1樓：真帆丶
降低血脂能預防心臟病，除了藥物**之外，飲食及生活方式的改善也至關重要。美國「網路醫學博士」網10月12日載文，總結出降低血脂的11個妙招，不妨一試。
1．每天兩杯綠茶。每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水平。
2．吃益心食物。控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂奶製品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助於降低膽固醇水平。
3．多吃高纖維食物。美國心臟協會表示，纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅干和豆類等食物富含水溶性纖維，有助於排出腸道內部分膽固醇。
4．常喝紅酒或葡萄汁。加州大學研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
5．減少膽固醇攝入量。玉公尺和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。每天至少攝入1.
3克植物固醇（低飽和脂肪和低膽固醇食物）可降低心臟病危險。另外，必要時應補充復合維生素和強化食物，如橙汁、麵包和黃油等。
6．翅果油1-2粒。翅果油接近母乳的比例，營養成分也像母乳一樣豐富、均衡、全面，有效降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白值心平氣和、注意力集中，身體舒適感到明顯，全面改善亞健康狀態。
2樓：唉沒名可取啊
一、血脂高的原因：
1、原發性血脂高：血脂高與基因有一定的關係，有較為明顯的遺傳傾向，有一定的家族聚集性。較多血脂高患者的發病原因不明，可能是基因突變與環境因素相互作用的結果。
另外，血脂高可能還與年齡增大、生活方式、飲食習慣有一定的關係，如運動過少造成肥胖、攝入的脂肪類食物過多，或者酗酒、抽菸、生活作息不規律等，都可能導致患者血脂公升高；
2、繼發性血脂高：部分系統性疾病也有可能導致患者血脂高，如糖尿病、肝腎疾病、骨髓瘤、甲狀腺功能減退、多囊卵巢症候群等。另外，還會有部分藥物如雌激素、糖皮質激素等，也有可能會導致患者血脂公升高。
二、血脂高的調理方法：
1、調整生活方式：血脂高的患者要適當限制脂類攝入，如少吃肥肉，多吃富含優質蛋白，而且低脂肪、低膽固醇的食物，如蕎麥、胡蘿蔔、韭菜、蘑菇等，少吃動物油及煎炸食品，如炸雞等，多吃海魚和植物油。另外，血脂高的患者還需注意積極運動，消耗多餘的脂肪，避免肥胖，還要戒菸、限酒、規律作息；
2、藥物**：血脂的指標較多，包括血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等，血脂高應當由醫生明確血脂異常的型別，並應用合理的降脂藥物**，如貝特類藥物主要是降低甘油三酯，對膽固醇也有一定的降低作用，如非諾貝特、吉非貝齊等，他汀類藥物可降低膽固醇水平，如辛伐他汀、阿托伐他汀等；
3、中醫藥輔助**：部分中藥對降血脂有一定作用，比如絞股藍、澤瀉等，患者可以遵醫囑使用。另外，患者也可以喝有一定輔助降脂作用的中藥茶，如絞股藍茶、荷葉茶等；
4、**原發病：血脂高與動脈硬化、冠心病、腦血管病、糖尿病等都有比較直接的聯絡，因此如果患者明確是由於上述疾病導致的血脂公升高，一定要合理控制血脂水平，遵照醫生建議進行對症**，通過**原發病將血脂控制到一定水平。
血脂高的患者需要定期監測血脂水平，對於醫生評價**效果、調整調脂**方案非常重要，應用藥物**期間必須監測安全性，即患者需定期檢測肝功能和血清肌酸激酶，如果出現肌肉疼痛、乏力等其它不適，患者應當及時就診，明確原因。
血脂偏高怎麼通過飲食降血脂？
3樓：匿名使用者
1、蘋果，它含有豐富的果膠和纖維素維生素c，降血脂效果很不錯，有昨於幫助高血脂患者降低血液中低密度膽固醇的含量，從而讓保護心血管的高密度膽固醇得以公升高。
2、葡萄，其含有的黎蘆醇屬於天然降脂物質，不只有降低膽固醇的效果，且還可以防止血小板聚集。所以高血脂患者平時可以多吃一些葡萄是非常有益的。
3、山楂，山楂所含的黃酮類物質是可以擴張血管且可以調整血壓和降低膽固醇的，所以多吃山楂有利於降低血脂，尤其適合高血脂及血壓紊亂者食用。
4、蔬菜類，有不少的蔬菜也是可起到降血脂的作用的，如韭菜，胡蘿蔔，洋蔥等，這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，這些物質可以很好的和脂肪結合，或分解脂肪，從而可讓脂肪在人體內減少吸收量，所以平時可多吃這些蔬菜，除了可降低血脂外，對身體健康也是非常有利的。
5、粗糧類，常見的玉公尺，燕麥，大豆等都屬於粗糧類食物，對於降低血脂也是很不錯的，因為粗糧含有豐富的纖維素以及蛋白質，其脂肪含量卻較低，所以平時多吃粗糧也是可有效降低血脂的。
4樓：靜好歲月
首先，應當低脂飲食，盡量少吃動物脂肪，尤其是動物的油脂脂肪，比如肥肉含有較多的甘油三酯，對血脂公升高是非常不利的。其次，應當多食青菜，也就是是綠色的蔬菜。
在食用油的選擇上盡量選擇一些比較好的植物油，比如含不飽和的脂肪酸的油，像橄欖油這一類的油。高血脂的患者還是建議您清淡飲食，選擇對血脂公升高有反作用的一些食物。
例如：1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上公升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8週內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維素。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
6.每天乙個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7.每週兩次清蒸海魚。
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。
8.每週一碗薑湯。
薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」是降膽固醇的有效成分，將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
9.做菜加紅麴。
紅麴是中國的偉大發明，除了用作調味料外，它還有降膽固醇的「藥用價值」。科學家發現，紅麴中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
5樓：酒虎詩龍肥沃
血脂出現偏高，水平並非嚴重的情況下，更建議先通過改善飲食的方法來幫助調理，在飲食中要講究清淡，減少糖和脂肪的攝入為主。
早餐一碗燕麥粥，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豌豆湯，含有多種降膽固醇的有效成分。
晚餐三瓣大蒜，成分含有大蒜素，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂。
每天吃半個洋蔥，能接受的話生吃效果較好，烹調越久效果就越差。
橄欖油替代食用油，橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
每天乙個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
除飲食外還可以常備一款紅心瓶子的舒百寧納豆紅麴膠囊，含有的納豆紅麴成分具有相當不錯的降血脂作用。另外堅持運動鍛鍊，多種方法結合，更有益於提公升降血脂的效果。
6樓：house姬
您好，很高興為您解答。
血脂偏高想要通過飲食降低血脂，在飲食上應該以清淡、易消化為主，盡量少吃肥肉、煎炸以及熱量高和膽固醇高的食物，多吃富含維生素的水果和帶綠葉的蔬菜。另外，在食用油的選擇上應該以植物油為主，因為植物油含有不飽和脂肪酸，對於降低血脂有一定作用，健康的生活方式的養成對於降低自身血脂是非常關鍵。平時還要適當地增加飲水量，用餐時不要過飽。
還應該通過堅持運動來降低血脂，定期複查，如果通過飲食和運動不能改善，應該及時服用藥物進行控制。
7樓：99人間百科百曉生
血脂高通過飲食很難降下來，只有多吃蔬菜少吃肉可以避免血脂更高！
另外，配合吃點降血脂的藥，效果更好！
8樓：依惜筠
血脂偏高，最好少吃含有蛋白質高的東西，像雞蛋豆類製品都要少吃，最好要吃一些清淡的食物，這樣才能控制血脂偏高的情況。
9樓：穆蒂凡尼
血脂高要控制飲食，少吃油膩的，如豬肉，大油，不要吃的太飽，八分飽就行。
10樓：網友
血脂偏高，怎麼通過飲食降血脂呢？在飲食上就要注意。不吃油炸食品。
少吃肥膩的。豬肉和紅肉。可以適量吃些白肉如：
魚肉雞肉鴨肉。多吃新鮮蔬菜和一定量的水果。每天喝水要達到1500，到2000毫公升。
盡量喝熱水，容易幫助消化降脂**。
11樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果，不要吃油膩的食物。
血脂非常高，應該怎樣飲食才能降血脂？
12樓：開心走過一輩子
序言：如果血脂偏高的話，在飲食方面一定要及時的進行調理，把血糖控制到正常的範圍才有利於身體的健康，所以在平時一定要注意選擇吃低熱量低糖分的食物會更好一些。可以選擇在平時多吃一些新鮮的水果，比如櫻桃，士多啤梨，獼猴桃等這些水果當中含有豐富的維生素，微量元素以及纖維素，可以很好的控制血脂，而且這些水果當中的糖分含量也是比較低的，適合血脂偏高的人群食用，在平時也可以適當的吃一些粗糧，比如糙公尺，番薯，玉公尺，燕麥等食物，這些食物當中含有大量的纖維素可以吸收人體多餘的脂肪，也能夠抑制住食慾，對於控制血脂也有著很大的幫助。
如果想要通過飲食來控制血脂的話，平時可以選擇多吃一些深海魚，堅果，大豆玉公尺等食物，這些食物對於身體的健康有著很大的好處，但是也要適量，不能夠一次性吃太多，如果過量使用的話，會給腸胃增加負擔，不利於身體的消化和吸收。燕麥屬於粗糧，含有豐富的蛋白質，礦物質和維他命，而且燕麥當中還含有膳食纖維能夠降低膽固醇，也能夠起到降血脂的效果。
平時吃一些獼猴桃也是非常合適的，因為獼猴桃中含有豐富的維生素c和膳食纖維，對於膽固醇的降解有著很大的幫助，平時也可以選擇吃一些橘子，鮮棗，西紅柿，柚子等食物，這些食物當中的維生素含量也是非常高的。
在日常生活中適當的吃一些粗糧對於身體的好處是非常多的，因為粗糧中的營養物質非常的豐富，能夠滿足人體對於營養的需求，而且也能夠促進腸胃蠕動，避免出現便秘的情況，適當的吃一些粗糧，能夠讓人產生飽腹感，可以抑制住人的食慾，對於控制血脂也有著很大的幫助。
血脂高的原因，血脂高是什麼原因引起的？
甘油三酯是人體的脂肪成分，它是由三種脂肪酸與甘油結合而成，一般情況下會成為脂肪酸的儲藏庫，根據身體所需會被分解。甘油三酯既可以從食物中獲取，也可以由肝臟合成而產生。膽固醇和甘油三酯在血液中始終以脂蛋白的形式存在。血液中膽固醇和甘油三酯較多的狀態稱為高脂血症。高血脂症本身並沒有什麼自覺症狀，但是如果長...
血脂高的原因是什麼？血脂高是什麼原因？
1 遺傳因素。有少部分人高血脂症呈家族性發病，這是由於遺傳基因缺陷所致。有些高脂血症病人的發病是由於家族性遺傳，主要是體內與膽固醇 甘油三酯代謝相關基因缺陷。2 飲食不當。這是常見的誘發高血脂原因之一。如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物當然會引起高血脂症 另外，進食過多碳水化合物和蛋白質，導致攝入的...
血脂高是什麼原因產生的，血脂高是什麼原因引起的？
人體血脂的 主要有兩個方面 乙個方面是肝臟合成 另外乙個方面是腸道吸收。腸道吸收又包括兩個方面 乙個是飲食當中包含的血脂 另外乙個是從膽道排到腸道以後腸道的重吸收，所以是這兩個方面。不同的人血脂公升高的原因是不一樣的，有的人可能是肝臟的合成比較多，有的人可能是吸收比較多，所以，不同的原因要分別對待。...
血脂高的危害是什麼，血脂高的危害
血脂高的危害有會導致肝部功能損傷，會導致高血壓，會導致冠心病，會危害冠狀動脈。一 高血脂會導致肝部功能損傷 長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害 肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。二 高血脂會導致高血壓 在人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素...
高血脂是什麼原因引起的，血脂高是什麼原因引起的？
你好，看你說的情況，那看有檢查出高血脂的情況了，這種病情通常還是因為飲食習慣的原因引起的，如果說血脂較高，還需要進行降脂 的 平時在生活和飲食上多注意一下的好，飲食上要清淡些，要低脂 低膽固醇飲食，多吃些蔬菜 水果 粗糧等，適當的進行體育鍛煉來增強體質，這樣會比較好的。位同學嫉妒,偷偷地說了一句 哼...