1樓：奶茶熊子
晚上要適量吃就可以了，但不要什麼都不吃，這樣對胃不好，而且說不定還會返彈。**適量運動，少吃油炸食品。
2樓：我是小浩
都是按卡路里的攝入與消耗來計算的，我不推薦你晚飯不吃，***很大
3樓：夏_夏
每個人不一樣，本身跳繩就屬於較強的運動，晚上不吃飯還跳繩一小時，時間久了身體肯定吃不消，建議選擇18點後不吃主食類的
4樓：弦上的舞
看你早上和中午吃了多少，又沒有吃零食，都是按照攝入和消耗算的，如果攝入遠大於消耗，即使晚上不吃飯，加上運動應該也就是保持不變而已
5樓：戰琰琬
每天跳繩一小時晚上不吃飯調減下1o斤左右。
6樓：
晚上不吃飯會得胃病，瘦可能瘦二十到三十幾斤，這辦法是不行的。
7樓：林老師說教育
跳繩有助減脂，但不吃晚飯易傷胃。
8樓：匿名使用者
具體看你體質了，不是每個人都一樣的呀，晚上吃點水果比較好，不然會便秘的哦
9樓：
這要看各人體質，有些人是易胖體質，這種人不容易瘦。
10樓：真的
晚飯還是得吃的，哪怕吃的少一些，否則身體受不了。
11樓：
不間斷一小時，再不吃晚飯，非得瘦個20+
12樓：
恭喜你，很快就會瘦5斤左右
13樓：悄悄
人的體質都不一樣 沒辦法給你說 但是你不堅持 會**的
14樓：南宮影落
2斤，當然這個因人而異
15樓：看守不是人
15斤，一周也差不多這樣
16樓：喪士之誠
少吃，不能不吃，別吃公尺飯
17樓：
這個根據個人情況而定。
每天跳繩乙個小時，堅持跳繩乙個星期。那麼能瘦多少？
18樓：育體育心
跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩乙個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。
跳繩練習從簡單的開始，盡量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘；如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳、長繩跳等。提高難度會增強**效果，但是一定要根據自己的體質適量練習。
飲食的適當控制可以提高**效果。這一周多喝粥，果蔬，薯類多吃點。飲食一定要低糖，低脂肪，減少多餘熱量的攝入是很重要的一部分。
**注意事項：跳繩注意熱身，間歇時間控制好，不要過度疲勞；可以增加其它有興趣的運動；適當控制飲食是必要的。
19樓：
運動只是一方面，還要注意飲食這一方面。合理的飲食加上健康有效的運動這要效率才比較高。
20樓：快樂
我堅持跳了乙個月，每天都是晚上九點半開始跳，跳1000個，最後瘦了15斤！然後停止了，又乙個月後居然漲了20斤
21樓：八卦女偽男八卦
**不止需要運動還需要健康的飲食呀，打配起來，大概可以兩斤
22樓：啦尼姑
跳繩是燃燒脂肪最好的方式，如果你每天能堅持乙個小時跳繩，估計你乙個禮拜竜減掉六到七斤，這是在你保證飲食清淡不油膩的前提下，還要保證充足的水分。祝你**成功
23樓：上機軸瓦
每天堅持跳一時可以瘦4斤360天
24樓：_______路小雨
拉瑪咖辣醬油桃子姐姐我睡覺了
25樓：匿名使用者
只堅持乙個星期，效果不大
至少三個月以上，按照你的時長，至少能有10斤減重。
當然也要看你的原始體重是否足夠大，如果本來就不重，那麼也應該有3-5斤的減重
每天快走一小時的作用，每天快走一小時的好處
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高...
跳繩一小時能減多少脂肪，跳繩1個小時能消耗多少卡路里？
跳繩我覺得是最好又簡單的 方法，我最近也在鍛鍊，感覺很好，一星期瘦了兩斤，雖然瘦的不是很厲害，但是我覺得這比較健康。只有每天堅持跳15分鐘以上，才可以達到 的效果，15分鐘內消耗只是糖份，在15分鐘後就開始燃燒脂肪了。但是每天跳好，一定要敲敲大小腿，防止腿有肌肉產生，這樣一段時間後，你會覺得腿部的線...
每天快走一小時的好處，堅持天天一小時快走有什麼好處
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高...
雅思聽力練習每天精聽一小時範聽一小時可以嗎
只要堅持，就能出成績，貴在堅持。雅思聽力練習每天精聽一小時範聽一小時可以嗎 英語聽力每天一小時和三小時效果一樣嗎 這要看你自己有沒有這個耐心，乙個小時也差不多，但是三個小時你有沒有耐心聽下去，能不能真正吸收進去 好問題！假定是同乙個人，則很可能聽3個小時還不如聽1個小時！看怎麼聽！如果聽了英語卻在思...
每天轉呼啦圈和跳繩一小時一月能瘦幾斤翱
繩 國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點 1 簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。2 鍛鍊多種...