1樓：受災
1、高血壓患者生活一定要有規律，保證休息充足，戒菸酒，勞逸結合。不養成規律的生活習慣，單純依靠藥物**和運動**，是達不到很好效果的。高血壓要注意緩慢降，具體可以參見http:
2、在專業醫生指導下運動：高血壓患者的運動不同於正常人的身體鍛鍊，要達到一定的運動量才會有效，而一旦過量會有風險。
運動時不僅需觀察心率，還需嚴密觀察血壓以及患者自我感覺等。
3、選擇適當專案：以有氧運動為主，如：散步、慢跑、游泳、太極拳等，根據自己的病情、，年齡、體力、愛好等情況進行選擇。避免競爭性專案。
4、掌握適應範圍：
嚴重的高血壓病未控制暫時不宜運動：
高血壓病已經發生心、腦、腎併發症，如已經合併有高血壓心臟病、冠心病、不穩定型心絞痛等，且病情未穩定者，暫時不宜運動；病情已穩定者，需嚴格控制運動量。
希望對你能有所幫助。
2樓：小鐘養生
今天給大家分享一款能夠降低血壓的茶飲——玉公尺鬚茶，非常適合高血壓的人飲用。
3樓：養生早班車
高血壓患者，牢記降壓「1招」，從掌心這樣推一推，血壓
4樓：匿名使用者
我也血壓高，您先點滿意我再詳細的告訴你
5樓：楊尚達醫生
很多朋友會用藥物的方式來降血壓， 其實我們也可以通過 其它的方式來控制血壓， 具體來說飲食和運動鍛鍊， 首先要做到低鹽低脂的飲食， 每天的食鹽量不超過6g。
怎麼降低血壓！
6樓：匿名使用者
有好多種方法啦，首先是喝蜂蜜，椴樹蜂蜜有降壓作用。
椴樹蜂蜜特徵：
（1）粘稠透明，有油脂的光澤。較易結晶，結晶後呈細膩潔白的油脂狀。這是蜂蜜的自然現象，對質量無任何影響，食用時可用溫開水融化 。
（2）具濃郁的薄荷香味，味道甜潤適口，營養價值高，易被腸胃吸收。
（3）用其入藥，有補中益氣、止咳、潤腸、解毒、助消化等功能；另外，椴樹蜜本身具有特殊的防腐作用，是製造中成藥丸的主要原料。晶瑩潔白，色純味香，營養豐富，含葡萄糖和果酸70％以上，還有多種維生素和無機鹽、有機酸酶，有促進人體生長和活力的生物素，能增進健康。它不僅是營養齊全的食品，還能益氣補腎、止痛解毒，有醫治和減輕高血壓、心臟病、便秘、失眠等多種疾病的功效。
還有益母草蜜益母草蜜來自我國西南高原無汙染藥用益母草產區。本品有去瘀生新、調經活血等作用，適合月經不調，經血過多，產前產後女性食用，充分體現出對女性的呵護。對於男性，特別是高血壓、冠心病、腎病等人士來說，益母草蜜同樣是理想的保健和輔助**的健康食品。
還有用銀杏葉泡茶也有降壓作用。目前市場上可買到銀杏葉茶，用銀杏葉作原料的藥物也有的。
再有就是生活中注意飲食，也可有效控制血壓。
1 芹菜 有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。
2 蔥 常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積澱。
3 洋蔥 有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
4 豆腐 能降低人體內的膽固醇。
5 醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。
6 海帶 能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
8 茶生 用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用，
一兩周後，一般可使高血壓下降，花生殼100個，洗淨泡水代茶飲用，對治高血壓
療效亦顯著。
9香菇：
研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。
10牛奶：
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
11生薑：
生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
12甲魚：
具有滋陰、進補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。
13海帶：
海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清楚附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排洩；控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
14燕麥：
含有極其豐富的亞油酸、佔全部不飽和脂肪酸的36%-52%。維生素e的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。
15蘋果：
含有極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。
此外還有西紅柿，木耳，蓮藕，香菜
不宜多食土豆，山芋，南瓜等含澱粉多的食物
總之多食蔬菜水果常對高血壓有利
7樓：養生早班車
高血壓患者，牢記降壓「1招」，從掌心這樣推一推，血壓
8樓：匿名使用者
飲食上呢應當注意了，盡量能多吃一點清淡的，但是呢也不能不接觸肉食啊，那就要混素搭配了，素的多一點。還有你自己也說了有點胖，我估計只要**了，你高血壓也隨之會離去的，因為你還是很年輕的嗎，這是個主要的原因啊！
9樓：西狂部落閣
簡單方法：多吃青菜，少吃肥肉，還有多運動！
10樓：一滴陽光
多吃芹菜 狂降血壓
降得我高壓都不到100了
11樓：楊尚達醫生
很多朋友會用藥物的方式來降血壓， 其實我們也可以通過 其它的方式來控制血壓， 具體來說飲食和運動鍛鍊， 首先要做到低鹽低脂的飲食， 每天的食鹽量不超過6g。
怎麼降低血壓？
12樓：匿名使用者
如果平時沒有高血壓，而只是在緊張時高，那就是功能性高血壓，沒多大關係的，如果只是想通過檢查，可以嘗試檢查前喝少量醋
13樓：養生早班車
高血壓患者，牢記降壓「1招」，從掌心這樣推一推，血壓
怎樣降血壓
14樓：木魚醫生
玉公尺鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
15樓：健康達人飛哥
希望可以幫助到更多的朋友
16樓：匿名使用者
己經定型為高血壓只有吃降壓藥物。有關飲食如下：
＃主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉公尺、蕎麥麵、燕麥等。增加豆類食品，以乾豆計算，平均每日應攝入30克以上，豆腐乾45克或豆腐75～150克。
＃增加維生素、纖維素的攝入：多吃水果、蔬菜 麵包和穀類食物，如宮含維生素c的蘋果、西紅柿、山楂等i富含維生素b 的豆製品、乳類、蛋類等i富含維生素e的綠葉蔬菜、豆類等：纖維素多的食物，如芹菜、粗糧等。
另外，茶、甲魚、海藻、花生油、玉公尺油、葵花籽、酸奶等也可以有效降低膽固醇、血脂和血壓。
＃多吃有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病有好處。提倡用蒸、煮、燉、拌、滷等烹調方法；要用植物油，少用豬油、牛油；少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶。
運動以快走最好，是走不是跑，一分鐘約100步。
17樓：匿名使用者
先是弄清楚自己的血壓處於什麼階段，比如是一期、二期、還是更嚴重一些。根據血壓高的情況不同可以考慮：初期輕微的高血壓不需要藥物**，採取清淡飲食，注意休息，放鬆心情等方法，就可把血壓緩解。
接著可以適當採取藥物輔助**，要小劑量。再者稍微嚴重些的時候，應該去當地正規醫院診斷一下，根據醫生的處方去吃藥控制。平時多吃些芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等降血壓的食物，要勞逸結合。
喝路丁茶路丁茶內含有蘆丁等名貴藥材提取物，這種物質對面部毛細血管的擴張作用，就是中醫所謂的活血化瘀，通過使區域性血迴圈加速，加速區域性代謝物質的吸收，而達到祛斑美白的作用。可清除血管內堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預防高血壓.
18樓：養生早班車
脖子上有個「降壓窩」，每回按3下，降血壓，穩定血壓
19樓：員映諸芹
降血壓首先要查清楚是什麼原因引起的
，血脂是主要原因，檢查乙個《血流變》就全清楚了。注意飲食，多運動
如何降血壓呢，怎樣降低血壓？
血壓比較容易受到外界因素影響出現公升高現象，您在血壓公升高的時候可以先多喝水 適量的運動，飲食上以清淡為主，並限制鈉鹽的攝入。若是沒有效果就考慮是高血壓導致的，此時可以服用降血壓藥 或喝降壓茶來調理，18歲能不吃藥盡量不要吃藥。希望可以幫助到更多的朋友 玉公尺鬚煮水喝可以降血壓降血脂。脖子上有個 降...
什麼食物可以降低血壓，哪些食物可以降低血壓？
有益於降血壓的食物 葉菜類 芹菜 茼蒿 莧菜 汕菜 韭菜 黃花菜 薺菜 菠菜等 根莖類 茭白 蘆筍 蘿蔔 胡蘿蔔 荸薺 馬蹄 花 種子 堅果類 菊花 羅布麻 芝麻 豌豆 蠶豆 綠豆 玉公尺 蕎麥 花生 西瓜子 核桃 向日葵子 蓮子心 水產類 海帶 紫菜 海蜇 海參 青菜 海藻 牡蠣 鮑魚 蝦皮 銀魚...
怎樣保持血壓平穩 高降低 ，血壓高該怎麼降低？
1 宜低鹽飲食，食鹽每天不超過5 10克，即一兩的1 5 1 10，不吸菸，不喝酒 高血壓患者可在飲食中適當增加含鉀 鈣豐富的新鮮蔬菜 水果及豆類製品 並控制膳食中的脂肪及過多的穀類主食。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物油食物。每天飲牛奶 250克 吃雞蛋每週不超過 4個。限制飲酒或最...
怎麼做能快速降低血壓
步驟快步走 快速走路的高血壓患者的血壓會降低8 6公釐汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。深呼吸緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功 瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓公升高。早晚試著深呼吸五分鐘。吃富含鉀的食物 富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4...
哪些食物有助於降低血壓
1.減少咖啡因 如果您曾經喝過一杯咖啡 在您血壓降低之前，您會知道咖啡因會立即引起血壓公升高。但是，沒有太多證據表明定期喝咖啡因會導致永續性增加。事實上，喝咖啡因咖啡和茶的人比不喝咖啡的人患心臟病的風險更低，包括高血壓。咖啡因可能對不經常食用的人有更強的作用。如果您懷疑自己對咖啡因敏感，可以減少一下...