1樓：一公尺陽光
如果您通過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。 有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。 樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。
建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。
而且也安全是不是？ 喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
況且，藥補不如食補。 國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！ 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.
避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收
2樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
3樓：呂笑露
要想補鈣也不是沒有辦法！150就可以了！我以前也是缺鈣的！
但是後來給補上去了！ 三精葡萄糖酸鈣 口服溶液就可以了！我2003年買是13.
5一盒！現在是什麼**我不曉得！這個只要有10盒，基本上就可以了
4樓：我是總受
補鈣同時要補vd，因為他能促進鈣的吸收，缺少它光補鈣也不管用。
5樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
6樓：匿名使用者
鈣片是可以長期吃的如果缺鈣量大的話可以適當補一補鈣的話可以選擇含鈣量高的卡歌這鈣片就很值得關注一下 他們家的含鈣量是真的高 ***也十分的低完全沒有的那種基本上沒有個小孩買了就當糖果一樣的吃完全沒有任何缺鈣的引起的問題。給身體補充的營養也是很充分的！不僅僅充分還很全面。
適合長高以及想要長高的人群使用。
7樓：黛亭亭
合理飲食清淡，盡量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有乙個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
無論什麼身高，都有合適的美。
如何正確補鈣
8樓：兒科醫生雨滴
一、不同年齡寶寶的鈣需求
1、0-6 個月的寶寶200mg/天。
因為母乳或者配方奶中的鈣就可以滿足寶寶初期的生長發育所需，只要寶寶喝足了奶，不必額外進行補鈣。
2、7-12 個月的寶寶250mg/天。
寶寶一般在六個月之後開始新增輔食，平時可以依靠母乳或配方奶作為鈣的主要補充，同時通過輔食新增來補充剩餘所需的鈣質。
3、1～3 歲的寶寶600mg/天。
二、補充維生素d
維生素d可以促進鈣得吸收，所以在給寶寶補鈣的同時記得給寶寶補充維生素d哦。一般來說配方奶中都會按照國家規定新增維生素d，人工餵養的可以不用額外補充。
三、寶寶以下表現真的和缺鈣無關，寶爸寶媽們不要過度焦慮，給寶寶亂補鈣哦 !
1、 入睡難、易醒、夜啼、夜間出汗多
2、 出牙晚
四、寶寶儘量減少鹽攝入
過多的鹽會影響鈣吸收，所以平時孩子的飲食要注意清淡少鹽。
9樓：匿名使用者
如果您通過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100~110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了，
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
10樓：牟金蘭問鸞
補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.這裡介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.
魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦公尺,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.
肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.
豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.
蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿蔔,蘿蔔纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹幹,花生,蓮子,芡實等.
食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液裡富含礦物質.
乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,蕎麥,燕麥,玉公尺等雜糧較稻公尺,麵粉含鈣多,平時應當適當吃些雜糧.
11樓：東方都市生活
補鈣很多人都不陌生，但是如何正確補鈣，你知道嗎
12樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
13樓：立人達人
你二十歲了，補鈣的最好方法是食補，大豆補鈣最好，大豆不但能補鈣，還可以補充蛋白質，大豆卵磷脂，大豆低聚醣，大豆異黃酮大豆多肽，大豆皂甙！aqui te amo。
14樓：雙重雲和彩虹眼
現在的上班族很多人沒有時間做飯，所以會存在飲食不健康的狀態，喝駝奶是個補鈣的途徑。
15樓：虢同書邴風
你好：孩子幾歲了？你用過什麼產品？每天補了多少鈣（鈣元素）？補鈣是很有學問的，攝入量偏低補鈣難見成效。好辦法就是要
正確補鈣：選擇優質高效的補鈣產品，足量補鈣。
16樓：單晚竹剛雁
鈣鎂在人體的比例2:1，要補鈣鎂片加維生素d.還要補充泛酸（b族維生素）
17樓：穰亭晚用雁
多吃新鮮的水果，
蔬菜，豆製品和瘦肉類，這些東西裡的維生素含量比較高，
或者吃21金維他，養生堂等等固態維生素。
18樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
19樓：依秀芳盍丙
對於成長期的兒童來說身高和補鈣的問題一直都困擾著許多家長，首先一定不要讓孩子缺鋅，如果缺鋅就會使孩子挑食，對各種營養素吸收不足，影響孩子的生長發育；另外就是孩子飲食沒問題，只是補鈣但吸收不好，這種情況的原因有好多，有些是鈣源不利於吸收，更多的是由於孩子的吸收利用率低引起的，也就是孩子自身骨骼原動力不足，對於成長期的兒童來說，建議可以補充一些含有蛋黃多肽的補鈣產品，因為蛋黃多肽可以通過增加骨細胞的數量，強化骨骼生長動力，促進自身對鈣的吸收，促進骨形成，幫助孩子長個子，您可以領孩子做個詳細檢查，然後針對性補充。
20樓：在戶部巷捉蟹的香菇
鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，盡可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。 所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼
21樓：黛亭亭
合理飲食清淡，盡量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有乙個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
22樓：司徒皓凌偉
其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果乙個兒童每天喝250毫公升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。
在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。
23樓：莫梅彭丙
補鈣是近年來最熱門的話題，人們從各種宣傳中已經明白鈣在人體的重要作用，越來越多的人開始有意識地進行補鈣，這將有利於全面提高國人的身體素質。
補鈣是常識，怎樣補就是知識！」如果不了解對鈣源的吸收和利用機制，對補鈣知識了解甚少，人很容易走入補鈣的誤區。
季節交替，氣候變化較大，人體的各種代謝也相應變化。夏季交替，晝夜溫差較大，人體對各種營養的需求增多，自然對鈣的需求也就增多。鈣是一種不能在人體自行合成的營養素，必須依靠外界供給，因而膳食結構直接影響到人體對的吸收和利用。
我國人多食穀物，少食含鈣豐富的乳製品，很容易缺乏鈣。缺鈣會危及到各類人群的身體健康。
秋他是補鈣的最佳時期。由於氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科學的方法進行補鈣，即使服用大量的鈣製劑，也難以達到理想的補鈣效果。
秋天補鈣應選擇一些吸收效果好、利用率高、安全可靠的補鈣品巨能鈣是一種新型的補鈣製劑，它不需消耗大量胃酸，無需新增維生素d，能以分子形態被人體吸收和利用，因而吸收效果好，利用率高。經實驗證明：巨能鈣被人體吸收後，在骨骼中呈現有序排列，提高骨的密度、增加骨的硬度和韌性，促進骨骼的修復和再建，恢復骨骼的青春。
秋天，是體重增加的乙個大好時機。及時補鈣強健體格，擁有健康人生！鈣伴您度過乙個快樂、健康的秋季！
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