1樓：匿名使用者
少食多餐 高血壓患者不能一次吃得過飽，應該以八分飽為主。注意少油膩、多清淡、不要食用動物油、少吃甜食，多吃筍、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海蜇、海帶等食物，同時補充少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
少吃鹽 高血壓患者每天的食鹽量應該控制在2～5克之間，這其中包括烹調時所用的醬油和醃菜時所用的鹽分。鹹菜、腐乳、醃製品、蝦公尺、皮蛋，以及茼蒿菜、草頭、空心菜等含鈉量都比較高，要減少食用。
多吃含鉀的食物 鉀元素有助於幫助人體抵抗鹽分中的鈉元素所造成的血壓公升高和血管損傷。因此有必要多吃，豆類、竹筍、杏仁、核桃、冬菇、土豆、魚、禽肉類、莧菜、花生、瘦肉、油菜、大蔥、黑棗、香蕉、棗、桃、橘子等食物中含鉀量都比較豐富，因此可以多吃。
多吃魚 魚是首選的抗壓食品，對於人體的多方面健康都有積極作用，因此可以經常食用。
多吃新鮮水果蔬菜 水果蔬菜中含有大量的維生素b、c,還含有大量的鈣、鉀、鎂、鐵等元素，對於高血壓的**都有著很好的輔助作用。
多吃豆類和菌類 高血壓患者，尤其是老年高血壓患者，血液中的鐵含量都低於正常水平，豆類和菌類食物中富含鐵元素，因此，常吃這些食物對於老年人的高血壓和貧血症狀都有好處。
2樓：名中醫崔公讓
崔教授告訴你：如何通過飲食控制血壓？尤其要注意這些細節！
3樓：匿名使用者
平時的飲食中注意低鹽低脂
4樓：匿名使用者
靈芝最好的作用是穩定血壓，可以試試
怎樣通過飲食控制高血壓？
5樓：北京創典文化
高血壓是心臟病與腦血管病變的元凶。雖然其對人體健康造成莫大威脅，倘若能夠事先防範，還是能降低發病的機率。
1.血壓為什麼會公升高
因為人體的血管，原本有一定的粗細，倘若血管中堆積物過多，將使血液流動路徑變窄，血管內的壓力也隨之增加，心臟必須更用力壓縮，才能將血液送至全身各部位。由於心臟負擔加重，除了引起心臟病之外，腦部、腎臟等部位的微血管也受到傷害，所以連帶增加腦中風、腎衰竭、動脈硬化等疾病。
不過高血壓也是有跡可循的，除了家族的遺傳、情緒緊張，或工作壓力過大之外，現代人高脂、高熱量、高鹽的飲食習慣，更是導致血壓上公升的主因。例如，高膽固醇的飲食容易使膽固醇堆積在血管壁上，造成血管硬化，使血管彈性減少；過多的甜食、煙、酒，則會對血管收縮產生不良影響；此外，食鹽中的鈉，也是導致血壓上公升的成分之一。
因此，預防高血壓的飲食原則就是少吃高鹽、高脂，以及高膽固醇的食品。例如香腸、火腿、臘肉、鹹魚、肉丸等加工食品，或者罐頭與醃漬食物，為了有效儲存，通常鹽分偏高，因此易使血壓上公升；而奶油、沙拉醬、肉類等高脂食品，以及高膽固醇食物，如動物內臟、蛋類、甲殼類、海鮮等，則容易使血管硬化，最好減少攝取。此外，各式甜食，以及含有酒精、咖啡因、尼古丁等刺激物的食品，也應在限制之列。
2.吃得得法，控制血壓
高血壓患者，尤其要嚴格控制體重及飲食，除了遵循「低鈉」、「低脂」、「低糖」三大原則之外，更應攝取有益降低血壓的食物，如高纖食物，可以加快清除血管的工作，而高鉀食物，如香蕉、柑橘類水果、深綠色蔬菜等，因為與鈉的平衡有關，可以多加補充。
這種飲食原則，或許令人覺得口味平淡，在此也提供一些較適合的調味品，如白醋、洋蔥、香菇、五香、檸檬、肉桂等，增加風味。至於市面上的健康食品，如魚油、卵磷脂等，在預防心血管疾病上確實有功效，只不過二者都是高熱量的油脂類食物，攝取時應注意適量。
一般而言，血壓只要維持在舒張壓11.3千帕以下，收縮壓在17.3千帕以下，都算正常。
目前，人們血壓過高的比率相當高，但是由於初期症狀不明顯，往往被忽視。因此，定期量血壓，做身體檢查，確實是平日基本的保健工作，若能加上飲食控制、生活正常、規律運動，自然遠離心血管疾病的威脅。
6樓：喬多儀雁桃
合理膳食，補充7大營養素，芹菜可以調節血壓
，低鹽，運動，控制體重，葷素結合以素為主，調節心情，改善睡眠等。
怎樣降低血壓，怎麼降低血壓！
1 高血壓患者生活一定要有規律，保證休息充足，戒菸酒，勞逸結合。不養成規律的生活習慣，單純依靠藥物 和運動 是達不到很好效果的。高血壓要注意緩慢降，具體可以參見http 2 在專業醫生指導下運動 高血壓患者的運動不同於正常人的身體鍛鍊，要達到一定的運動量才會有效，而一旦過量會有風險。運動時不僅需觀察...
如何降血壓呢，怎樣降低血壓？
血壓比較容易受到外界因素影響出現公升高現象，您在血壓公升高的時候可以先多喝水 適量的運動，飲食上以清淡為主，並限制鈉鹽的攝入。若是沒有效果就考慮是高血壓導致的，此時可以服用降血壓藥 或喝降壓茶來調理，18歲能不吃藥盡量不要吃藥。希望可以幫助到更多的朋友 玉公尺鬚煮水喝可以降血壓降血脂。脖子上有個 降...
如何通過飲食控制血壓，怎樣通過飲食控制高血壓？
飲食安排應少量多餐，避免過飽 高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150 250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50 不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆 花生 黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油...
怎樣保持血壓平穩 高降低 ，血壓高該怎麼降低？
1 宜低鹽飲食，食鹽每天不超過5 10克，即一兩的1 5 1 10，不吸菸，不喝酒 高血壓患者可在飲食中適當增加含鉀 鈣豐富的新鮮蔬菜 水果及豆類製品 並控制膳食中的脂肪及過多的穀類主食。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶 250克 吃雞蛋每週不超過 4個。限制飲酒或最...
如何吃降壓藥 如何降壓 如何降低血壓
如何合理地選用降壓藥物？20世紀90年代抗高血壓藥物 方針已從階梯 方案轉為個體化 方案 individualized therapy 即根據病人的具體情況，如年齡 性別 種族 血壓公升高和重要器官損傷的程度及有無其它合併症等，選用藥物。天津中醫藥大學第一附屬醫院腎內科趙菁莉1 安全有效地降低血壓 ...