1樓：匿名使用者
早上不宜吃過多油膩的食物,而是應該多吃一些清淡的食物。
早餐要科學配比,因為整個上午的能量消耗都由早餐提供,最好是吃一些粥類,蔬菜類,麵包類,菌類(蘑菇,香菇等).這樣不僅對胃有好處,而且營養比較均衡。
早上喝一杯奶也是有必要的,以鮮奶為宜,因為鮮奶中含有大量人所需要的有機物。
另外,早上起床後建議你喝一杯水(即使不渴),這樣就補充你晚上的水分流失。
2樓：匿名使用者
以兩餐吃肉為佳
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了乙個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
3樓：敏暎逢永貞
經常吃肉可以補鐵，還能補充很多其他的元素，肉類能提供豐富的鐵和鋅，而且吸收率較植物性食物中的鐵和鋅要高。人體鐵不夠是很難瘦下來的，因為鐵在體內是氧氣的載體，鐵不足會導致體內氧氣**不足，脂肪分解酶的活性不足導致脂肪難以燃燒。被譽為「生命的元素」鋅對於**也很重要，鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而平穩的血糖在**中起著至關重要的作用。
4樓：憂遊思雅
不好！早上應該吃營養不油膩的食物。
肉中午吃就好了。但不要吃太多不要吃肥肉。
晚上如果你能什麼都不吃，包你不長肉
早上吃肉會長胖嗎？
5樓：匿名使用者
大早上能吃下那麼油膩的東西嗎
早餐不吃反誤**大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此**，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉
我一般早上都是很豐富很營養的,例如說蜂蜜+牛奶啊~星期天是一包巧克力,然後還有乙個好大的饅頭或者包子之類的.而晚上就很簡單了,有時候一小碗公尺飯和蔬菜,或者幾個雞蛋,盡量不吃油膩的東西.早餐不會長胖,晚餐吃多了會長胖.
6樓：匿名使用者
多吃就要長.但是,如果早上多吃後,全天消耗量大就不會長胖.
有些人喜歡早飯吃肉，那麼早飯吃很多肉會對身體有害嗎？
7樓：一樹夏語
雖然肉裡面有很有營養，很多人也特別喜歡吃肉，但是有些人喜歡在早飯的時候吃很多的肉。其實很多事情都是物極必反，如果我們在早飯吃很多肉的話，不僅對我們的身體沒有好處，反而還有很多的傷害。
第一，不易消化。雖然我們說如果在晚上吃很多不容易消化的食物，因為在晚上不運動了就不容易消化。但是如果我們在早上也吃很多肉的話，也是不容易消化的，雖然我們要運動一天，但是如果在胃裡面大量囤積肉食，胃是很不容易消化。
第二，增加胃負擔。雖然說我們一天三頓早餐一定要吃好，因為我們早餐一定要吃一些有營養的食物。其實我們早上的時候可以喝一些牛奶，吃些蛋糕，雞蛋這些東西都是非常有營養的，而且補鈣又有很多的蛋白質。
但是我們早上如果非要吃肉的話，那麼是徒增我們胃的負擔，因為我們都知道肉是很不容易消化的，而且又要吃很多的肉，這個時候我們胃裡面一直不能消化，一直都是鼓鼓的，這一天下來整個人也是特別難受的。
第三，整個人都覺得油膩。我認為如果在早上起床的時候，是不適合吃那些特別油膩的肉食，如果吃了很多肉的話，會覺得整個人都特別的油膩，一天都會覺得很噁心。
8樓：司喬啊
早飯吃很多肉對人的身體肯定是有壞處的，因為早上人的胃剛開始工作，而且肉類也不容易被消化，很容易積食。
9樓：井妍說事
早飯吃很多肉對身體肯定是有害的，因為早起後身體剛剛運轉，如果吃得太油膩身體容易吃不消，長此以往容易患病。
10樓：暮光夢緣
早餐吃肉的話對身體是不好的，因為早晨一般吃點素菜，保證營養就好，過於油膩會使身體不舒服的。
11樓：獨狼也有
會增加胃的負擔，不容易消化，可能導致消化道疾病。
12樓：愛生氣的貓
早飯最好吃的清淡一些，最好不要吃這些不容易消化的食物，所以說不建議這樣吃。
13樓：做最好的
這樣吃肯定對身體是有所損傷的，因為大早上起來就吃，這些東西非常不易消化。
14樓：公尺朵天蠍
吃太多肉本身對身體就不好，如果早上吃肉的話，會加重腸胃的負擔，不利於消化。
15樓：
早飯不要吃太多肉，這樣我們可能會不利於胃病的消化，早上的胃剛剛工作。
16樓：琳琳
早飯吃很多肉對身體有害，肉類裡面含有較高的膽固醇，吃多了會對人體有害，造成高血壓等
早上吃肉好還是吃素好
17樓：漆雕嘉禎巫芙
早上應該吃營養不油膩的食物。
肉中午吃就好了。但不要吃太多不要吃肥肉。
晚上如果你能什麼都不吃，包你不長肉
18樓：佟佳成和榮愉
早上營養要很豐富，因為上午要工作。只要營養搭配得好，葷素都可以。本人建議吃葷（肉）。
早餐吃肉類和公尺飯好嗎
19樓：元大師
無害對身體 但早餐該吃一些更多一些東西 補充更全面的營養 。 應 該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等熱食物，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、產生過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
還有很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎乙個雞蛋，吃一些肉片，拿上乙個水果便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。 營養學家指出，科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是乙個合理的結構，而其中，碳水化合物是基礎，這一點很多人都認識不到。
中國營養學會推薦的膳食結構中，合理的早餐營養結構三大產熱營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例應該在12∶25～30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。而糧穀類食物是碳水化合物的主要**。
中國老百姓一直是以穀類食物為主要的營養**。但隨著人們口味的變化及應對快節奏生活的需要，穀類食物被人們忽視了。其實，穀物早餐是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。
穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時也提供一定量的無機鹽。穀物中脂肪含量低，約為2％左右。不同的穀物分別有各自不同的營養特點。
相對於其他碳水化合物，穀物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。
20樓：痰病
可以吃肉(雞蛋)和公尺飯,早餐要吃飽,因為他所含的熱量一天都能被消耗掉,不容易產生脂肪，中午就不太餓了，可以少吃
21樓：3年時間
早餐吃容易消化的時務比較好,有營養的時務,腸胃容易消化和吸收!
經常吃肉對身體好不好？
22樓：冉冉星教育
經常吃肉對身體有好處。
根據人體所需營養物質科學製作的飲食搭配方案，肉類就佔據著乙個重要的位置。每人一天的畜禽肉、魚蝦類所應該攝入的量為50到100克。這說明肉對於我們的日常生活是不可或缺的。
肉類中的蛋白質比起其他的原料更加優質，想要擁有健康強壯的肌肉和骨骼，就得及時補充蛋白質。不僅僅是為了強身健體，更是為了維持體內正常機能的運轉，例如新陳代謝，增強免疫，提供能量等。
若長期不吃肉，勢必會導致營養不良，精神不振，體力下降以及免疫力下降。因為能量的**不足，還容易產生疲勞，同時引發多種健康疾病。如果長期只吃蔬菜，蔬菜內一般含有腸胃無法消化的纖維素，會增加腸道的負擔，引發便秘。
擴充套件資料：
不吃肉的壞處：
1、免疫力降低：
雖說肉類和植物類食物均富含蛋白質，但肉中蛋白質更易被人體吸收利用。如蛋白質攝入不足，會導致免疫力降低、記憶力衰退等。
2、內分泌失調：
脂肪是人體激素分泌的原料。長期不吃肉，飯菜油水太少，可能導致脂肪攝入不足，進而影響激素分泌，造成女性的月經不調、不孕等問題，還會加速人的衰老。
3、缺鐵性貧血：
肉中所含的鐵是血紅素鐵，易被人體吸收利用，是人體鐵的重要**。蔬菜中的鐵吸收量只有1%，而肉類中的鐵可達到10%~25%。不吃肉容易引發缺鐵性貧血。
4、**變粗糙：
肉類食物還是b 族維生素和維生素 a、維生素d等脂溶性維生素的重要膳食**。長期不吃肉，這些維生素也面臨攝入不足的風險，可能導致**乾燥粗糙、患上骨質疏鬆、免疫力下降等問題。
5、結石：
不吃肉的人，膳食一般以植物性食物為主，而其通常含草酸，易與體內的鈣結合，形成結石。
人民網-長期不吃肉有什麼危害？
人民網-什麼時候最該吃肉
23樓：我是乙個小菜雞
好處：吃肉與美感 ——其實，適當的脂肪能使**富有彈性不易鬆馳；能使**看起來光滑潤澤而不易乾燥粗糙；能使身體勻稱，富有曲線美感。如果過於「苗條」，**就緊貼骨骼，骨骼的錐形、三角形輪廓特徵會很明顯，反而會給人瘦骨嶙峋的感覺，失去美感。
吃肉與健康 —— 一些脂溶性維生素a、d、e等必須溶解在脂類食物中才能被機體吸收利用。如果不吃脂肪，只吃維生素，會容易造成各種維生素缺乏症。缺乏維生素a會引起**乾燥粗糙、頭髮枯黃乾燥、鱗屑增多、指甲凹凸不平、角膜軟化以及夜盲症等；缺乏維生素e會影響生殖系統的正常發育，出現早衰症狀；缺乏維生素d更會引起骨質疏鬆、軟化，易造成骨折。
少女體內脂肪至少要佔體重的17％方可發生初次月經，16歲以後體內脂肪至少達到22％才能維持正常的月經週期，所以少女體內脂肪過少會影響月經週期，甚至引起閉經。
吃肉與長壽 —— 關於壽命與動物蛋白質之間的關係，日本東京老齡綜合研究所曾做過一次調查，物件式 100名百歲以上老人。通過分析他們的飲食結構得知，「在每天攝取的蛋白質總量中，動物蛋白質所佔比例男性為59．6％，女性為57．6％，而當時日本全國的人均同比只有48．7％」。從這一側面可看出，攝取足夠的動物蛋白質可明顯提高長壽概率。
該研究所推出的「2001年中年人防老計畫」中明確了老年人的蛋白質攝取與生活能力的若干關係，例如，就休閒及寫作這類腦力勞動多大程度受飲食的影響這一問題的調查，對650名65歲以上的人做了兩年的跟蹤隨訪，結果表明在經常吃肉、乳製品和油性食品的人群中生活能力低下的發生率為0．78，習慣於吃蔬菜、水果的人為0．93，而三餐不離公尺飯、鹹菜或醬湯的人則高達1．03。可見經常吃肉的老人大腦活性衰減、生活能力下降的發生率比較低。
吃肉與智力 ——人體細胞中除去水分，60％左右為蛋白質，30％左右為脂肪，而大腦細胞中的脂肪卻高達60—65％。這說明，脂肪是大腦工作的重要物質，而高效率的思維活動，都需要消耗大量脂肪。科學研究發現，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可見脂肪確實會支撐腦力。
壞處：老年痴呆症
老年痴呆症和大腦中的β—澱粉樣蛋白沉積有關。研究發現，出現輕度記憶問題的老人如果減少肉的食用量，多吃蔬菜水果和穀類食品，患痴呆症的機率會減少48%
骨質疏鬆症
根據有關研究發現，紅肉中的動物蛋白不利於骨骼健康。肉食者消化肉食所剩餘的酸性殘渣需要鈣質等鹼性物質來中和。這樣勢必會導致骨骼缺鈣。綠色蔬菜如捲心菜、甘藍，含鈣量較高。
關節炎免疫系統攻擊關節黏膜所造成的風濕性關節炎給患者帶來極大的痛苦。通過對2.5萬人飲食習慣的調查發現，相對素食者而言，肉食者患關節炎的風險翻一番。
紅肉中的膠原質能激發免疫系統「攻擊」行為。另外，肉中豐富的鐵元素容易積累在關節處，造成組織損傷。
膽結石膽結石的劇痛肯定讓某些人刻骨銘心，患病原因之一就是飽和脂肪攝入過多。研究發現，肉食者患膽結石的風險比素食者高出18%.素食者攝入的不飽和脂肪較多，無形中提高了胰島素的敏感性，預防結石產生。
早餐喝酸奶好不好，早餐吃肉好不好？
酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鮮的牛奶為原料，經過馬氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌 發酵劑 經發醇後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類 的營養保健品。酸奶不要空腹喝。當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充飢，因為空腹時胃內的酸度大 ph...
早上喝牛奶好不好，早上喝牛奶好嗎？
沒什麼不好，但要注意不要空腹喝牛奶，應在飯後半小時或一小時之後喝。睡前喝牛奶比較好，睡的香，早上喝要配上麵包或饅頭吃，吸收好，就不易拉肚子了。不好，容易拉肚子。下午或晚上比較好。看個人腸胃，空肚子喝不好，最好配點食物。首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1 2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛...
早上喝牛奶好不好，早上喝牛奶好嗎？
不能空腹喝牛奶，也不能空腹吃蘋果，最上起床先喝一杯白開水最好，吃過早餐後過半個小時再喝奶好，晚上的時候頭睡之前喝一杯奶比較好。早上喝牛奶好嗎？早晨空腹喝牛奶不好，由於牛奶中佔最大比重的是水，所以空腹時喝牛奶會稀釋胃酸，稀釋胃液，這樣就不利於食物的消化。另外，牛奶在腸道裡面通過的時間太快導致牛奶沒有充...
早上洗澡對身體好不好 早上洗澡對身體到底好不好
早上洗澡對身體有好處的。1 看起來更漂亮。早上洗澡不僅能讓人精神煥發，頭髮更光澤 自然 強韌，還能幫助身體燃燒額外的熱量，加速新陳代謝。2 更有光澤。無論膚質如何，早上洗澡能讓肌膚 喝飽水 看起來更好 更潤澤。3 心情更愉悅。很多人早上醒來總是昏昏沉沉的，甚至心裡還會有一股莫名的火，那不妨洗個澡吧。...
早上不吃早飯好不好？早上不吃早飯好嗎？
好處就是可以節約時間和金錢。壞處就是對身體不好，胃，特別是腦部的發育。因為身體乙個上午都要運動和思考，而乙個晚上基本上已把能量消耗得差不多，不管感覺餓還是不餓，補充一點，沒有壞處。肯定不好啊。對身體的機能都會慢慢造成不好的影響。早上不吃早飯好嗎？1 不吃早餐容易患消化道疾病 2 不吃早餐會降低大腦功...