1樓：職場導師小周
一、蘋果幫助排除脂肪
近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。
由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。。在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令**更加光亮潤澤。
二、木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到**的目的!還可以整腸助消化，有**腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
三、山楂幫助消耗脂肪
常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
山楂助消化作用明顯。
2樓：匿名使用者
多吃點海帶，海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。
現在很多人都講究用膳食排油，膳食排油的方法有哪些？
3樓：宗一一
隨著生活條件的不斷提高，人們習慣了大魚大肉，導致體重飆公升。在倡導健康飲食的情況下，可以通過一些食物達到排油的效果，下面給大家介紹幾個排油的小幫手。
1.通過富含維c的水果分解油脂
日常生活中，很多常見的水果，比如橘子、櫻桃、蘋果、士多啤梨等等富含大量的維生素c和果膠。維生素c可以稀釋脂肪細胞和脂肪組織，從而慢慢地溶解脂肪。果膠可以有效降低細胞吸收脂肪的速度，同時提高細胞吸收水分的能力。
多吃水果不僅僅可以達到分解脂肪的效果，對人體的微量元素攝入也是非常有必要的。
2.通過燕麥等粗糧排除油脂
多吃粗糧，可以有效的促進身體內胰島素的分泌，從而加快體內脂肪的燃燒速率。燕麥富含豐富的可溶性纖維，可溶性纖維可以幫助腸胃排除多餘的油脂和毒素，減少腸胃中的脹氣並幫助消化。
3.通過蔬菜抑制油脂
平時多吃一些富含粗纖維的蔬菜，可以有效的抑制脂肪的產生。粗纖維也叫做膳食纖維，膳食纖維可能大家不太了解，它也是碳水化合物的一種，而且是一種不會被人體消化吸收的碳水。比較常見的粗纖維蔬菜有芹菜、金針菇、洋蔥等等，這些蔬菜中富含的膳食纖維可以增加人的飽腹感，達到抑制脂肪產生的效果。
按照上述要求，多吃蔬菜瓜果，可以達到排除體內油脂的效果。日常中，要學會養成健康的飲食習慣，才能有乙個健康的身體。
4樓：勇敢去飛舞
膳食排油現在挺流行的，對身體挺好的，也簡單好操作，就是吃點粗糧或者蔬菜水果有利於排出體內的油脂，比如吃玉公尺紅薯黃瓜等。
5樓：農家小妹婉兒
可以吃些五穀雜糧，酸性物，比如說酸菜，梅肉，蘿蔔乾等都是吸油排油的好食品，還能開胃健食。
6樓：小小趣聊養生
經常吃一些粗糧，就可以達到很好的膳食排油的效果，因為粗糧一般進入消化道以後都會適當的刮去一些油脂，特別是經過腸道的時候，所以要經常吃粗糧。
7樓：體育課代表瀟灑
大棗，不僅能**貧血，排油也是它的隱藏技能；山楂，中和油膩物質中的鹼性成分；燕麥，可溶解油性元素。要想不治已病治未病，還是不要貪食油膩食品。
8樓：生活本來就美好
可以多吃粗糧和富含纖維的蔬菜。它們進入人體之後，可以減少脂肪的生成，還可以加快脂肪的燃燒速度，達到排油**的目的。
9樓：有機生活倡導者
想要用膳食來排油的話，可以採用燕麥，粗糧等這樣的方式來幫助身體排出多餘的油脂和毒素，並且對於腸胃來講也是很好的。
10樓：天才人物我無敵
燕麥具有降血脂的功效，對於排除體內多餘油脂也會起到很好的效果。此外，日常生活中多吃一些薏公尺，山藥，紅薯，都是排油佳品。
怎樣飲食對身體好
11樓：系昕度高韻
每天應吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉類每天只吃120克。盡量以優質植物蛋白（黃豆製品，菇類），代替動物蛋白。盡量以植物油代替動物脂肪.
應多食鹼性食物，使血液呈弱鹼性，有降低血脂和軟化血管的作用，對健康的影響極大。食物裡硫
磷氯的含量超過鈣鎂鉀
鈉的含量的食物就是酸性食物，食物裡鈣鎂鉀
鈉的含量超過硫
磷氯的含量的食物就是鹼性食物。酸性食物酸性大小依次為：肉類，魚類，蛋，大公尺，麵粉。
鹼性食物鹼性大小依次為：海帶，紫菜，黃豆，番薯，土豆，蘿蔔，柑桔，番茄，蘋果，牛奶。總之飲食結構應該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素。
需要注意的是不要以水果為主食，也不要因為任何食物或水果影響正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的訓練、休息才能取得最好的健身效果。
建議食譜：
早餐：乙個雞蛋，一杯脫脂牛奶。
午餐：清淡的飯菜，適當吃一些牛、羊肉，盡量不要喝酒。
晚餐：如果是在6點左右鍛鍊的話，4點鐘就可以適當加餐。等運動後8點再吃晚餐，如果不餓可以吃一些水果。
12樓：尾駿叔慧
飲食要營養均衡，素菜水果，肉，之所以要飲食均衡就是要補充不同的人體所需的營養，比如乙個人長期不此蔬菜的話，就會容易得敗血症，那就是缺乏了維生素了，當然還有蛋白質，碳水化合物等等
13樓：章皓永開霽
1、七八分飽，2、多吃果蔬，3、晚上少吃，4、戒菸酒，5、每天運動一小時。
14樓：
清淡飲食，不食辛辣油膩，戒暴飲暴食
15樓：匿名使用者
早吃好午吃飽 晚吃少
16樓：健康從養生開始說
養生我們一定要從自身的飲食開始，注意飲食的健康，會吃的人更健康，8樣食物不可少，補充營養，身體棒棒噠！
身體吃什麼東西排油？
17樓：匿名使用者
1.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於**，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉公尺
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉公尺可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助**作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇公升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5.地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。
6.芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
7.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
8.山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
9.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處
18樓：閒看庭前梔子花
空腹喝淡鹽水，多吃生菜，香蕉 或薯類食品
19樓：創業史大咖
吃青菜有助於身體健康
20樓：顏色黑
生茄子，是長的那種茄子
如何通過飲食控制血壓，怎樣通過飲食控制高血壓？
飲食安排應少量多餐，避免過飽 高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150 250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50 不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆 花生 黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油...
如何通過飲食降低血壓，怎樣通過飲食控制高血壓？
少食多餐 高血壓患者不能一次吃得過飽，應該以八分飽為主。注意少油膩 多清淡 不要食用動物油 少吃甜食，多吃筍 青菜 大白菜 番茄 豆芽 海蜇 海帶等食物，同時補充少量的魚 蝦 禽肉 脫脂奶粉 蛋清等。少吃鹽 高血壓患者每天的食鹽量應該控制在2 5克之間，這其中包括烹調時所用的醬油和醃菜時所用的鹽分。...
飲食怎麼調理能控制血壓，怎樣通過飲食控制高血壓？
莫不可明 高血壓患者平時一定要注意飲食，比如要限制高鹽分食物的社會還要限制高脂肪食物的攝入，每天應該多吃瓜果蔬菜，還要注意適當的體育鍛煉，並且保持乙個良好的心態。那麼高血壓怎麼調理才能夠得到改善呢，今天就來介紹六大飲食調理效果好。1 盡可能限制鹽分的攝入。高血壓患者一定要注意平時吃飯的時候飯菜應該盡...
急性腎炎患者怎樣通過飲食調理，急性腎炎患者要怎樣飲食？
急性腎炎在兒童期，多數是某些溶血鏈球菌進入人體後引起抗原抗體免疫反應禍及腎臟所致。腎臟病變的主要部位是腎小球。正常人兩個腎臟各有100萬個腎小球，在急性腎炎時幾乎80 以上腎小球患病，結果臨床上就出現尿量減少，水腫，血尿和高血壓。嚴重時還可以發生高血壓腦病 心力衰竭 或迴圈充血 急性腎功能衰竭 尿毒...
如何通過吃提高免疫力，怎樣利用飲食提高免疫力？
酸奶 益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。紅薯 增強 抵抗力。也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌 病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締 組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取 胡蘿蔔...