1樓：
我曾經有過半個月減
六、七斤的經歷，不要看著好像少啊，因為我基數少。我**時是1.61公尺，95斤，實際是不算胖，所以這樣的成績是很不錯了。
我的方法是：早上照常吃（不過我吃得不多，一碗稀飯乙個包子），午飯也正常吃（我的飯量也僅僅是一碗飯而已，也不會吃太油膩的東西），關鍵是晚上只吃蘋果、喝水，並且控制自己不吃零食（我平時很愛吃零食）。
同時呢，多運動，我的運動方法很簡單，就是多逛街，這樣不會覺得無聊堅持不下去。
我靠這種方法很快就瘦下來了，你的基數大，會瘦得更多的，但是貴在堅持，因為任何**方法一停下來都是很容易**的。
2樓：印從珊終龍
朋友，其實**很簡單、吃少一點、多點運動、只要堅持下來就總有一天擁有你自己想要的身材喔，「過去不等於未來、現在胖一點，不代表你永遠胖、加油
3樓：納喇亮鬱畫
很不錯的**藥，可以試試的，我看到我的同事服用『【婷美**yao】』身體明顯瘦了好多，天天聽她說他的服用期間有什麼變化，呵呵
感覺很好玩的，說的就像什麼仙丹一樣的，什麼沒有感覺***啊，不用節食啊，不用運動啊，還有好多了，就能**了，呵呵~他現在都快成了『【婷美**yao】』的推銷員了，見誰都說好，如果不是我本人太瘦了，我也早就買了。
4樓：庹靖徐達
我有辦法,是我的親身經歷,我前兩年有200多斤,我曾經在67
89這4個月裡減下70多斤,我是把自己關在乙個小房間裡做運動,做什麼運動隨便你的喜好,我做的是原地小跑,記住不關你做什麼運動一定要做夠30分鐘,期間不要休息,在說小運動也不累,如果你能每次做1個小時那是最好的了,目的是讓自己大量的出汗,每天下午5點開始,我看了你的資料,你做30分鐘就夠了,早上隨便吃,中午不要吃的太飽
晚上你不要吃了,要不你的肚子會撐的你受不了,你鍛鍊了就知道為什麼了,還有不要熬夜,乙個星期就能見效果
5樓：遊暄
別做夢吧。怎麼可能在乙個月減掉20斤呢。別摧殘自己了。凡事得講科學，慢慢來，別急哦。
6樓：招成素橋
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。也可以適當的使用**產品，要沒有***的那種，不妨也試試。更多參考
【位址
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7樓：清水憋死魚
我也想控制飲食來**,可這嘴太不爭氣,看見好的就想吃,沒辦法.
8樓：
告訴你一天減20斤的好方法——到醫院去抽脂！
9樓：甘琳達
一天一餐，這個方法我已經跟好多人說過了。這是從英國倫敦引進的有效而不花錢的方法。
堅持一陣子，你的胃適應了，就不會覺得難受了。就跟以前一日三餐的感覺一樣好。但不會胖。
當然，以後都得一日一餐，不能恢復三餐；偶爾可以打破。
不胖的話，你找我。
10樓：匿名使用者
很多種方法
但是沒有乙個快速**法是健康的 只能**的更胖
循序漸進吧
11樓：超級繆佩蘭
多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
如何在乙個月內瘦20斤？
12樓：愛乙個人難上加難
**圈公認的五大「燃脂運動」，跑步排第二，榜首才是真正的利器
top5：快步走路
在日常生活中走快點是經常遇到的事情，但是僅僅普通的快速也是可以幫助我們達到****目的的。
如果每小時6千公尺的速度進行快速的話，每小時大約可以消耗400大卡左右的熱量。所以**的效果也是非常可觀的。不妨每天堅持多走走路，也有助於燃脂**。
top4：騎自行車
現如今我們通過騎自行車來幫助身體**，也是非常流行的一種**手段，並且**效果是非常好的，不僅僅騎自行車非常環保，而且有助於腿部脂肪的燃燒。
並且每分鐘所減去的熱量，大約在400~500大卡左右是乙個非常可觀的數字，但是要注意騎自行車時間不宜太長。
top3：打籃球，踢足球等球類運動
打球是很多男性朋友比較喜歡的健身運動，基本上對於男孩子來說，在平時生活中經常踢踢球，打打球對於身體健康也非常有幫助。
在打球的過程中不單單能收穫很多的快樂，而且能夠鍛鍊我們的骨骼，鍛鍊人的肌肉，而且對於身高的發育也有一定的幫助。
堅持打籃球還能夠減去自身的腹部脂肪，改善自身健康，所以在時間充足的情況下進行打球鍛鍊也是不錯的選擇。
top2：跑步，超過30分鐘以上的勻速慢跑
對於我們自身健康來說，跑步是一項非常好的運動，可以鍛鍊自身的健康，使我們的身心比較愉悅，而且對於提高心臟功能也有一定的幫助。
快跑主要鍛鍊是自己的爆發力，而慢跑著要鍛鍊自己的耐力，通過慢跑可以很好的鍛鍊身體健康，減少體內脂肪的殘留。
而每天堅持跑步30分鐘之後，****的效果才是非常有效的，跑步所消耗的熱量，大約在600~800大卡左右，對於身體健康也非常有幫助，但是要注意跑步容易磨損膝蓋，跑步時間不宜過長。
top1：跳繩，是消耗熱量最大的一種運動
跳繩相信大家都是非常喜歡這項運動的，這是一種全身性的運動，而且這種運動並不受到事件和地點的限制，操作的步驟也是非常簡單的。
由於跳繩鍛鍊到的運動是全身性的，所以跳繩時所消耗的熱量也是非常可觀的，所以在生活中不妨堅持跳繩，這樣更有助於加快脂肪的燃燒與消耗。
運動**是一項非常好的方式，而且人在運動的時候也能夠幫助提高身體素質，但其實最科學的**方法就是要「管住嘴，邁開腿」，飲食也是非常重要的。
13樓：高較瘦
**要始終抓住乙個核心，牢記4個要點，高效燃脂才能快人一步
14樓：感性的
那只有控制飲食了，也可以加一點運動，也不是很強烈的運動，建議你試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，配合運動瘦的蠻 快的
15樓：灰w灰醬
不要吃晚飯，公尺飯少吃或者不吃，多喝水，隔一天慢跑步3公里，不吃含糖，含油的東西，禁止吃肉，特別是豬肉（魚蝦可以少吃），每天控制最多攝入800千卡熱量
16樓：阿敏呦
1起床後喝一杯水，可以排毒起到飽腹作用，早晨可以多吃一些 2中午吃飯前喝一大杯水，這樣可以中午少吃一點，拒絕油炸和甜食，戒掉零食 3晚上吃一些水果和蔬菜，千萬不能吃主食 4每天晚上快走或者慢跑1個小時，跑步前和跑步後都要進行拉伸動作，...
17樓：鍵盤俠
運動，每天早上起來晨跑，其餘的一日三餐遵循早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的飽就行，乙個月也會有意想不到的效果。（親身經歷）
18樓：丫丫吧吧吧吧吧
我半個月瘦了16斤，很苦的，餓到低血糖。
19樓：末日崛起本人
飲食控制在你現在的每天走一萬步波比跳100個堅持乙個月
20樓：匿名使用者
這個身材正好，再減就瘦了，我也是172，140斤，像你這樣的正好
21樓：霧化後
162，130，那得看體脂了。
胖出來的部分都是脂肪，那就好減，如果是肌肉，沒必要減重。
如果你脂肪多造成的肥胖，規律飲食和運動最重要。糖尿病的食譜一般都是低油少糖少澱粉，按那個吃（改善體質和**狀態），不要喝飲料（重點！！！流動的卡路里），不要吃零食，每天堅持一定時間的有氧運動。
乙個月10斤肯定是可以的。
如果你是體脂合適，建議你健康飲食，瑜伽。
22樓：餘溫
我成功的瘦了20斤，和你一樣高從108瘦到了88我的經驗就是**第一天不吃任何東西，餓了就喝水，排毒第二天開始以後每天早上起來喝一大杯溫水，早上吃雞蛋白，喝一大杯無糖帶豆渣的豆漿，吃點饅頭，我一般是八點到九點吃早飯，我怕會餓
中午吃飯前喝一杯水，盛飯時我會把飯打鬆，看起來就會多，吃青菜，不吃肉，大概吃個五分飽中午就不吃了，吃飯時間要吃久一點
晚上不吃，餓得不行了就吃西紅柿或者黃瓜，反正六點以後不准吃東西千萬不能吃零食
我比較極端，有時候吃了飯我會催吐，這樣等於肚子裡面沒有東西，但是胃不會餓
一定要堅持，少吃
我堅持了乙個月，瘦下來了，希望你也能成功啊，這個是我的親身體會
23樓：
估計腰部以下都超標
趕緊練習長跑
但不要太快
24樓：起點
1·1111111111111111
怎樣能在乙個月的時間瘦20斤
25樓：
這是非常不科學的。乙個月20斤的急速**，從中醫上說，是大傷元氣的事情。如果你乙個月減20斤，你的臉色會非常差，**皺褶，精神憔悴，有氣無力，而且減得非常不勻稱，腿和胳膊也許瘦了但是肚子還是相對t挺著。
而且急速**，**起來也是急速的。吃乙個月蘋果，那更是胡扯。不說你的胃和各個器官怎麼受得了，就說你減掉的蛋白質（肌肉），恐怕就佔了一半。
你要減的是脂肪，而不是你的肌肉組織和器官組織！每天要保證75-100克的蛋白質的攝入，如果蛋白質不足，身體會分解你自己身體和器官的蛋白質來補充新城代謝。適當的脂肪攝入也是必須的，否則你會出現激素紊亂，比如長痘子，生育功能受影響，女孩子月經不調等等。
攝入的能量少了，你身體會自動調節你的基礎代謝，會使你處於「節能狀態執行」，你的精力精神會嚴重衰退。 一般控制在一周1公斤是最健康的。身體健康，貴在堅持，而不是這乙個月的事情。
有空看我的空間。
26樓：手機使用者
網上一直流傳的黃瓜雞蛋**法 應噶可以幫助到您 我以前也試過 不過沒堅持住愛 三天瘦了6斤 不過後來沒堅持住 要是樓主採納的話 希望您能堅持啊 祝早日**成功噢
27樓：小可心n8z姅囎
lz 我有讓衣服瘦的辦法你要不？嘎嘎
28樓：手機使用者
吃乙個月蘋果，別的什麼也別吃
怎樣在乙個月內瘦20斤？
29樓：戊如彤寇斯
適量的運動+適量的節食
堅持晚餐少吃的原則，三天後就會有效果。
我以前乙個月內也減掉了20斤，不過是節的食，喜歡**，勿採納喲！
30樓：毛黎明福雲
龍兒重點推薦
親身體念過的有效方法：
乙個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，**同時美麗**！
藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦**霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且**棒棒呢
你可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘和喝，堅持一段時間就發現**效果特棒！（還能**哦）
女刊這期推薦了個很好的方法，你也可以試下
硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。一袋一般能食用乙個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象
如何能在月裡瘦25斤，如何能在乙個月裡瘦25斤
每天堅持做鍛鍊40分鐘，少吃零食。做到規律一日三餐 少吃肉多吃蔬菜，含醣類食物別吃。怎樣在乙個月內瘦25斤 其實挺簡單的，不要吃什麼 藥 只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。還沒什麼 一直保持，不會 我就減了20斤，毅力很...
如何能在月之內從130斤瘦成100斤
乙個月之內將體重減少30斤是非常難的。有相當多的人將 簡單的理解成為體重的下降，這是錯誤的。體重包括了體脂 肌肉 水分 骨骼等多種成分。而 重點在於減掉體內脂肪。脂肪是人體用來儲存能量的組織，當身體能量不足時，脂肪會動員釋放出能量，以維持人體正常的生理狀態。脂肪動員的過程遵循人體新陳代謝的規律，不是...
如何能在月內就能長高，如何能在乙個月內就能長高？
長高這東西,是急不來的啊,只能慢慢來咯 身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20 24歲 女性在19 23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素很多，如遺傳 營養 體育運動 環境 生活習慣 種族 內分泌 性成熟早晚 初潮...
怎麼才能在月之內減掉10斤，怎麼才能在乙個月之內減掉10斤？？？
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶 吃飯與平常一樣 包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不 不傷身體，還可以美容哦！我也是這樣做的，乙個多月就瘦了10斤 想要快速的話,給你兩種參考一下吧,我都試過的,呵呵 1.蘋果酸奶法 第一天只吃蘋果,兩斤左右,不喝水.第二天只喝酸奶,一公升左右,不喝水.效果不錯 2...
酒店管理專業如何能在國外實習
其實去國外實習沒有想象中的那麼困難。海外實習sii一直幫助擁有海外實習夢想的學生實現夢想。很多想要出國去酒店實習的同學很擔心自己會承擔不起實習的費用，其實你可以去泰國和馬爾地夫實習。這兩個國家旅遊業發達，自然酒店行業也隨之發展起來了，你在國外幾個月的實習經驗，會讓你回國之後在找工作時多一筆亮眼的經歷...