1樓：破名太費勁了
運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。
節食**的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率公升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。 如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
產後肥胖脂肪肝怎麼辦，生完孩子胖了20斤怎麼辦
人瘦了，自然就沒有脂肪肝了。產後 是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。薄荷提醒新媽媽產後 應該注意以下一些問題。1 何時開始 在獲得醫生准許後再開始 是很重要的。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6 8周之後再開始嘗試積極 運動，因為產後身體...
姐妹們產後胖20斤怎麼才能瘦，生完小孩胖了20斤，有什麼方法可以快速減肥
產後 最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如 加糖的飲料，蛋糕 點餅 白麵包土司 白飯麵食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙公尺飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油 花生油 芝麻油，最好少用omega 6脂肪酸豐富的食用油如 色拉油 葵...
胖了怎麼辦，太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
象你 可以用這個辦法有可能你的營養吸收能力在60 80 你可以每天早上吃好點 牛奶一杯 其他的都可以吃 中午可以 多吃點我是 一碗半玩上 我是不吃的 我是吃黃瓜一根 蘋果乙個 到了8點半 黃瓜在一根 聽我的沒錯的 到了9點以後就什麼都別吃了 我乙個月減了20斤 我一年前是 188斤 一年後就到了14...
我太胖了怎麼辦，太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
呵呵 加強鍛鍊 生命在於運動 少吃熱量的 含脂肪高的東西 多喝點濃茶 早睡早起 不要吃 藥或刻意節食 有的人吃一點也會很胖 有的人天天吃肉也不會胖 因人而論做到胖而不肥 每天 做十個仰臥起坐 和十個俯臥撐 做不那麼多少來幾個慢慢的加 一定要堅持 希望對你有幫助 等樓住哪天瘦了下來記得加分奧 這個，你...
總是流產怎麼辦，流產後怎麼辦
您好 建議你近期先不要要孩子，先把身體調養一下，最好是去正規的專科醫院去檢查一下內膜和激素的情況，而且在準備要孩子前3個月，夫妻雙方就要坐好準備，可以進行葉酸和維生素的補充，而且現在已經習慣性流產，如果檢查不正常的話，千萬不要懷孕，如果身體檢查都正常的話，懷孕後40天左右最好就到醫院進行補胎 這樣可...