1樓：真實一面
在日常飲食當中，多吃一些乳製品，海鮮類的和新鮮的水果，蔬菜，就可以有效的補充鈣質。
2樓：劉心安兒
想要通過日常飲食來補鈣，平時就可以多喝一些牛奶；要多吃一些豆製品，比如說豆腐；然後也要多吃海帶和蝦皮；同時要多吃瓜果蔬菜；然後也要多吃一些堅果類的食物。
3樓：愛小樹苗
如果想要補鈣在平時就要多吃一些鈣元素比較多的食物，比如豬骨，牛奶，堅果，芝麻等等，平時也要注意多曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。
4樓：白珍全全全
首先我們多吃一些具有豐富營養的蔬菜和蛋白質的食物，還有就是經常多運動運動，比如跑跑步，騎騎車，跳跳繩。
5樓：帥氣的飛機
我認為早上和晚上都應該喝牛奶，這樣的話可以促進我們鈣的吸收，而且多運動可以跑跑步，騎騎車這些。
如何正確的補鈣？
6樓：一公尺陽光
如果您通過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。 有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。 樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。
建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。
而且也安全是不是？ 喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
況且，藥補不如食補。 國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！ 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.
避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收
7樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
8樓：呂笑露
要想補鈣也不是沒有辦法！150就可以了！我以前也是缺鈣的！
但是後來給補上去了！ 三精葡萄糖酸鈣 口服溶液就可以了！我2003年買是13.
5一盒！現在是什麼**我不曉得！這個只要有10盒，基本上就可以了
9樓：我是總受
補鈣同時要補vd，因為他能促進鈣的吸收，缺少它光補鈣也不管用。
10樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
11樓：匿名使用者
鈣片是可以長期吃的如果缺鈣量大的話可以適當補一補鈣的話可以選擇含鈣量高的卡歌這鈣片就很值得關注一下 他們家的含鈣量是真的高 ***也十分的低完全沒有的那種基本上沒有個小孩買了就當糖果一樣的吃完全沒有任何缺鈣的引起的問題。給身體補充的營養也是很充分的！不僅僅充分還很全面。
適合長高以及想要長高的人群使用。
12樓：黛亭亭
合理飲食清淡，盡量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有乙個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
無論什麼身高，都有合適的美。
在日常飲食中，哪些食物應該少吃，白癜風日常飲食中應少吃哪些食物？
1 蔥油餅。做張蔥油餅，必須摻很多油，再加上要用油煎，油脂往往嚴重超標。營養師說，1 4張蔥油餅就含有500卡熱量，相當於1碗飯加2勺油，吃多了很傷身。建議 少吃為妙。很多人把蔥油餅當主食，這容易導致油脂攝入超標，偶爾吃一次沒事，但只能是一小片。購買蔥油餅要選擇油少的，吃的時候多搭配蔬菜，少吃肉類，...
弱視日常飲食要注意什麼，得了膽結石,日常飲食需要注意什麼？
具體得我建議你去同仁諮詢一下，那裡眼科比較好，順便介紹你一篇文章 弱視是指無 無眼部結構缺損，以功能性因素引起的遠視力低於0.9而且 達不到正常者 或有器質性病變及屈光異常，但與其病變不相適應的視力下降和不能矯正的稱為弱視。二 弱視按成都分為 以下所指均為矯正視力 輕度弱視 視力0.8 0.6 中度...
日常飲食注意事項，日常飲食注意事項有哪些
1 養成良好的飲食習慣。吃東西時不要狼吞虎嚥 吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐 打鬧 一日三餐定時定量，不暴飲暴食。2 養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天幹這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌 病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少 病從口入 的可能。3 食物一旦煮好...
日常飲食吃什麼排毒，日常飲食吃什麼可以排毒
女性吃什麼食物比較排毒 排毒食物 人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。1 綠葉蔬菜 綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖 肉 蛋及代謝中...
斑禿患者日常飲食應注意些什麼，甲減患者日常飲食應注意什麼？
甲減患者適宜的食物 因為甲減患者身體的修復需要蛋白質的參與和作用。所以甲減患者要注意使用高蛋白食物。如奶製品 蛋類 大豆類 以及一些乾果等。因為體內碘含量不足的話，就會使得促甲狀腺激素難以合成，因此導致其匱乏，所以致病。甲減患者可食用一些海產品，如海帶等含碘量豐富的食物。尤其是因缺碘導致的甲減，需選...