1樓：永同書曹嫣
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個多月就瘦了10斤）
2樓：芮蘊古城
想要快速的話,給你兩種參考一下吧,我都試過的,呵呵:
1.蘋果酸奶法:第一天只吃蘋果,兩斤左右,不喝水.第二天只喝酸奶,一公升左右,不喝水.
效果不錯!~
2.只吃流食,一周~很難堅持的哦~效果挺明顯!~絕對能滿足你乙個月瘦10斤!~
3樓：段幹素枝青未
方法一：每天跑步，至少跑半個小時，在加其它的仰臥起坐等運動時間不能少於兩個小時，再每天吃蔬菜，一周吃一次肉，每次不要吃太多，少吃多餐，不要吃稀飯、玉公尺、紅薯等粗糧就可以來，如果不能控制飲食，誰也幫不了你，只能長肌肉，不能減少重量。
方法二：只吃蘋果喝純淨水＋運動
你絕對能減
看你能堅持不
方法三：過午不食法，我試了一周，瘦了一斤，（我本來就挺瘦的，嘻嘻，相信你堅持下去也會瘦的）目前
還在堅持。
希望你早日減到自己理想的境界（不要太傷身體哦）
乙個月能減掉 15 斤嗎？
4樓：匿名使用者
可以，但不建議。
乙個月減掉15斤的話，對身體的***也是相當大的，因為乙個月突然間瘦掉15斤的話，身體一定會變得非常的虛弱，而且身體的五臟也會出現多少的損傷。
節食計畫也是盛行的**方針，吃得越來越少，就以為真的可以保持好的身材。然而也正因如此，讓身體脫離健康，抵抗力越來越下降，讓身體各方面都受其影響。
身體體能下降人每天都要一定的食物來達到補充身體的體能維持，節食就是減少食用量，減少了補充身體體能的能量，從而讓身體的免疫力降低和抵抗力變差。
其次，節食**在短期內是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節食，脂肪細胞多可在短時間內恢復，從而出現類似**的效果。
建議不要單純依靠節食**，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現**。
5樓：湯姆老斯基
不能，除非乙個很胖的人，經過能科學的飲食，合理的鍛鍊，才有可能瘦掉15斤，一般人不可能有可能乙個月瘦15斤，出現乙個月瘦15斤，這就代表身體迅速消瘦，一般導致身體迅速消瘦的原因如下：
一、熱量攝入不足，正常情況下，進食是熱量才會乙個月瘦15斤，但是，**者我要想暴瘦，因為造成乙個人暴瘦的原因有以下幾種原因：第一：營養匱乏的患者，由於熱量蛋白質營養攝入不足可引起消瘦。
二、下丘腦綜合症，多種因素導致下丘腦損傷，也容易產生厭食中樞受到損害，導致厭食、消瘦。
三、口腔咽喉食管賁門部病變，導致嚥下困難，也可以引起影響進食而消瘦，這是胃腸道的計畫，胃炎消化性潰瘍胃癌，不全性腸梗阻胃大部切除術後都可以導致營養攝入不足而消瘦。
四、胃腸道的疾患，如胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸梗阻，胃大部切除術後都可以導致營養攝入不足而消瘦。
五、惡性腫瘤，惡性腫瘤也會導致短期內消瘦，慢**染，慢**染如結核、血吸蟲病、傷寒、化膿**染均可導致能量消耗增多。愛滋病的患者和某些重要臟器的衰竭病變，也都會導致身體迅速消瘦。長期使用某些藥物，氨茶鹼、水楊酸內、雌激素等都可以導致消瘦。
營養物質丟失增加，慢性腸炎，小腸切除術後，盲腸造瘻症候群術後，肝膽系統疾病手術後，糖尿病等患者，都可以導致消瘦。
六、代謝率增高導致消耗增加，如甲狀腺功能亢進症或者是服用甲狀腺素過量，引起嗜鉻細胞瘤時均可以導致消耗增多，也會導致消瘦，乙個月瘦了十斤屬於身體短期內迅速消瘦，這是不正常的表現。
6樓：匿名使用者
可以，這需要正確的方法、毅力和堅持。
一、制定乙個合理的**計畫，早上和下午都要吃水果，運動到出汗階段。乙個月瘦15斤是很正常的，不過這些都需要長期堅持。
二、也可以去美容醫院做吸脂手術，這個比較方便快捷。吸脂手術是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊吸出，以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形，基本上做完手術就可以瘦到10-15斤，而且手術後體型非常自然，沒有任何***。
三、能夠堅持運動，在飲食方面嚴格控制熱量的攝入，不吃任何零食，夜宵，外賣，麻辣燙，牛肉湯以及漢堡，碳酸飲料等等食物，那麼**成功就不是問題，雖然方法非常的簡單，但是想要堅持下去也是非常困難的，如果你能堅持下來，乙個月瘦15斤肯定是可以的。
7樓：
黃瓜雞蛋**法。想在乙個月之內達到好的**目的，可以把雞蛋和黃瓜當作主要食物。別的食物盡量不吃或者少量吃一些，這樣乙個月之內就能夠瘦十斤到15斤左右。但是具體情況要因人而異。
另外，苦瓜也是一種熱量非常低的蔬菜，裡面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜裡面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體裡面的有害毒素，達到更好的**目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那麼乙個禮拜之內就可以瘦三斤，連續吃乙個月可以瘦十斤左右。
但是，乙個月之內快速**方法可以達到非常不錯的**目的，用這些方法的時候也不要過度，否則會對身體造成傷害，每乙個人身體體質不一樣，應該選擇最適合自己的**方法。
擴充套件資料：
在乙個月之內達到好的**效果的方法有：
1、過午不食法：這種**方法就是到了午後不能再吃任何固體食物，就是下午1點以後大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，這是非常快速的一種**方式，只要能堅持，大概乙個禮拜左右就能減掉三斤左右，堅持乙個月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功減掉的，但這種方法顯然是不太健康的。
2、豆漿**方法：這種方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆漿，作為每天最主要的食物，豆漿裡面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及醣類吸收，還能夠讓脂肪燃燒速度變得更快，乙個月內每天堅持用這種方法**，也可以減掉五斤到十斤左右的體重。
3、蘋果**方法：可以以三天為乙個週期，在三天之內除了喝一些水，吃蘋果以外，其它食物都不能吃，蘋果是一種熱量比較低的水果，可以起到收縮胃部作用。**以後可以很好的控制自己的食慾，一般用蘋果**方法乙個週期就能瘦三斤左右，乙個月之內用蘋果**方法2到3次，也可以很輕鬆的減掉十斤體重。
8樓：成白凡
合理的運動鍛鍊計畫表，並且照著做堅持乙個月下來你會發現不一樣的自己，因為我也不建議吃藥，節食什麼的。但是飲食上是需要少食多餐，和清淡少熱量的為主。飲食可以按自己的習慣和愛好來計畫，但是一定要少食多餐，規律。
早上可以吃雞蛋來補充蛋白質，而雞蛋的熱量也並不高，所以可以吃雞蛋配麥片。或是酸奶，牛奶配全麥麵包。午餐可以是雞腿什麼的，就吃乙個，到三四點鐘在加餐吃些水果，橙子蘋果什麼的。
晚餐的話不要吃主食就吃蔬菜沙拉，或是水果沙拉，三成飽就好了。運動鍛鍊也是需要有乙個系統計畫，如果自己搞不定，前乙個月可以去健身房，找教練幫助搞乙個系統計畫，按著計畫來鍛鍊，第乙個小時鍛鍊什麼，第二個小時鍛鍊什麼，每天也可能鍛鍊的不一樣。運動房鍛鍊完畢，自己也可以在家再做半小時瑜伽來提公升氣質，整體下來一月之後不僅僅是減掉15斤而已，同時氣質也有所提公升。
拓展資料：在這樣乙個**的過程中要每天都有乙個好的習慣要早睡早起：起床後喝400毫公升的涼白開，促進胃部蠕動，也可以吃乙個蘋果作為早餐。
上班期間如果有飢餓感，可吃乙個蘋果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。睡覺前最好不要再吃東西，可以喝一杯溫開水睡覺。
9樓：橘貓王
當然可以！隨便舉3個方法就能讓你月瘦不止15斤，乙個月20斤都不是問題！！！
1、生酮飲食法/阿特金斯法️
這種風靡一時以低碳水、高脂肪為主的**法，將迫使人體消耗脂肪來供給能量的一種產生酮體的飲食。
你會發現攝入的脂肪佔比甚至可以達到每日能量的75%以上。
通暢是高脂+蛋白質+極地碳水的飲食搭配
這、、真的科學有效嗎？
與常規的飲食對比，生酮飲食各方面的資料變化都不太明顯，運動的消耗反而變得更好，脂肪下降速度變慢。
短期效果相當誘人！掉秤超快！但是……長期下來，不但會造成腎脹、脫髮、心臟等併發症還會造成體內碳水化合物的嚴重不足，這樣的結果就是「得不到的永遠在騷動」 對它異常渴望，尤其是高熱量的，例如冰淇淋或蛋糕等。
如果你沒有控制住，那麼結果就是暴飲暴食！面臨的是比過去更胖的自己……
2、哥本哈根飲食法
傳說中的13天**食譜，號稱不用刻意節食，大魚大肉能瘦10斤！
看清了嗎不到半個月瘦10斤！
具體怎麼吃？
蛋白質、碳水、脂肪4：4：2
有效科學嗎？
主打短期快速**，效果是有，結果跟上面一樣炒雞容易**，很多人在10來天就能瘦10斤，平均一天一斤的速度看起來是有著立竿見影的效果，但是腳趾頭想想都是瘋狂、不健康的！
身體缺乏營養的供給，頭疼、脫髮、肝損傷、口臭、**粗糙等等，肌肉和水分是減掉了，但是脂肪牢牢掛在身上。
怎麼樣可以在乙個月內瘦10斤？
10樓：極度噩夢
我的經驗：我去年乙個暑假下來從150斤減到120。
**總結4個字：避免湯、糖、躺、燙，即少喝高營養高湯、少吃甜食、別動不動就躺著、吃東西不要太燙。
每天注意：
1.早上起來喝兩大杯子白開水（喝水注意時候），早餐要吃飽，注意少量運動，千萬不要讓肚子很餓，不然很快**。
2.中午盡量吃好點（不是大魚大肉），而是新鮮蔬菜瓜果，含纖維多點的，利於排便。不然很容易造成營養不良。
下午也是可以大量喝水的時候。夏天可以結合游泳（游泳可以消耗大量的能量，還可以使身體勻稱）
3.晚餐少吃，可以不吃。晚上盡量少喝水。睡眠不要超過8小時。
11樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概乙個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從了解具體
12樓：冉葛羊春嬌
少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食**還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，後來我就用節食法乙個月瘦了十斤
腿自然就瘦了
13樓：匿名使用者
只要堅持乙個月吃黃瓜和大量的喝水,其他什麼都不要吃.我有乙個朋友就是這樣,結果她乙個月瘦了14斤呢!
怎麼在月之內減掉五斤，怎麼在乙個月之內減掉五斤
不要過多的進食，每次吃六七成，晚上少吃或者吃水果，每餐吃完後隔一會兒可以走動走動幫助消化，晚上睡覺前要運動，這樣不僅可以健身還可以 控制脂肪攝入量 加上運動 多運動 少吃油膩 甜的東西 跑步 仰臥起坐 多坐一點 平衡支撐。這個很能 的。怎麼做可以在乙個月之內瘦五斤？如何在乙個月內瘦3 5斤？你好，這...
怎樣才能在月之內練成8塊腹肌，怎樣才能在2個月之內練成8塊腹肌
你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題。啞鈴臥推 a.重點鍛鍊部位 胸大肌 三角肌和肱三頭肌。b.開始位置 仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。c.動作過程 使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設...
怎麼才能在月之內賺到10萬？投資多少？做什麼專案？又不是犯法的
你好 據我所知，目前現貨投資全國發展很快，以西南地區特別是四川發展尤為突出。現貨投資開戶時全國都可以開戶，不分地區的。僅在2010年，成都就有100多家現貨機構出現。其次現貨投資屬於我們國家投資領域之一，也是新興投資領域，發展起步晚，但是速度快，從1999年開始經過國家法律規範之後，現貨投資有很多平...
怎麼樣才能月減掉20斤，怎麼樣才能1個月減掉20斤？
第一周 戒油戒葷戒辛辣 需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間裡要戒除油膩 高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜餚都選擇清蒸 水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。早餐可以一杯豆漿或牛...
跪求 怎麼才能長高，怎樣能在15天之內長高7公分？ 跪求辦法！
告訴你一些我的經驗 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了 在這裡，給你一些我...