1樓：grt全球零距離
那就**啊，關鍵是管住嘴邁開腿。還有晚上最好不要吃晚飯，真的會瘦真的
2樓：匿名使用者
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤
3樓：匿名使用者
***多吃以下食物***
● 紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
● 香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
4樓：範修仙曼彤
首先想想引起自己發胖的原因，然後根據自己的實際情況開始進行適當的運動、飲食方便要有所節制、尤其是晚上盡量不要高脂肪的食物
5樓：匿名使用者
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
越來越胖了，怎麼辦恩呢？
6樓：
一定要弄清楚自己是實胖還是虛胖。這樣可以"對症下藥",!
，而且很容易感覺肚子空空，很快又想吃了。
2.容易便秘，可能乙個星期少於3次的大便。
3.外表看上去比較多肉，比較壯實。
4.經常感到口乾舌燥，多濃痰、黃痰。
5.臉色較為紅潤。
6.小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深；晚上睡覺時常會做噩夢。
如有3項或以上的情況符合，就屬於實胖體質。
虛胖體質
1.食量不大，東西吃得並不多。
2.容易疲累。
3.手腳常感覺腫脹，特別是蹲下時，小腿腫脹感強烈。
4.與上半身比較，下半身更肥胖點。
5.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷。
6.不易流汗、多白痰。
7.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
8.尿液顏色清淡。
9.睡覺時經常做夢。
如有3項或以上的情況符合，就屬於虛胖體質。
實胖體質
實胖體質的人容易患高血壓、心臟病和脂肪肝。所以在飲食上不要**過多的產能營養素，主要減少鹽、肉類和脂肪的攝入。盡量不喝含糖和碳酸飲料，還要限制酒的攝入。
可以適當選擇吃些粗糧，適當薯類和蔬菜的攝入（蔬菜最好選擇涼拌或生吃，涼拌用油要少，這樣可以避免蔬菜中營養素的流失）。
虛性肥胖
虛性肥胖表現最為明顯的就是水腫、虛弱、或腎臟功能較差等。飲食方面應該注意清淡、低鹽、低油膩，少吃寒涼、黏膩的食物（如驢打滾、年糕、糕點），多攝取一些利尿、消腫的天然食物（如苡仁湯、冬瓜、赤豆等）。體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血執行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉雞等。
希望可以幫助樓主！
7樓：美貝爾禾
這裡針對個人定製方案,醫師全面指導，減少不必要的花費。
8樓：永恆的蛋炒飯
看具體情況咯。要是你是因為飲食過量什麼的，長胖，就控制一下咯。少吃零食，還有那些熱量高的東西。要是其他原因，就不好說了。反正多運動。應該就不容易長胖
9樓：夜殤
別吃夜宵，吃少量肉，吃飯細嚼慢嚥，忍住嘴，我也是當初很胖118現在105
10樓：愛殤儂
沒事沒事，夏天都過去了，想著馬上可以用厚厚的衣服把自己包起來了，這樣就不會難過了。
**的話，還是少吃多運動，雖然聽起來是老生常談，但是這樣才最健康。記住，所有入口的**產品都不是什麼好東西。
11樓：南遇丶
有明確的目標和決心 **唄 ~~
感覺自己變胖很自卑，怎麼辦？
12樓：咦咦咦
這個問題問得好，我曾經就是乙個胖子，在我初中的階段一公尺六的身高，卻擁有著192斤的體重，肯定是比你還要重的，整個人看起來就像是乙個大肉球，相比於成年人的竊竊私語，孩子們對胖子的評價肯定不會加以掩飾，越來越多的人嘲笑我的肥胖，甚至因為肥胖跑步直接壓碎了腳上的骨頭，打了兩個月的石膏。
但我控制不住我的食慾，越難過吃得越多，覺得節食是特別痛苦的，人活著為什麼不能嚐遍天下美食而不胖呢？但現實就是如此的殘酷，我非常難過，越來越自卑，甚至產生了輕生的念頭，但我打消了這個壞念頭，何必讓其他人無意義的議論干擾自己，自己的體型自己來掌控，你說你的同事嘲笑你很難過，但世界上還有那麼多的胖子也在被嘲笑，他們也在努力的**想改變自己，**成為了拯救胖子的唯一辦法，我下定決心一定要**，每餐只吃半碗飯，只用了半年，成功的從192斤瘦到了140斤，160cm的身高也變成了176cm，從乙個被人嘲笑的胖子變成了乙個瘦小伙，越來越多的人願意接近我而不是為了故意耍我。
其實**真的不難，難的就是你的心態，千萬不可抱著自暴自棄的心態，越被嘲笑就吃的越多，就會越胖，到頭來嘲笑你的人不知在何處，自己卻已經到了不可逆的狀態，沒有什麼可自卑的，你的朋友不會因為胖而離開你，而對你不好的人更不會因為你變瘦了而真心對待你，能控制自身的只有你自己，自信一點，世界上還有很多更胖的胖子還在努力，我們也沒有必要自暴自棄感到自卑，你說對嗎！
13樓：匿名使用者
我相信，每個胖友可能都有共同的自卑，和一身想減卻總減不下去的肉。但我也相信，並不是所有的胖子都自卑，因為肥胖，並不是人生唯一要事！
一，比如邏輯思維的羅振宇，能說會談的高曉松，睿智幽默的郭德綱等等，比如善良聰慧的賈玲，霸氣果決的蜜芽女總裁劉楠，才華人品巨贊的韓紅等等。也許肥胖曾經讓他們煩惱，但對於他們來說，肥胖不過是乙個形容詞，何必去自卑？那麼多重要的事情在等著自己！
但為什麼肥胖與你而言，卻是壓在心裡沉重的自卑感？
你看到的永遠是你在乎的，它放大了你的關注力，也影響你的判斷力。一旦你對什麼事情敏感，你看到，聽到的機率就會越大。
當你家裡有人懷孕大肚子，你會發現滿大街都是大肚子的媽媽；當你買了某個品牌的車，你會發現經常發現和自己同款的車。當你對自己的肥胖滿懷介意，你不僅能在蛛絲馬跡中，發現來自四面八方的嘲笑，更能在讓人眼花繚亂的廣告中，發現**產品那誘人的虛假廣告！但別人眼中的你，並不是別人猜想出來的你，而是你怎樣看待自己，並向別人展現了怎樣的自己！
二，一件你不在意的事情，永遠不會傷害到你！
而自卑又是一件太過稀鬆平常的事，不止肥胖的你自卑，更多的人都在無法言說的自卑裡煎熬著。
太瘦的人，自卑自己的骨頭過於咯人，身材看起來弱不禁風，彷彿一碰就碎。
太美的人，自卑別人只能看到自己外貌的美好，卻無意留心自己內心的善意。
太高的人，自卑總是被人無故仰視，無故偏要承擔些莫名的尊敬。
太低的人，自卑路人的是非指點，深恐自己太過弱小受人所欺。
而太胖的我們，自卑的是身材的臃腫，自卑的是行動的困難，自卑的是無人看透的敏感，自卑的是想要不敢說的期盼。
但那又怎樣？每個人的驕傲大致相同，自卑卻各有心酸！
三，請不要把自卑妖魔化，自卑並沒有錯。
自卑可以催促我們，向著更好更美的明天做出改變。
自卑也可以拉沉我們，讓我們放縱自己墜入黑暗。
但別忘了，決定權不在於自卑，也不在於肥胖，而在於，你是否有一顆敢於面對，敢於改變的心。
要麼，你選擇改變自己，願意通過改變飲食和運動習慣，讓自己的身材越來越好
要麼，你選擇相信自己，相信自己有更優秀更好的未來，不會在肥胖的自卑裡沉淪
畢竟，肥胖雖然是件漫長的事，但對於人的一生來講，這又算的了什麼？
14樓：匿名使用者
首先要做的就讓自己動起來，事實上很多人都會迷茫不自信，知道自己有哪些缺點是非常好的事，這樣我們就有事可做了，可以試著去改變它。
胖就去**，小時候由於要長身體所以比較難長胖，長大了身體定型了吃的多就變成了脂肪，要健康的**適當的減少食量加一些適合自己的運動，現在很多健身方法可以網上學學，找到適合自己的方法。
有句話說的很對沒有醜的人只有懶得人，首先要學會改變氣質，第一要乾淨整潔不能邋邋遢遢，包括穿著打扮要有講究，平時要注意衛生，家裡5s經常做，自己穿著要整潔，找個靠譜的理髮師剪個適合自己的髮型，這是提高顏值最快的方法，如果覺得還是不夠好就去學學東方四大神技之一的化妝術，你看現在很多娛樂電視節目有卸妝節目，其實很多明星卸了妝也很一般，有些甚至還不到及格線（在我眼裡）但她們還是活的很精彩。
所以不要整天想自己**不好怎麼不自信，要積極的對待生活人就會變得更自信，生活也更加充實，。
所以一定記得要讓自己動起來，動起來，動起來。
15樓：手機使用者
首先要意識到自己的自卑感是從何產生的，表面上看你是因為對自己的身材不滿意而產生自卑感，其實是在意別人對自己的看法、怕因為自己胖而不受歡迎。
當你注意到自己的不完美時，這個缺點就會被你自己在心中無限的放大，常常當你生活中或者人際交往過程中遇到不順時，你就容易把原因歸於自己「胖」；什麼事情不順心了也歸因於自己身材的缺陷；自己不敢與他人主動聊天時，也認為是因為自己身材的缺點。這就是「歸因」上出現了問題。
你把「胖」這件事看的過於嚴重了，由此產生了很多不合理的信念，認為很多事情沒有達到期望的結果都是因為自己胖的緣故，因此會越來越因為自己的胖而自卑。因此想要走出這種自卑，就先要糾正自己不合理的信念，糾正自己不合理的歸因方式。
並且，所謂「胖」的標準是什麼，我們彷彿被一種價值觀所繫結，認為a4腰就是美的標準，真的是這樣麼？在唐朝不就是以胖為美麼。這種從眾心態讓我們潛移默化中接受了這些所謂的價值判斷標準，難道這些是絕對的真理麼?
並且，當你有自己其他的優點時，身材如何便只是我們自己很小的一部分而已，便不足為道了。
最後，如果你覺得自己可以接受你現在的樣子，那就不要在意所謂的外界評價，並且這種評價往往是你自己腦補出的，去積極接納自己吧！如果你覺得你追求的是乙個自己更喜歡的身材，那就開始去改變吧！
感覺自己越來越冷漠，我覺得自己越來越冷漠，越來越不近人情了。
有的時候我也覺得自己很冷漠了，和原來已經不一樣了，不知道自己是被時代改變了，還是看透了人情世故的冷暖悲哀。我的很多朋友也和我說，我變了和以前不一樣了，原來雖然也很冷漠，但是沒有現在這麼累，也沒有現在這麼冷酷，以前還是冷漠可是現在我已經變成了冷酷了，聽這個評價我也是開心不起來，畢竟我還只是乙個大二的學...
我越來越肥了怎麼辦啊，最近發現自己越來越胖了，應該怎麼辦啊？
控制飲食是第一，拿個盤子，把你為自己定的量一次盛好，盡量慢吃下它，然後揚長而去，吃完自己的就別再坐那。實在餓時吃個蘋果吧，會好點。第二是早睡，早睡才不會餓，而且早睡如果早起有經歷還可以出去走走練練。本來想讓你鍛鍊，但別太勉強自己了，多找點跟吃無關的節目吧，逛逛街這累的，也是運動，老窩在家很容易胖，做...
感覺自己越來越依賴他，可是他對我越來越冷淡，我該怎麼辦
就是結婚後也不能太過依賴乙個人，你越依賴，你的地位在他心中越輕，這就是自己東西不如別人東西，你一定要保證一定獨立性。我和你遇到同樣的問題 只不過我是和老公 現在我和我老公就好像陌生人 越來越冷 他們說的都不對，他把你當成了自家人了，最主要的你要把你在生活裡的角色演好，為什麼要依賴？為什麼不讓他依賴你...
心裡越來越陰暗了應該怎麼辦，感覺自己內心越來越陰暗了，怎麼辦？
東笑天 當你把成長越高，責任越大，經歷的事情多了，才能看清社會帶給自己的感受。人的心中都有個衡量是非的天平稱，至於砝碼那就是自己的責任和社會制度。你可以說社會是黑暗的，也可以說是充滿色彩的，關鍵還是在於你本身怎麼去想，怎麼去開發屬於自己的一片天。 笑笑hen健康 多點出去走走，跟人交流，心裡的陰暗會...
睡不好越來越瘦了，怎麼辦，我越來越瘦了,怎麼辦
失眠的人一般體重會減輕,因為憂鬱失眠的人味口不好消化不良,也有一種焦慮失眠 能吃,還暴食,體重超重.胖和瘦具有遺傳性,胖和瘦與營養有關,與精神有聯絡.解決偏瘦的問題先要對失眠進行分析,失眠的根源是什麼.解決失眠補充營養增強體能最有效 生活要特別注意 養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.睡前不要過飢過飽...