1樓：情感諮詢小紅老師
多吃還能不胖，哪些食物多吃一些也不會讓你長胖？
食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，**者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。
a六大類食物不易發胖：
1、蔬菜包括：新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜；番茄醬。解釋：
蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。
2、水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果(杏乾、桃乾、香蕉幹等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
b4、脫脂奶製品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。解釋：
由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
5、蛋類及其替代品包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但注意不要用油炸。
6、主食(穀物)包括：全麥類、雜糧類、稻穀類和薯類，澱粉質的豆類。解釋：不包括餅乾、速食麵、糕點和油炸的主食。c
2樓：一顆有思想的豆子
魔芋、海帶、冬瓜、西紅柿、生菜、苦瓜、西柚等一些低熱量、纖維素多、飽腹感強的食物。
3樓：橄欖樹健康科普
1、蘋果。蘋果裡還有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，預防便秘。2、娃娃菜。
富含鉀元素能幫助人體新陳代謝，消除水腫。3、玉公尺。玉公尺當中含有豐富的鎂元素，能夠加快腸道蠕動，促進毒素排出。
4樓：田阜陽
魔芋、海帶、冬瓜、西紅柿、生菜、苦瓜、西柚、奇異果、木瓜、菠菜、全麥麥片、紫薯、南瓜等一些低脂肪、低熱量、纖維素多、飽腹感強的食物，多吃一些也不會長胖。
5樓：匿名使用者
其實吧，任何食物多吃都會變胖，只是看食物本身的卡路里高不高，像蔬菜熱量低可以多吃，水果富含維生素也可以多吃，蛋白質適量。
6樓：你到底敢不敢
多吃香蕉，西紅柿， 黃瓜，白菜，生菜，茼蒿，蘋果，這些都是多吃還能不胖的食物。
吃什麼食物不會長胖
7樓：理玉向晤
女生越吃越瘦的十五種食品：
1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好
8樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
吃什麼東西會有飽腹感？又可以不長胖？
9樓：匿名使用者
1、柑橘類水果
如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果
高水分和充足的膳食纖維就是你吃乙個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
3、燕麥片
燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存。早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強，蛋白質最多。
4、杏仁和核桃
生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。
5、全穀物
高粱、糙公尺等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
10樓：80養生說
健康，**，空腹，飽腹感零食，低熱量。
11樓：深冥
還在擔心春節會長胖嗎，**專家教你這樣吃，既有飽腹感又不胖！
12樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
13樓：匿名使用者
蘋果之類，還纖維素較高的食物，會增加你的飽腹感！而且不易漲脂肪
14樓：匿名使用者
膳食纖維，吃了會有飽腹感，而且還會**。
15樓：捨不得的愛
死命喝水 喝到飽為止
16樓：匿名使用者
黃瓜和桃桃。。。(*^__^*) ……
吃什麼又好吃又不會長胖？
17樓：匿名使用者
越吃越瘦15妙招 這麼多美味可口的食物，讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物**吧。 下面這些**食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法 堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3． 煮雞蛋**法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃公尺飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5． 酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
10.黑公尺**法 主食從白公尺、麵包轉為黑公尺，並減少點心的攝入量。玄公尺富含維他命b1和e、 以及食物纖維。
11.飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄公尺茶、杜仲茶等。
12.早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。 胰島素可以調節體內醣類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。
13.分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃公尺飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使醣、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。
15.飯後茶**法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。
18樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
19樓：匿名使用者
黃瓜和胡蘿蔔~切片 想吃的時候就能吃`還不胖 又能嚼 習慣了還蠻好吃的
20樓：匿名使用者
其實 現在**的最好辦法就是.` 什麼都可以吃，` 而且 想吃什麼就吃什麼。`不是 他們說的。
` **.或者怕長胖就不 吃有的脂肪 高的東西。 其實也不是那樣的 你可以， 少吃點， 那樣不就把好吃的也嘗了。
也不會長胖了嗎。` 我現在 就是什麼都吃。 但是 我從來不多吃， 我都是少吃一點點， 吃的時候 不要吃多。
一會 吃點 一會吃點，`
21樓：匿名使用者
可以吃代餐零食，就是零脂肪含量的那種，因為最近國內開始風靡輕食了，還有挺多輕食食品的。
推薦的話，有一家品牌的零脂肪零食做的挺好的，之前吃過兩次，他們家很有特色，有好多零食，包括**火鍋還有涼皮什麼的，聽說做**火鍋還是頭一家。然後印象最深刻的是他們家吃肉代餐的那個產品。我真的愛了！！
那個雞肉就像是吃辣條一樣，根本停不下來，超好吃，還不長胖。
但是這家輕食牌子叫啥, 我也記不清了....可以搜搜看...
吃什麼東西會長胖？吃什麼東西不會長胖啊？
22樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
23樓：吳娜養生堂
現在的人以瘦為美，**也成了我們追求美的乙個條件，大家都拼命的**，但是卻怎麼都減不下來，到底是什麼原因呢？
24樓：匿名使用者
胖人體制吃什麼東西都長胖，瘦人吃什麼都不長肉。不過，低熱量的蔬菜水果有助於**，但是滿足不了食慾。總之，**的道路很艱辛，最重要的就是控制住自己的嘴，加油吧
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