1樓：地對空飛毛腿
1、 7點起床為宜；
2、23點就寢為宜；
3、每天保證6--8小時為宜，注重學習效率；
4、最多不能超過2小時為宜；
5、營養搭配，結構合理，粗細摻雜。肉、蛋白、纖維、維生素等均衡；
6、進行形象化訓練，強化記憶水平，提高記憶能力。
介紹增強記憶的10種方法：
（1）注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
（2）興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
（3）理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
（4）過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
（5）及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
（6）經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
（7）視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
（8）多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
（9）最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
（10）科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
記憶，是獲取知識的必要手段和重要手段。對於學生而言，學習的最大障礙莫過於記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識記和學習的效果，是每乙個學生都盼望解決的問題。
的確，學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識，沒有一定的記憶力是不行的。記憶力強的學生，能夠迅速地、準確地、持久地掌握學習過的知識和技能，也能比較好理解、運用這些知識和技能。因此，在求知的時候，掌握一定的記憶規律和記憶方法，培養科學的記憶習慣，發展自己的理解力、記憶力是非常必要的。
提高記憶力，有規律可循嗎，有科學的方法可借鑑嗎？答案是肯定的。
提高記憶力的方法，中外學者都歸納出了若干種。但哪種方法適合於自己，還得靠自己在學習實踐中摸索和總結。要根據不同的學習內容和要求，正確採用不同的記憶方法，是保證按時完成學習任務和學習質量的前提。
現在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學生參考，以期幫助提高記憶力。
抓重點記憶法。要立足於全面、系統地學習知識，要突出重點，抓「牛鼻子」，起到以點帶面，「牽一髮而動全身」的效果。
機械記憶法。學習英語單詞、外文本母、元素符號等，用這種方法就比較湊效。機械記憶法，就是採用單純的反覆記憶來達到鞏固和掌握學習內容的目的。
「體操式」記憶法。馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅持強記的習慣分不開。他從少年時代起，堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，天長日久，他的記憶力越來越強。
列夫?托爾斯泰稱這種方法「是記憶力的體操」。
2樓：
1、每天早晨7點鐘起床為宜
2、每天晚上8點鐘睡覺為宜
3、每天學習4個小時為宜
4、每天玩電腦3個小時為宜
5、早、中、晚餐在飲食方面應該注意:
早餐 適量 葷素搭配
中餐 吃飽 肉食為主
晚餐 早吃 少吃 素食為主(排除毒素)
提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。
在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵.
記憶，是獲取知識的必要手段和重要手段。對於學生而言，學習的最大障礙莫過於記憶力差。怎樣克服記憶力差的困難，提高識記和學習的效果，是每乙個學生都盼望解決的問題。
的確，學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識，沒有一定的記憶力是不行的。記憶力強的學生，能夠迅速地、準確地、持久地掌握學習過的知識和技能，也能比較好理解、運用這些知識和技能。因此，在求知的時候，掌握一定的記憶規律和記憶方法，培養科學的記憶習慣，發展自己的理解力、記憶力是非常必要的。
提高記憶力，有規律可循嗎，有科學的方法可借鑑嗎？答案是肯定的。
提高記憶力的方法，中外學者都歸納出了若干種。但哪種方法適合於自己，還得靠自己在學習實踐中摸索和總結。要根據不同的學習內容和要求，正確採用不同的記憶方法，是保證按時完成學習任務和學習質量的前提。
現在，我介紹如下一些記憶方法，供廣大學生參考，以期幫助提高記憶力。
抓重點記憶法。要立足於全面、系統地學習知識，要突出重點，抓「牛鼻子」，起到以點帶面，「牽一髮而動全身」的效果。
機械記憶法。學習英語單詞、外文本母、元素符號等，用這種方法就比較湊效。機械記憶法，就是採用單純的反覆記憶來達到鞏固和掌握學習內容的目的。
「體操式」記憶法。馬克思有超常的記憶力，但其超常的記憶力也不是天生的，這與他堅持強記的習慣分不開。他從少年時代起，堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，天長日久，他的記憶力越來越強。
列夫?托爾斯泰稱這種方法「是記憶力的體操」。
3樓：支暄
1: 每天6點鐘左右起床最好，俗話說早睡早起身體好，建議你早起後到戶外跑步，順便把早餐買了。
2：建議9點鐘睡覺為宜。
3：學習時間要看自己課程需要，如無特別學習任務，每天2小時足矣。
4：如果上網只是瀏覽新聞之類的建議你上1小時，既不影響身心健康，又能增長課外知識，但也建議襖到戶外運動場運動一下。
5：早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。這是民間諺語，至於食物搭配，看你個人喜好，最好多吃青菜水果。
6：飲食方面多吃動物肝臟，比如雞肝、豬肝，生活學習方面必須注意每天保持合理的作息時間，方能保持自己清醒的頭腦。
最後，建議你多到戶外與同學朋友們多多交流，充分發揮自己的人格魅力。
4樓：
7點起床
23點睡覺
按現在這個年齡還把學習時間掐那麼固定幹嘛，我也是大三學生，學習的時間覺得只要不累一直學下去就行。所以學習時間最好在你最有精神的時候。累了就休息一會
玩電腦建議每隔乙個小時用清水洗下臉，有助於消除磁輻射對身體的影響，至於玩多久3小時以內吧，如果是在電腦上學習就不好算了。
從我了解的醫學常識看，早上是最重要的一餐，如果習慣了不吃飯早餐久了會影響記憶力。並且要吃好吃飽。
中餐可以次之，晚餐更次之，這與平時的中餐習慣不一樣，但醫學上是這樣
我比你小一級，問題也有很多，本來是想按照自己的想法去生活，但沒辦法，有時覺得學習那能管那麼多，20歲就是奮鬥的時候，累一點又怎麼樣呢，但合理的生物鐘也能帶來更大的工作學習效率
祝你學有所成。身體very棒
飲食上和日常起居應該注意什麼
5樓：衝向海邊
民以食為天，飲食首先要適量清淡，《黃帝聖經》中講到，吃飯的量恰到好處補氣，味道過厚傷氣吃多了傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經》裡也講道，美味食物吃過多傷胃。然後是要看身體需要或食物的屬性，「性」是任何可食之物所具備的，離不開溫，涼，寒，熱，平五種屬性。
當體內涼時應該吃熱性食物，體內熱時吃涼性食物。在每年立秋至秋分之間由於天氣燥熱，辛辣之物不宜多吃，否則易引發大腸和胃燥熱火氣上攻，而導致耳鳴，耳聾等症。吃水果如果合適就是營養，吃得不當對身體就有害。
所以氣盛便乾時應多吃水果，而脾胃虛便稀時不宜多吃水果。
平時飲食起居要注意什麼
在生活裡，對飲食起居方面有哪些注意點，才能更養生？
6樓：莫憶
養生是乙個大眾都關注的話題，在日常養生中我們應該根據四季季節的更換交替，選擇順勢而為的養生方法，注意日常的飲食調理和作息起居，養脾胃補陽氣，這才是正確之法。
在雨節氣中，冬季寒冷過去後，天氣開始變暖，冬季儲存在地下水中的能量開始上公升，人體相應的肝氣也開始增長。相應地，人體的楊琪開始浮動，但這將導致一些人的身體基礎不穩定，中焦空虛，兒童往往會表現出身體虛弱的症狀。因此，根據春夏養陽的原則，要注意養陽和脾胃。
雨季過後，氣溫開始上公升，濕度逐漸增加，但冷空氣活動仍然更加頻繁，所以早晚都更冷。因此，此時保健的關鍵是保護中焦脾胃，注重保溫。這是因為中醫認為脾胃是後天的基礎，是氣血生化的源泉。
如果脾胃功能完善，人體將充分利用營養；否則，營養將會不足，體質將會下降，很容易生病，所以養生就是養脾胃。
雨季比較涼爽，所以我們應該注意根據溫度選擇衣服。同時，不要吃太多冷食或喝涼茶，而是吃一些溫糖來滋養脾胃，防止感冒。初春的節氣，尤其是在北方，而且天氣仍然相對寒冷。
因此，不宜進行過於劇烈的運動，使肝氣緩慢而平緩地上公升，避免因體內能量(中氣)消耗過多，引起發熱、內熱過多等症狀。可以做一些散步，太極和其他更放鬆的運動。
在日常飲食中，患有高血壓的人應注意些什麼問題
高血壓，心臟病，腦血栓，冠心病，高膽固醇的飲食 多吃新鮮蔬菜，水果，海產品，豆製品。酸牛奶。主食吃粗糧 燕麥，小公尺，玉公尺製品 每週七天吃四個雞蛋。喝九次葡萄酒 每次125毫公升 每天食鹽量不超過5克。不吃動物內臟。不吃動物油。不吃動物肥肉。不吃醃製食品。盡量少吃動物肉。喝綠茶水 麻煩採納，謝謝 ...