1樓：車上的魚魚
學前兒童怎樣補鈣才是最有效又安全的呢？在此給家長們如下建議：
1、提倡母乳餵養新生兒，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣；人工餵養的嬰兒需要新增輔助食品，如蛋類、瘦肉類、豆製品及動物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補充其鈣攝人量的不足。
2、怎樣選擇富含鈣的食物？地球上各類生物所處的鈣環境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動植物是理想的補鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅果類及深顏色的蔬菜等都是補鈣的好食品。
3、鈣在體內轉運過程中，必須有維生素d的協助。維生素d通過一系列複雜的轉化，才能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成，富含維生素d的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等。同時要注意讓孩子多進行戶外活動，接受陽光的照射，以促進體內維生素d的合成。
4、鈣與磷是一對親密的夥伴，然而，如果磷攝入過多，將影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比值為1：1.2～1：1.5兩者相比要特別注意補充鈣，因為磷廣泛存在於自然界的食物中。
5、我國居民的日常飲食以植物性食物為主，其含有的草酸、植酸、纖維素較多，這些物質與鈣結合，形成不溶解的物貢，從而影響了鈣的吸收。為了減少該物質的形成，可以先用開水將一些含草酸等較多的綠葉蔬菜焯一下，使食物中含有草酸、植酸等物質溶解在水中，以減少其在食物中的含量。
6、在日常飲食中，如果攝入過多的脂肪，脂肪便會與鈣結合，形成鈣皂，稱為皂化作用。該物質從糞便中排出，使鈣丟失，因此，在日常飲食中應控制高脂肪類食物的攝人。
7、鈣在鹼性環境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低；而酸性環境可以使鈣保持溶解狀態，利於鈣的吸收。維生素c、檸檬酸等可以使腸道ph下降，有利子腸道對鈣的吸收。
8、在日常飲食中，如果攝人過多的低聚醣，如食糖、甜品等，就會消耗體內的鈣，從而降低體內的鈣含量。
9、精神過度緊張或壓抑、缺少運動的兒童，即使在日常飲食中的鈣攝人量充足，也可能會出現缺鈣的現象，因此，在生活中，特別是在進餐時應該給孩子創造乙個良好的輕鬆的氛圍。
10、糾正孩子偏食、素食等不良飲食習慣，力求達到平衡膳食。
這裡需要提醒家長的是：兒童補鈣並非多多益善，兒童補鈣過多會導致骨化過早，阻礙、影響身高發育。同時，對於長期服用鈣劑的孩子，血鈣、尿鈣容易高出正常值，而產生高鈣尿症，也容易產生腎結石，而且結石的質地硬，不規則且數目多，從而影響腎臟的健康。
相對而言，從飲食中補鈣比較安全。
2樓：愛生活的小喬老師
1.補鈣認識的三個誤區
一是，人人需要補鈣的錯誤觀念。鈣的補充是根據鈣的攝入量來決定的, 並不是所有的兒童都需要補鈣。例如, 對於母乳餵養的嬰兒，如果母親不缺鈣則不需要補鈣求。
二是，鈣與身高成正比的錯誤觀念。大多數認為給兒童補鈣能促進身高，研究表明，補鈣可增加骨物質的含量，但對兒童身高無顯著增長。三是，補鈣有益無害的錯誤觀念。
盲目補鈣會導致超量補鈣的現象，短期內主要表現在胃腸道刺激,輕則出現食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等腸道應激症候群症狀，長期超量服用鈣劑可出現高鈣血症,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。
2.碳酸鈣是目前最好的鈣源
常用的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣等，腸吸收率分別為31%、32%、27%、30%、32%、39%，並無顯著差異。
活性鈣：是用高溫鍛燒、電解的方法將天然貝殼轉化而來，其鈣鹽主要為氯化鈣和氫氧化鈣。呈強鹼性，胃腸道刺激大，有害重金屬比較難控制。
葡萄糖酸鈣、乳酸鈣：由於鈣含量低，單純製劑越來越少，多與其它鈣鹽一起製成複方製劑應用，如多種鈣片，可口鈣片等。
碳酸鈣：含鈣量最高的一種，雖不溶於水，但在胃酸中溶解，且有良好的吸收率。現已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。
3樓：檸萌
鈣是每個年齡段的人都非常需要的一種物質，如果身體當中缺少了這種物質的話，會使孩子的生長出現問題，甚至也會是比較年齡大的人，因為缺鈣以後出現一些問題。那麼兒童怎樣正確補鈣？
兒童身體缺鈣以後才能夠補鈣，如果這孩子沒有缺鈣的情況下就給兒童補鈣的話會使兒童的生長，因為補鈣過多而出現生長問題起到不好的效果。一些小孩子一般不會出現缺鈣的情況，等到兩歲以後吃輔食的時候可以給兒童多吃一些補鈣的食品，也能夠起到補鈣的作用。
有一些父母害怕兒童長不高，所以在生活當中經常的讓兒童吃一些鈣片，其實個子的問題確實和鈣有很大的關係，但是如果盲目的補鈣的話，也會影響到兒童的正常生長以及健康。可以給兒童多喝一些牛奶或者是吃一些豆製品，就能夠滿足身體的需求。
在發現兒童有缺鈣的跡象以後，要到醫院進行乙個正規的檢查在檢查兒童缺鈣以後，可以根據醫生的意見進行用藥，不能夠自己隨便的吃一些補鈣的藥品。藥品既不能吃的時間太長，也不能過量的食用，而是在正常的時候才能夠起到更好的效果。
兒童怎樣正確補鈣？
4樓：努力的佐佐
孩子出現缺鈣、鐵、鋅等微量元素的表現，建議去正規的醫院查個微量元素，根據醫生的指導藥補或食補。讓我們看看都哪些食物富含鈣呢？
1、藥補
如果去醫院的話，就聽醫生的建議。如果自己去藥店買的話，要看清是否是小兒用鈣。根據自己孩子的年齡選擇，因為有粉狀的、液體的、固體的很多種。
常用的有：伊可新、龍牡壯骨顆粒、迪巧兒童鈣、三精葡萄糖酸鈣。
2、食補
如果不是很嚴重，醫生也是會建議你食補的。讓我們看看都哪些食物適合補鈣：
（1）牛奶及牛奶製品
純牛奶、酸牛奶、兒童乳酪都是很好的選擇。適合孩子年齡的配方奶粉也是不錯的，同時配方奶粉中還新增其他有利於成長的物質，有利於增加抵抗力。
有不少奶製品廠家，開發了兒童牛奶系列的，不僅有水果口味而且甜膩，很多孩子都是喜歡的。但是太甜了對孩子牙齒不好，也會影響營養的吸收。
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（2）豆製品
花生、芝麻醬、豆漿、豆腐、豆腐絲、其他豆類（青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆）它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
可以考慮自己製作豆漿，把黃豆、花生、黑芝麻放入豆漿機，20分鐘左右熱騰騰又營養的豆漿就好了。豆子的種類自己選擇，變換口味。
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（3）海產品
蝦皮、海帶、麒麟菜、紫菜、大蝦、各類魚。
蝦皮、紫菜可以做湯，也可以包餃子當餃子餡。海帶、麒麟菜可以涼拌吃，海帶也可以燉著吃；大蝦、魚可以清蒸吃；當然這裡介紹的是簡單，最大保留營養的吃法。家長喜歡怎麼做都行的，孩子就喜歡換著花樣吃。
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（4）新鮮的蔬菜
甘藍、花椰菜、白菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、茴香、香菜、黑木耳、蘑菇、雪裡蕻。
對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。同理，菠菜豆腐不宜一起烹調。
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（5）新鮮的水果、乾果
西瓜、梨、枇杷、香蕉、橙子、士多啤梨、櫻桃、蘋果、山楂、杏脯、杏仁、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、蓮子等。
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（6）肉、蛋類
羊肉、瘦豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
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雖然這些食物富含鈣，但是均衡的營養還是很重要的。讓孩子少吃零食，少吃糖，多運動才能更好的輔助食療。
5樓：lli零
1、適度曬太陽
想要有效獲得人體必須的鈣質，何不每天適度曬曬太陽。曬太陽都是推動鈣質消化吸收的措施，在曬太陽的過程中可以讓身體生成的維生素d，在維生素d充裕的狀況下，身體消化吸收鈣質的速率會加速，這樣可以避免身體補鈣過量而危害健康。因而，想要獲得鈣質的人可以適度曬太陽。
2、適度服用鈣片
以便有效推動健康，平常就應當獲得充足的鈣質，而在鈣質獲得充裕的時候人的骨骼健康才有保障。以便有效推動骨骼健康，平常可以適度服用補鈣補鋅產品。針對中老年人而言，假如缺鈣的症狀早已比較嚴重，乃至早已有骨質疏鬆這種情況產生，這時根據飲食調節實際效果並不是顯著，可以在醫生的具體指導下有效使用補鈣補鋅產品，獲得充裕的鈣質，這樣可以達到優良的補鈣補鋅實際效果，避免補鈣過量顯著而威脅健康。
3、飲食均衡
以便有效推動身體健康，避免缺鈣症狀的出現，平常應當多吃一些豆製品和奶製品。許多人認為喝骨頭湯就可以補鈣補鋅，實際上，骨頭湯的補鈣補鋅實際效果不顯著。而普遍的一些乳製品和豆製品假如能多進食，就可以具有優良的補鈣補鋅實際效果，避免鈣質缺乏而造成疾病的產生。
4、適度運動
以便有效及時補充鈣質，應當適度運動。運動是推動健康的措施，在運動幫助下推動身體迴圈系統和代謝，另外調節內分泌作用，提公升免疫能力。在有效運動的狀況下，營養物質的消化吸收速率可以加速，有助於身體對鈣質的消化吸收
參考文章**：「補鈣該怎麼樣去補，教大家補鈣的4個小妙招
6樓：是波溜丫
兒童補鈣的方法具體如下：嬰幼兒時期在孩子維生素d充足的情況下，母乳及配方乳中的鈣完全可以滿足嬰兒對鈣的需要，所以嬰兒一般不需要補鈣。而對於早產兒、低出生體重兒、雙胎兒童，則需從配方奶、特殊的早產奶粉中來進行鈣的補充。
對於幼兒來說，如果每天攝入的奶類能達到500ml以上，這個時候鈣也是充足的，也不需要補充。青少年時期，如果孩子每天攝入的奶量及其製品在750 ml以上，也不需要補鈣。需要補鈣的一般是0-6歲的嬰幼兒，若每日鈣的攝入量是600mg，一般補1/3，即150-200mg鈣即可。
幼兒或者學齡前兒童，若每日鈣的攝入量是800mg，每天補1/3，即200-300 mg鈣即可。補鈣的同時家長一定要記住，要補充維生素d，只有維生素d在體內的含量適宜，才能真正促進鈣的吸收
7樓：匿名使用者
很多人都知道想要讓孩子個子長得高，就需要補充足夠的營養，尤其是鈣質。因而很多父母會採取各種措施幫助孩子補鈣，但很多父母在給孩子補鈣的過程中容易踏入一些誤區。也正是因為這些誤區，不僅無法實現讓孩子長高的目的，反而會對孩子帶來一些傷害。
孩子補鈣要避免進入5個誤區
一、補鈣越多孩子個頭就越高
有很多父母認為孩子補鈣越多個子就會長得越高，但其實補鈣要適量並不是越多越好，過量的補鈣會給孩子的身體帶來負擔，有可能會讓孩子的生長發育受到限制。特別是對於嬰幼兒來說，過多補鈣有可能會讓幼兒的滷門過早閉合，會導致其腦部發育被限制。
二、在牛奶中新增鈣效果會更佳
由於牛奶中的鈣質比較高，所以很多父母認為在牛奶中新增一些鈣質，能讓孩子所吸收的鈣越更多，但其實這是一種沒有必要的措施，因為牛奶本身屬於一種高鈣飲品，在牛奶中新增鈣質容易讓身體產生酪化反應，反而會讓身體沒辦法吸收鈣質。
三、補鈣產品越貴就越有效
在目前市面上的補鈣產品五花八門，很多父母認為產品越貴含鈣量越高，對身體也就越好。但其實孩子的身體對鈣的吸收利用率，和鈣的產品並沒有極大的關係。在給孩子補鈣的時候，要保證孩子身體的維生素d足夠，這樣才能促進鈣吸收。
所以在平時補鈣同時要讓孩子攝取一些維生素d，並不是越貴的鈣劑效果就越好。
四、多喝骨頭湯能讓孩子補鈣
在老一輩的說法中，多喝骨頭湯能夠起到補鈣的效果，所以有很多父母在平時會經常熬骨頭湯給孩子喝。但其實骨頭裡面所含的鈣，在蒸煮的時候並不容易溶出，因此一碗骨湯裡面所含的鈣質並不高。
五、單一通過飲食就能夠補鈣
身體健康的孩子往往是不需要額外補充鈣質的，日常飲食中所吸收鈣質就能夠滿足生長發育所需。但若孩子的身體確實檢查出缺鈣比較嚴重，那麼此時單純靠飲食補充鈣質是不夠的，需要父母額外給孩子新增一些鈣劑。
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