1樓：生活密碼
如果每天只運動30分鐘，身體會有哪些變化
2樓：匿名使用者
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
每天堅持跑步或者跳繩，身體會有什麼變化
3樓：幸福de甜麵醬
身體會瘦。跑步、跳繩都是有氧運動，是會**的，這個**瘦的不只是脂肪，還有肌肉，所以做的多了，身體會流失大量肌肉。
每天跑步一小時，堅持一年，身體會發生怎樣神奇的變化？
4樓：我是阿菜菜菜菜
作為當代快節奏生活下的一員，每天能去跑步是最為便捷，最為有效改善身體的一種辦法。如果能每天跑步一小時，堅持一年，你的身體可能會有如下的變化：
2、改善睡眠質量，每天適當的運動，會讓白天更精力充沛，而一天結束之後，活力消耗完畢，會讓你更快的入睡，早上醒來之後不會有困怠感。
4、提高人體免疫力，使你更不容易受病毒的侵襲。
在這裡我需要說的是，沒有提及骨骼方面的問題，跑步雖然可以強身健體，但不正確的跑姿可能對膝蓋和腳踝造成很大的傷害。
5樓：風哥聊科技
每天堅持運動30分鐘，身體會發生什麼變化？
6樓：潘的家的新
每天早上六公里，下雨跟姨媽期間不跑。165cm110斤，體重沒有明顯的下降，但是皮筋肉結實，不感冒，精神狀態比較好。生活是一種態度，我是從跑步開始慢慢試著熱愛生活。
個人感覺長跑可以抵抗不良情緒。共勉。
7樓：開心大魔王
每天跑步10公里起（極少數偶爾沒跑），2015年6月13日開始堅持到現在，感覺能跑了，瘦了，其他沒啥感覺，習慣了跑步，不跑難受。
8樓：來自香山寺顏如冠玉 的山谷風
對膝蓋應該是有影響的，正常是隔天一跑，半小時左右，不敢那麼猛，我是個惜命的人，速度可以的話，快走也是不錯的，熱身，拉伸要做好。以後會漸漸少跑，嘗試其他的運動
9樓：
我每天跑一小時八公里沒感覺膝蓋疼
10樓：匿名使用者
我一次10公里，四五天跑一次，因為跑一次膝蓋就疼一星期，我都忍著疼跑。體質差的人不建議長跑，但不長跑得不到鍛鍊，就看怎麼選
11樓：q卿卿我心
隔天一次十公里！不累到自己，勞逸結合，想吃啥吃啥，體質明顯變強大 很久不感冒了！！！不做最強大的跑者，只做最絢爛的自己！！！！
12樓：灰色系不喜歡
根據自己身體情況量力而行 不能盲目跟風 有些人這樣堅持不到半月 膝蓋疼痛難忍導致滑膜炎
每天快走一小時的作用，每天快走一小時的好處
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高...
聊一聊每天跑步一小時堅持一年，身體會有什麼變化呢
最明顯的變化就是變得更加的瘦了。因為慢跑，它可以消耗很多的熱量，所以如果你堅持一年，自然就會瘦很多。但是到了後面就相對比較難再瘦了，也就是進入了平台期。堅持跑步一年的人，肯定就是作息規律多了，更加的自律了。跑步比走路強度大得多，對心肺也提出更高要求，跑步可以提高心肺的容量，增加血液給身體細胞輸送養分...
每天跑步一小時，堅持一年，身體會發生怎樣的變化
作為當代快節奏生活下的一員，每天能去跑步是最為便捷，最為有效改善身體的一種辦法。如果能每天跑步一小時，堅持一年，你的身體可能會有如下的變化 2 改善睡眠質量，每天適當的運動，會讓白天更精力充沛，而一天結束之後，活力消耗完畢，會讓你更快的入睡，早上醒來之後不會有困怠感。4 提高人體免疫力，使你更不容易...
每天快走一小時的好處，堅持天天一小時快走有什麼好處
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高...
雅思聽力練習每天精聽一小時範聽一小時可以嗎
只要堅持，就能出成績，貴在堅持。雅思聽力練習每天精聽一小時範聽一小時可以嗎 英語聽力每天一小時和三小時效果一樣嗎 這要看你自己有沒有這個耐心，乙個小時也差不多，但是三個小時你有沒有耐心聽下去，能不能真正吸收進去 好問題！假定是同乙個人，則很可能聽3個小時還不如聽1個小時！看怎麼聽！如果聽了英語卻在思...