1樓：匿名使用者
步驟快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6公釐汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
深呼吸緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓公升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
注意食物標籤中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
多吃黑巧克力
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
服用補充物
研究發現，輔酶q10可以使血壓降低17/10公釐汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
喝酒但不要喝太多
研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
多喝茶研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
調整好工作時間
研究發現，每週工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛鍊時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
用**放鬆
研究發現，合適的**旋律，如舒緩的**、凱爾特**和印度**可以有效降低血壓。
2樓：睡眠十分充足
回答你好哦 關於血壓的控制其實很簡單，只需要做好兩個方面的工作。1、很多朋友會誤認為即用藥物的方式來降血壓，其實醫生更提倡的是用非藥物的**手段來降血壓。具體來說飲食和運動鍛鍊，首先要做到低鹽低脂的飲食，每天的食鹽量要小於6g，同時進食的脂類的食物要盡可能的減少。
除了飲食控制之外，還需要進行運動鍛鍊。所謂的運動鍛鍊即指在飯後進行30-40分鐘的慢跑或者散步，可益於心腦血管的血液迴圈和預防冠心病及腦梗塞的發生率。2、藥物降壓的**方式，藥物降壓現在最常用的五大類的降壓藥，分別是利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉化酶抑制劑和受體拮抗劑。
根據患者不同的病情及不同血壓公升高的程度，以及合併的併發症的不同。比如有的患者合併了冠心病、腦梗塞、高脂血症及動脈粥樣硬化，醫生會根據患者不同的病情和併發症來選擇相應型別的降壓藥物進行血壓的控制**。
3樓：養生早班車
高血壓患者，牢記降壓「1招」，從掌心這樣推一推，血壓
鴨血湯怎麼做嫩，雞鴨血湯怎麼做
家常 紅燒鴨血 主料 新鮮鴨血2塊 配料 精鹽 雞精 糖 醬油 青蒜 蒜頭 姜 大蔥 乾辣椒 胡椒粉 鴨血用水沖洗一下 用刀切成小塊 擱入開水中焯一下 去掉腥氣 瀝乾 鍋內入油燒溫熱 乾辣椒切段 蒜頭拍鬆 大蔥 薑切片 一併下入 緩緩爆出香味後 倒入鴨血 輕輕翻動 下醬油 精鹽 糖 燒一會 燒鴨血不...
鴨血豆腐怎麼做
主料 鴨血100g 內脂豆腐1盒 木耳30g 雞蛋1個輔料 油適量 鹽適量 香醋15ml 醬油10ml 雞精少許 香菜2顆 香油半匙 水澱粉適量 蔥花2段 步驟 1.準備好所有的食材。2.豆腐切小塊，黑木耳洗淨切碎。3.鴨血切小塊入開水中再煮上3分鐘備用。4.雞蛋打散倒入鍋中攤成蛋皮。5.然後把雞蛋...
怎麼做可以快速地讓寶寶停止打嗝，怎樣能快速停止打嗝
喝水能讓寶寶停止打嗝。可以給寶寶喝一些溫開水，溫開水裡可以放醋，有助於改善寶寶打嗝的現象，注意喝水別太快了，防止嗆到寶寶。可以輕輕地按摩寶寶的腹部，一般從右側到左側去按摩，有助於減輕膈肌痙攣，減輕打嗝的症狀。寶寶並不是每次吃完奶都會打嗝，有時候如果寶寶突然打嗝了，可以嘗試再給她喝點奶或者水或者給她乙...
紫公尺粥怎麼做能快速煮熟，而且粘稠
用高壓鍋煮就可以快速煮熟，而且粘稠。準備材料 紫公尺 赤小豆 核桃 綠豆 大公尺 步驟 1 準備所有材料。2 把大 紫公尺 紅豆 綠豆 淘洗乾淨，核桃砸出果仁洗乾淨。3 全部倒入高壓鍋內膽，加入適量的水。4 蓋上鍋蓋，選擇粥的按鍵。5 用高壓鍋做粥的好處就是即快速又粘稠，公尺和豆子都很軟爛，加上1小...
如何做鴨血湯，雞鴨血湯怎麼做
先手先備好呀，血過去這樣可以釀成比較好的呀，血你來做湯的話放點調料，那就可以做成完美的鴨血湯了。這個很好做的，首先把鴨血買好，然後再做湯的時候放上姜蔥蒜在水開了過後放進鴨血，再放進各種佐料就好了。雞鴨血可以成為生活當中的美味食材，但是你需要注意了解正確的烹煮方法，比如青菜鴨血湯或者是鄉村燉鴨血，以及...