1樓：就好了
飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
低鹽每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫公升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦公尺、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
意見建議:
果蔬每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵！
2樓：匿名使用者
一、高血壓患者要少吃。
高血壓患者要注意多食富含鈣的食品，如牛奶、豆類等。鎂的主要**為堅果類食物，如松子(生)、山核桃(幹)、榛子(炒)等。多數專家認為低鈣是高血壓的危險因素，可以吃補鈣的食物。
在生理上，鎂能降低血管的緊張度和收縮性，而缺乏鎂會使血管收縮增強。
高血壓患者怎麼自我調節飲食
二、減少膳食脂肪 適量增加優質蛋白質。
高血壓患者脂肪攝入量應控制在總能量的25%或更低。《2007年中國居民膳食指南》明確指出：要減少烹調用油，每人每天不超過30克。
魚類食物富含蛋氨酸和牛磺酸，魚油還富含不飽和脂肪酸，可降低高血壓和腦卒中發病率。大豆中的蛋白有預防腦卒中發生的作用，所以，高血壓患者可以多吃魚類、大豆及豆製品，以增加優質蛋白和不飽和脂肪酸的攝入。
三、限制飲酒。
儘管有證據表明少量飲酒可以減少冠心病發病的危險，但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間卻呈線性關係，因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，高血壓患者應當戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性每日飲酒的酒精量應少於20～30克，女性則應少於10～15克。
四、注意補充鉀和鈣。
高血壓患者應攝入含鉀高的食物，如新鮮綠葉菜、豆類和根莖類食物，以及杏、香蕉、梅等水果。食物中的鉀主要**於蔬菜、水果和豆類食物。高鉀低鈉的食物有黃豆、蠶豆、赤豆、毛豆、綠豆和豌豆，各種水果、馬鈴薯、捲心菜、冬瓜、大白菜及山藥等淺色蔬菜。
深色蔬菜雖然含鉀豐富，但同時鈉含量也較高，如菠菜、芹菜、油菜、生菜等，韭菜是低鉀高鈉，
高血壓患者怎麼自我調節飲食
五、減少鈉鹽。
鹽是鈉的主要**。食鹽攝取過多時，高血壓患病率會相對增高。世界衛生組織建議食鹽攝取量上限為6克/日;如果已患有輕度高血壓，應控制於5克/日以下;中度高血壓應低於3克/日。
每克食鹽可折合醬油5毫公升。鹹菜、榨菜、鹹肉等過鹹的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也較高，而植物性食物，如蔬菜、穀類、水果含鈉較低。
特別需要注意的是除了食鹽外，還要考慮其他鈉的**，包括醃製食品以及食品本身含有的鈉鹽。
怎樣通過飲食控制高血壓？
3樓：北京創典文化
高血壓是心臟病與腦血管病變的元凶。雖然其對人體健康造成莫大威脅，倘若能夠事先防範，還是能降低發病的機率。
1.血壓為什麼會公升高
因為人體的血管，原本有一定的粗細，倘若血管中堆積物過多，將使血液流動路徑變窄，血管內的壓力也隨之增加，心臟必須更用力壓縮，才能將血液送至全身各部位。由於心臟負擔加重，除了引起心臟病之外，腦部、腎臟等部位的微血管也受到傷害，所以連帶增加腦中風、腎衰竭、動脈硬化等疾病。
不過高血壓也是有跡可循的，除了家族的遺傳、情緒緊張，或工作壓力過大之外，現代人高脂、高熱量、高鹽的飲食習慣，更是導致血壓上公升的主因。例如，高膽固醇的飲食容易使膽固醇堆積在血管壁上，造成血管硬化，使血管彈性減少；過多的甜食、煙、酒，則會對血管收縮產生不良影響；此外，食鹽中的鈉，也是導致血壓上公升的成分之一。
因此，預防高血壓的飲食原則就是少吃高鹽、高脂，以及高膽固醇的食品。例如香腸、火腿、臘肉、鹹魚、肉丸等加工食品，或者罐頭與醃漬食物，為了有效儲存，通常鹽分偏高，因此易使血壓上公升；而奶油、沙拉醬、肉類等高脂食品，以及高膽固醇食物，如動物內臟、蛋類、甲殼類、海鮮等，則容易使血管硬化，最好減少攝取。此外，各式甜食，以及含有酒精、咖啡因、尼古丁等刺激物的食品，也應在限制之列。
2.吃得得法，控制血壓
高血壓患者，尤其要嚴格控制體重及飲食，除了遵循「低鈉」、「低脂」、「低糖」三大原則之外，更應攝取有益降低血壓的食物，如高纖食物，可以加快清除血管的工作，而高鉀食物，如香蕉、柑橘類水果、深綠色蔬菜等，因為與鈉的平衡有關，可以多加補充。
這種飲食原則，或許令人覺得口味平淡，在此也提供一些較適合的調味品，如白醋、洋蔥、香菇、五香、檸檬、肉桂等，增加風味。至於市面上的健康食品，如魚油、卵磷脂等，在預防心血管疾病上確實有功效，只不過二者都是高熱量的油脂類食物，攝取時應注意適量。
一般而言，血壓只要維持在舒張壓11.3千帕以下，收縮壓在17.3千帕以下，都算正常。
目前，人們血壓過高的比率相當高，但是由於初期症狀不明顯，往往被忽視。因此，定期量血壓，做身體檢查，確實是平日基本的保健工作，若能加上飲食控制、生活正常、規律運動，自然遠離心血管疾病的威脅。
4樓：喬多儀雁桃
合理膳食，補充7大營養素，芹菜可以調節血壓
，低鹽，運動，控制體重，葷素結合以素為主，調節心情，改善睡眠等。
如何通過食物控制高血壓
5樓：happy小小
1、食醋降血壓。醋酸對高血壓有抑制作用，對預防心臟病、腦中風和肝病等也有一定的效果。
2、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜確實能夠起的比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜的一種重要成分—芹菜素有關。
臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。實驗表明，薺菜中所含有的膽鹼等有減壓的作用。
3、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可以使血壓維持在正常的水平。每天吃1—2根香蕉，有助於穩定血壓。
4、常吃大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降壓最好的簡易方法，大蒜可以幫助體內的一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
5、飲牛奶。 牛奶中富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切的關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。
6、納豆。納豆中含有的納豆激酶具有溶解血栓的作用，對控制高血壓很有幫助。
6樓：匿名使用者
你好。野生菌的效果不錯。也被是虎掌菌。
中醫認為，黑虎掌菌子實體有降低血中膽固醇的作用。藥用可消炎並有抗癌作用。 據分析測定黑虎掌菌含17種氨基酸，其中有佔總量41.
46%的7種為人體必需氨基酸以及11種礦物質和微量元素。可以試試。記得要買真的虎掌菌哦。
市面上假的很多
7樓：匿名使用者
聽說多吃芹菜可以降血壓！
飲食怎麼調理能控制血壓？
8樓：莫不可明
高血壓患者平時一定要注意飲食，比如要限制高鹽分食物的社會還要限制高脂肪食物的攝入，每天應該多吃瓜果蔬菜，還要注意適當的體育鍛煉，並且保持乙個良好的心態。那麼高血壓怎麼調理才能夠得到改善呢，今天就來介紹六大飲食調理效果好。
1、盡可能限制鹽分的攝入。高血壓患者一定要注意平時吃飯的時候飯菜應該盡可能地保持清淡高鹽分的食物，千萬不要吃。高血壓患者每天攝入的鹽分量應該第6g。
所謂的6g食鹽也就相當於盛滿乙個礦泉水瓶蓋子的鹽分的量。減少食鹽的攝入可以防止鈉水瀦留，有利於降低血壓。
2、高血壓患者還要限制脂肪的攝入。建議患者平時吃飯用植物油烹飪，含有不飽和脂肪酸的海魚類的食物有利於降低膽固醇，可以延長血小板凝集的時間，還可以防止形成血栓，預防中風，這些食物是患者可以多吃。海魚類食物還含有豐富的亞油酸，可以使得微血管彈性增加，對防止高血壓併發症有一定的效果。
3、熱量的攝入要適當控制。高血壓患者不要吃太多高熱量的食物，比如含有大量澱粉的食物以及含有大量復合醣類的食物應該是適當控制。
4、攝入蛋白質要合理。患者每天攝入的蛋白質的總量最好控制在300克以內，魚類蛋白質可以適當增加。
5、含有鉀的食物可以多吃，比如番茄、海帶、茄子等含有豐富的鉀元素，適當多吃有利於促使血壓下降。
6、新鮮果蔬要多吃患者每天所吃的新鮮蔬菜總量不應該少於六兩。
其實輕微的高血壓患者只要在生活中加以適當控制，血壓就可以保持穩定就不容易出現高血壓引起的併發症。還建議患者平時要放鬆心情，要多鍛鍊身體，每天至少要保持半個小時左右的散步的時間。晚上還應該有足夠的睡眠的時間。
9樓：匿名使用者
第一，要控制食鹽的攝入量，每天不超過6克為宜。
第二，要控制高熱量(高脂肪類、高糖)食品的攝入量。
第三，適當吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麥片、新鮮蔬菜等。第四，要認識到除了肉類食品攝入多會產生脂肪外，澱粉攝入過多也會在體內轉化為脂肪，因此即使是素食也要注意攝入量。第五，鉀類食品(如有酸味的蘋果、海帶等)有助於減少心腦血管疾病的發生，日常飲食中應當多食用。
第四，生活細節有助控制血壓
1.除了靠健康膳食和藥物控制血壓外，生活細節對血壓的調控作用也不可忽視。 醫師說，首先，應當經常進行適當的體育鍛煉，以助於增強心肺功能，改善胰島素代謝，改善和**代謝症候群，游泳和快走都是不錯的選擇。
其次，肥胖也是高血壓的發病原因之一，因此，要控制體重。
2.再次，有調查顯示，27%的高血壓是由於心理壓力過大造成的，因此生活中還要學會調整心態，正確面對挫折和不順心。最後，隨著秋季的到來，高血壓患者應當及時到醫院檢查，請醫生及時調整降壓藥的用量。
10樓：匿名使用者
高血壓病人的飲食**是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白注意補充鈣和鉀多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則①飲食宜清淡：提倡素食為主素食方式可使高血壓患者血壓降低②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓③戒菸、戒酒
11樓：殤少之心
你好：高血壓的患者在日常飲食中要清淡，要做到低鹽、低脂肪飲食，可以在日常飲食中多吃些有助於降血壓作用的食物，如：蘿蔔、火龍果、蘋果、香蕉、柚子、橘子、橙子、檸檬、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、韭菜、菠菜、海帶、紫菜、海參等食物，另外生活要有規律，保證充足的睡眠，避免情緒過於激動、緊張，並適量的多些運動，希望我的回答對你有幫助！求採納
如何通過飲食降低血壓，怎樣通過飲食控制高血壓？
少食多餐 高血壓患者不能一次吃得過飽，應該以八分飽為主。注意少油膩 多清淡 不要食用動物油 少吃甜食，多吃筍 青菜 大白菜 番茄 豆芽 海蜇 海帶等食物，同時補充少量的魚 蝦 禽肉 脫脂奶粉 蛋清等。少吃鹽 高血壓患者每天的食鹽量應該控制在2 5克之間，這其中包括烹調時所用的醬油和醃菜時所用的鹽分。...
飲食怎麼調理能控制血壓，怎樣通過飲食控制高血壓？
莫不可明 高血壓患者平時一定要注意飲食，比如要限制高鹽分食物的社會還要限制高脂肪食物的攝入，每天應該多吃瓜果蔬菜，還要注意適當的體育鍛煉，並且保持乙個良好的心態。那麼高血壓怎麼調理才能夠得到改善呢，今天就來介紹六大飲食調理效果好。1 盡可能限制鹽分的攝入。高血壓患者一定要注意平時吃飯的時候飯菜應該盡...
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