1樓：太陽餅
那我們在食堂怎麼吃呢？
菜太油，是我國高校食堂普遍存在的問題。但不可否認的是，在校期間食堂是我們能夠得到的，價效比最高、最快速的食物**（12元一頓吃的賊好）
技巧一：在一堆不健康的食材中選擇健康的：豬肉雞肉同時出現，選雞肉；油炸和蒸煮同時出現，選蒸煮；減少動物脂肪的攝入，保持身材和減脂的話要拒絕肥肉、拒絕雞皮；
技巧二：用免費湯或自帶開水，涮掉菜上的油脂，能夠極大減少油脂的攝入；（如果只是為了保持身材可不必涮水）
技巧三：如果食堂有蒸玉公尺、紅薯，可以用來替代主食，如果沒有則減少公尺飯的攝入，增大蛋白質的攝入保證食物帶來的飽腹感；
如果是在**的話，經濟條件好一些的同學也可以選擇訂減脂餐。校園周圍或者外賣軟體上一般都能找到做減脂餐的商家，可以試試周圍的減脂餐，看看食材是否新鮮可口，是否符合自己的口味。需要注意的是醬料，醬料也是很大一塊熱量的攝入，能單獨放的單獨放，能接受沾食就不要全部倒入，能不用醬料就最好不要——當食材足夠新鮮，肉的口感也足夠好的時候，的確是可以不需要醬料的。
如果偶爾不想去食堂吃飯，在住校的情況下，自己做飯是比較耗時的，而且也存在違章電器的風險，個人不是特別推薦。現在市面上也有一些低脂的營養食品，能夠大大減少備餐時間，提供豐富的能量**。
如果晚上想吃夜宵啥的，可以優先選擇低脂小零食：比如低脂燕麥餅乾、紅薯幹、魔芋絲、海苔等
總之，每頓飯注意高油脂高熱量食物攝入，因為你在正餐時攝入的熱量越低，那麼就可以適當吃一些零食。千萬不要看到那些很瘦的人每天三餐、零食、夜宵都在吃就給自己放縱的理由，那只是自己騙自己，減少胡吃海喝的罪惡感
2樓：口口香花生油
大學生做到健康生活需要每天堅持鍛鍊，合理飲食，然後每天制定工作任務，製作作息表。
大學生身體才是真正的本錢。想我乙個好的身體，你不免要進行鍛鍊。而且要堅持鍛鍊，不能三天打魚一兩天曬網，每天早晨都要出去晨跑，鍛鍊，養成乙個良好的習慣，一定要堅持下去，不能半途而廢，前功盡棄。
堅持一定時間的鍛鍊之後，會發現身體上的肌肉也會增多也可以達到**的效果，而且如果加一些腹部鍛鍊，也可以出現腹肌。在鍛鍊完身體之後，一定要注意合理的飲食。
現在許多大學生因為飲食不合理，就為以後的疾病埋下了禍根，所以飲食也是非常重要的。早晨不要吃過於油膩的食物，多吃一些蔬菜和雞蛋。中午的話，盡量不要吃太飽，保持乙個，也是對身體有一定好處的。
晚上可以吃好一點。對身體發育也起到很大好處，切記不要在睡覺前吃一下熱量大的食物按時睡覺。
每天都要有目標，一定要規劃好一天的時間，然後根據這個時間安排，及時完成這個任務，一定要做乙個有規律的大學生，培養乙個管理時間的好習慣，要做乙個有目標，有理想，有抱負的大學生，一定要在每個清晨，想好自己今天的工作，然後必須在今天內完成，要先根據事情的緊急程度來完成，先完成最緊急的，然後再逐漸依次完成。要對自己的時間有個明確的安排。你一定要利用好這一天的每一分，每一秒，讓時間發揮最好最有效的作用，使時間利用的效率達到最好，而且要一定嚴格遵守自己的時間安排，形成乙個果斷的好習慣，千萬不能放縱自己，一定要嚴格遵守自己的時間安排。
大學生要做到健康生活需要及時鍛鍊和飲食健康，還有對時間做出明確的規定。通過這些行為，可以養成乙個良好的習慣，但一定要堅持，堅持才會有收穫。
3樓：旅行書桌
甜食少，低鹽，少油，不油炸，低脂肪；清蒸魚蝦，鹽水雞鴨，烹調清蒸，白煮為主；黑巧克力可可脂75%以上，最好90%以上的；適度運動。注意睡眠。
早上，低脂牛奶、燕麥片、夫皮麵包、無糖清咖、白煮雞蛋；
中午，鹽水牛肉、公尺飯、番茄蛋湯、時蔬乙個；
晚飯，魚塊、土豆、蘑菇牛奶湯；
晚點，酸牛奶，餅乾。
這是乙個框架，具體根據個人喜好調節。
4樓：何采白
大學生主要是要做到飲食有規律，按時定量吃飯，不挑食，這樣，就會做到健康飲食了。
5樓：
大學生多數沒有自己做飯的條件，也沒有穩定的收入，多數靠父母支援，怎麼在這些約束條件下做到健康飲食？
下面就來說說在大學如何健康飲食：
1.三餐按時按量
這個是最基本的，這個做不到其他的都白搭；盡量別去路邊小店打牙祭、少點外賣，如果想補充一下蛋白質的話，kfc或麥當勞。外出就餐，最要緊的是衛生、安全，而不是口味、營養，而路邊店最要命的就是不知道衛生狀況怎麼樣，因此盡量別去，另外，考慮到食堂那一點點可憐的肉，可能無法滿足蛋白質的攝入，可以考慮偶爾去去kfc或麥當勞，這兩家別的不說至少能獲得優質蛋白，並且衛生環境不錯，但別經常去，高油是西式快餐的缺陷。
2.少吃零食（包括飲料）
零食基本上是高糖或高油的，無形中就增加了一天的能量攝入以及油脂的攝入，另外部分零食還是高鈉的，而且食用零食還會影響三餐的攝入
3.多吃水果
無論你吃什麼，維生素、微量元素這類東西還是必須要補充的，而食堂裡面的蔬菜或許炒的很老的，但可以通過新鮮水果補充，有時候你精神不好或者**覺得不爽，可能就是缺少了某種維生素或者微量元素造成的。不過要注意的一點是，攝入了水果也同時攝入了不少的糖分，因此想控制體重的可以適當減少公尺飯食用量；
4.買一盒堅果隨身帶著
上課沒事啃啃，在寢室沒事啃啃，堅果類食品含有不少不飽和脂肪酸以及多不飽和脂肪酸，這倆傢伙對健康是有幫助的，但是依然要注意能量的攝入以及鈉的攝入。
5.有條件的每天一杯牛奶
對於大學生來說牛奶最好是選擇全脂牛奶，畢竟大學生還不要嚴格限制脂肪的攝入，並且牛奶脂肪中溶解了大量的脂溶性維生素，把脂肪去除將損失很大一部分營養。另外，牛奶也是優質蛋白以及鈣的重要**；
6樓：終幻化為虛無縹緲靈峰靈峰
大學生如何做到健康飲食？我認為大學生要想做到健康飲食，首先就是少叫外賣，應該按時吃飯，到食堂吃正餐
7樓：摩根去世
一日三餐按時吃，垃圾食品要遠離，水果蔬菜不放過
大學生如何通過飲食保證健康
8樓：匿名使用者
在人體中，維持機體正常運轉的主要營養是蛋白質，如果蛋白質長期**不足，則會導致發育遲緩，智力低下，記憶力障礙以及抗病力減弱。攝人過多時，多餘的蛋白質可以異生為糖元。糖和脂肪過多，可導致肥胖，誘發冠心病和高血壓等。
維生素a缺乏時會產生夜盲症，骨骼和牙齒發育也會受到影響，如過多地攝取維生素a，則會造成維生素a中毒。可見，營養需要充足而又適度，全面而又平衡，這就需要講究用膳的科學。科學用膳實質上要解決好三個問題，第一是飲食的質，即如何選擇食物；第二是飲食的量，即如何定量吃喝；第三是進餐時間的安排和習慣，即何時、如何進食。
根據醫學證明，科學的飲食必須遵循以下原則：
①全面攝人營養素。年輕人特別要注意蛋白質和維生素的補充。各種營養素的攝人量以能滿足需要又不過量的原則。
人體所需要的全面營養素只能從食物中取得，吃的食物種類越多，獲得的營養素越豐富。現在的學生中，獨生子女越來越多，很多人從小養成了偏食、忌食的習慣，進入大學後，脫離了父母的監管，飲食上的單一性就愈顯突出，這就必然會妨礙營養物質的攝取，甚至產生某種營養物質的缺乏病。比如有人不吃芹菜，其實，芹菜中含有豐富的蛋白質、礦物質和芳香油，還有降低血壓，促進血液迴圈和健腦的作用，這是很多其他蔬菜所不可代替的；還有些人不吃豬肝、豬血，這樣鐵的吸收則可能受到影響，尤其是女同學，因其月經失血，發生貧血的可能性相對較大。
②定時定量進食。一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境的生理功能已成定型的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。
在大學生中，有相當一部分人由於學習緊張或其他什麼原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進食無規律，飢飽不定，這些做法都是不可取的，因為人的腦力活動主要靠血中葡萄糖的氧化供給熱量，而血中葡萄糖則是由一日三餐的飲食供給的。如果晚上5點半吃飯，到第二天早晨5點半已經12個小時了。這時血糖已降到較低水平，如再不補充飲食，血糖還會繼續下降。
血糖量不足，腦力活動將會因能量缺乏而減退，這時注意力不集中，思維紊亂，並出現飢餓、頭昏、四肢乏力、手抖、心慌等症狀。經常這樣還會使機體抵抗力下降，容易患各種疾病，通過試驗證明，一天只吃兩餐飯，進人體內的蛋白質吸收率為75％；而一日三餐者，蛋白質的吸收率達85％；一日
五、六餐者，相反也會降低食物的消化和吸收。另外，早餐不能吃得太少，並應有一定量的蛋白質，否則會影響學習和工作效率。晚餐則不能吃得過飽，特別要控制脂肪類食物。
否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的醣類因夜間睡眠時運動少或不運動很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導致肥胖。
此外，進餐時還需注意食量，食量以滿足食慾而又不覺飽脹為度。熱能**量以維持體重為原則。體重超過標準的人應控制進食量；體重低於標準的人適當增加進食量。
食量決不是越多越好，總之，三餐的安排原則是早餐好、中餐飽、晚餐少。早餐的熱量要佔全天熱量的30％，中餐佔40％～50％，晚餐佔20％～30％。
③良好的進餐習慣，習慣衛生與否，與食物攝人後的消化、吸收有著密切的關係。
大學生該如何做到健康飲食？
9樓：虛擬rd**
對於大學生的健康飲食，建議如下
10樓：有無你
最重要的按時吃飯，大學生時間相對自由，可以睡懶覺，一日三餐無法保證，所以為了健康飲食，保護身體健康，應該按時吃飯。
不吃或少吃外賣和零食，外面味道雖好，但沒什麼營養，沒有什麼綠色蔬菜，零食也是各種新增劑色素眾多，所以盡量不吃或者少吃外賣和零食。
不吃宵夜，人體的胃也需要休息，晚上九點以後，肝臟開始排毒，就應該不吃任何東西，更加不能吃宵夜。
大學生應該少吃或不吃飲料，多喝白開水，每餐按時吃飯，不偏食不多吃。
11樓：
大學生由於雖然是獨立生活卻沒有烹飪條件，所以飲食方面更要注意健康問題。
首先，一日三餐飲食規律。身體是革命的本錢，是其他一切活動的基礎，民以食為天，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃得慌。飢一頓飽一頓對身體健康十分不利。
其次，盡量少叫外賣。外賣方便快捷卻隱藏著許多健康隱患，長期食用後果不堪設想，令人追悔莫及。第三，多吃正餐少吃零食。
特別是一些女生為了**只吃零食補充每日所需各種能量即可，十分不可取。第四，注意葷素搭配，科學飲食。沒有了家長的監管，有些大學生為所欲為，偏食挑食很嚴重，很容易造成營養不良。
大學生如何兼職，大學生如何做兼職？
先了解一下勤工儉學的崗位都有什麼，這種崗位在大學從來都不少。如果覺得勤工儉學待遇太低，你可以選擇在週末幫忙去送快遞或者是外賣。像這種都是計件工資，每天的收入不算太低，養活自己問題不大。如果你學校比較好，你也可以順應潮流，做一些自 類的東西，或者是去當家教。在大學當中學生可以做的東西非常多，只要你有心...
在校大學生如何尋找兼職，大學生如何做兼職？
最好的方法還是去學生會找，我大學的時候有個朋友就是學生會這個部門的，不過忘記這個部門叫什麼了，他們就是專門出去拉兼職單子的，所以也是蠻辛苦的，你給五十塊錢或者一百塊錢不等，找到的兼職的質量也是不一樣的，這個時候你也放心，畢竟就算你問學長學姐找兼職，成了之後，你也得請人家吃個飯，所以還不如花個錢圖個安...
大學生如何預防詐騙，大學生如何防詐騙？
1 最重要的是不要暴露隱私，不要在一些非正規 用自己的手機 身份證號註冊資訊。2 現在的手機安全效能高，是騷擾 的話會有顯示，看到是騷擾 就毫不猶豫的結束通話，不要接聽。3 有好友在聊天軟體上向你借錢，最好打個 給對方確認一下，聽下他的聲音，是你朋友的聲音，又確認他是真的有在聊天軟體上跟你借錢，你再...
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大學生如何申請visa卡，大學生如何辦理VISA信用卡
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