1樓：來自崀山喜盈盈的沙地柏
湊 人家問粘連你怎麼跑 運動去了 其實很簡單 沒事就 彎彎膝蓋 使勁掰 越疼越好 受不了 就 放開 沒事 在繼續 反正我是 骨折 膝關節 上打的外固定 1年半 沒活動膝蓋了 硬是讓我2個月掰開了 無**
2樓：沒沒沒有名
1、跑步
每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
膝蓋彎曲粘連鍛鍊多久不**
3樓：狂清皖
這個一般情況下乙個月左右就可以恢復正常的，但是具體還是要看個人的
平時的時候多注意一下休息，盡量的不要吃青椒類的食物
膝關節韌帶損傷治療方法是什麼，膝關節韌帶損傷有什麼治療方法
最常見的 韌帶拉傷 有兩種 踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳 和膝關節的韌帶拉傷。早期疼痛期間也需要休息三周，結合外敷中藥，華 氏骨方t 以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的 辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點 1.靭帶拉傷最忌諱做推拿 只能用熱敷 ...
膝關節韌帶損傷治療方法是什麼，膝關節韌帶損傷治療方法
方案 1 內側副韌帶損傷 內側副韌帶扭傷或部分性斷裂 深層 可以保守 用長腿管型石膏固定4 6周，完全斷裂者應及早修補，如有半月板損傷與前交叉韌帶損傷者也應在手術時同時進行處理。2 外側副韌帶損傷 外側副韌帶斷裂者應立即手術修補。3 前交叉韌帶損傷 凡不滿2周的前交叉韌帶斷裂，應爭取手術縫合。如果在...
膝關節手術後怎麼鍛鍊，手術後怎麼鍛鍊膝關節？
若樓主的膝蓋處仍然有腫脹的話建議樓主不要太著急，這時還不太適合鍛鍊。等腫脹消失後再進行。若已經沒有了腫脹但鑑於樓主是股骨骨折，所以樓主也不要太心急，等你的股骨及大腿上的刀口癒合的差不多了再開始著重鍛鍊。因為是骨折而且做了手術，那麼腿上原本的韌帶等組織不可避免的受到了破壞 不用怕，韌帶的恢復性很強的 ...
膝關節韌帶扭傷要多久才能好呢，膝蓋韌帶拉傷怎麼辦？要幾天才能好？
如果 得當的話，一星期左右就沒事了。用些舒筋活血的藥，比如跌打丸 伸筋丹 三七片 舒筋活血片等 疼痛厲害的話加點雙氯滅痛片 布洛芬 氯唑沙宗片等。這些是口服藥，外用藥用雲南白藥氣霧劑就可以了。如果必須帶傷參加比賽的話，可以打封閉，不過這樣以來傷痛就加重了。祝你早日 千萬不要找庸醫給你按摩 自己在恢復...
膝關節應該怎樣鍛鍊好，膝蓋如何鍛鍊
膝關節疼痛如何鍛鍊，首先要看看是什麼原因造成的膝關節疼痛。如果是單純骨關節病引起的疼痛，建議急性期先把疼痛控制以後再進行一些適當的肌肉鍛鍊，以股四頭肌訓練為主。平臥的時候可以進行抬腿，在抬到小於30 的時候，對股四頭肌的收縮有很大的幫助，都是為了鍛鍊股四頭肌的肌力 還有坐位的時候，如果股四頭肌得到加...