse寶力豪健身俱樂部的會員)
說下我的體會:
首先，「我一般是隔天鍛鍊一次」這個做法很科學。
此外，「每天保證4個雞蛋(2個全雞蛋，2個雞蛋清)的攝入，鍛鍊的日子會保證6個雞蛋(2個全雞蛋，4個雞蛋清，其中2個雞蛋清是運動完後並配合碳水化合物類的水果一起食用的)的攝入」也是很好的搭配。
最後，再建議你(如果條件允許的話)，吃點兒健身補給，比如，純乳清蛋白粉和肌酸粉，這兩樣是健美運動員必備的，尤其是打比賽的人，絕對是必備的。
乳清蛋白是經過提煉的純蛋白質，沒有絲毫的脂肪，對於增肌和肌肉的修復非常好~~~~如果你不是為了參加比賽，那麼其它類的補給就沒必要選擇了，比如，肌酸風暴，增肌粉，左旋肉鹼等等。
(我就吃純乳清蛋白粉和肌酸，是美瑞斯的，兩大桶大約700遠左右(北京的**)
祝你順利~~~~~~~~~
擴充套件資料
鍛鍊肌肉吃雞蛋量分以下情況:
1，高膽固醇人群:
只吃蛋清，每天應該在3——4個雞蛋的蛋清。
2，普通人群:
吃整個雞蛋2——3個。
蛋清和蛋黃都很有營養，但是蛋黃中含有膽固醇，所以應根據自身情況準備對應量的雞蛋。
29樓：讖述社會
練肌肉每天1—2個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
但是雞蛋吃的多對身體不好，你可以把雞蛋當做輔助食物，每日攝取蛋白質80－90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：2：1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛鍊就能達到目的，不必過多地吃肉。
要強調的是，要想健美還得多吃水果、蔬菜等鹼性食物。
雞蛋吃多了也會有害身體健康的。
每天吃幾個雞蛋好，大人每天可以吃幾個雞蛋比較好啊？
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還...
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