1樓：白00痴
水果最好吃一些香蕉,
因為健身後如果量大的話人體會流汗,
而香蕉中富含鉀元素,是隨汗流失的.需要補充.
另外吃一點維生素e,因為長期健身的人容易加快衰老,而維生素e可以祈禱很好的調節作用.
還有,雞蛋和牛奶也是必不可少的.
2樓：康體100學院路
飲食要清淡，指的是不能有太多的油脂和鹽,不建議吃肉，偶爾可以吃點魚，蛋白質主要由煮雞蛋白和豆類食品提供。蔬菜和水果應該大部分都可以隨便吃，主要是給你的機體提供植物纖維和維生素的
3樓：匿名使用者
吃什麼都好，最重要自己喜歡！~
4樓：匿名使用者
那看你喜歡什麼啊，自己想吃就吃嘛！
要善待自己啊！
5樓：匿名使用者
健身吃什麼水果和蔬菜啊，吃肉···白水煮雞胸部肉這些···
6樓：匿名使用者
蘋果 香蕉 不錯的～ 還有藍梅健身吃好 雜誌看的
7樓：益翊達茜
健身期間吃的水果有：蘋果，梨，番石榴、香蕉、櫻桃、牛油果等。
1、健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
2、牛油果，又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效；
含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士選單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。
8樓：步越衛桂
哈哈\答案長了點.慢慢看:●紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。●芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。●香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。●蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。●紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。●木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。●
西瓜西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也
,多吃也不會致肥。●蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。●蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。●菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。●西芹
西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。●花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。●番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好
9樓：康體100國貿
想吃什麼就吃什麼、想吃的東西就是你體內最缺的營養、其實健身沒有那麼的煩瑣。你要你買臺跑步機每天跑跑步就好、買台跑步機最實用。健身卡太不划算。
我知道建外soho b座0505的跑步機非常的便宜。
健身期間吃什麼水果和蔬菜比較好
10樓：匿名使用者
健身期間吃的水果有：蘋果，梨，番石榴、香蕉、櫻桃、牛油果等。
1、健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
2、牛油果，又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效；
含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士選單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。
11樓：生機飲食小貼士
講解健身、**期間水果蔬菜的吃法。
健身期間吃什麼水果好
12樓：電子器件專家
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
7、士多啤梨
健身後，可能會因高強度的鍛鍊，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺，而士多啤梨中正好具有豐富的維生素c、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。
13樓：ad楊柳依依
健身期間吃的水果有：蘋果，梨，番石榴、香蕉、櫻桃、牛油果等。
1、健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
2、牛油果，又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種著名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效；
含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士選單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。
14樓：
謝謝邀請
水果富含維生素、礦物質，是很健康的食物，對身體健康也是很有益的。水果的種類豐富，在健身期間，我們應該選擇吃什麼水果好呢？
1、香蕉：健身鍛鍊中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2.菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的
3.蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用
4、牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果
希望你健身成功
15樓：瑪威勒
健身期間可以吃的水果有很多，簡單理解一些常見的：
香蕉健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
菠蘿菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
蘋果蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
16樓：
第一餐 7點-8點左右早餐
碳水化合物：乙個饅頭、麵包、花卷或公尺飯、麵條均可(量稍大點蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清
脂類堅果：2個核桃
蔬菜水果：乙個香蕉或乙個蘋果
營養補劑：善存片一片
第二餐 10點左右 加餐
碳水化合物：一片麵包或乙個蒸土豆
蛋白質：乙個蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：乙個香蕉或獼猴桃
第三餐：12點左右，午餐
碳水化合物：一大碗公尺飯、麵條或餃子、公尺粉均可蛋白質：肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(紅燒、清燉、清蒸任選脂類堅果：腰果一把
蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐 15點 加餐
碳水化合物：一片麵包或乙個玉公尺棒
蛋白質：乙個蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：乙個香蕉或橘子
第五餐 18點 晚餐
碳水化合物：一大碗公尺飯、麵條均可
蛋白質：牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可(最好清燉、清蒸脂類堅果：2個核桃
蔬菜水果：同午餐
第六餐 21點 加餐
雷同第二餐
17樓：
1、香蕉
香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
2、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，從而起到**的效果。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，**效果就更好。
4、橙子
橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，從而起到**的效果。
18樓：雷澄體能訓練
吃什麼要根據鍛鍊的目的和當天的鍛鍊專案綜合決定，假如你鍛鍊的目的是增肌或者當天的力量訓練，尤其是大重量的力量訓練為主，那可以吃點香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補充點高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補劑。
假如當天或者這段時間的鍛鍊以減脂為主，那吃的水果應該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時當天的飲食應該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
健身時吃什麼食物比較好，健身期間吃什麼食物最好
健身前 香蕉 咖啡 蛋白 巧克力 健身後 蛋白質粉 牛奶 牛肉 肌肉 一 健身前 許多的健身教練都會說一定要吃一點東西再進行訓練，這是因為在鍛鍊的過程中身體需要蛋白質和碳水化合物的結合來為機體提供能量，這樣可以增強運動的效果，來幫助身體更好地降低體脂，小編為大家整理了幾種適合健身前吃的食物，讓大家有...
練健身吃什麼水果好，健身期間吃什麼水果好
1 香蕉 健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀 鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。2 菠蘿 菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或...
健身吃什麼比較好？健身時吃什麼食物比較好
健身是許多人都會做的一件事，現在生活可以說是越來越好，大家都開始重視自己的健康，而健身可以很好的促進健康，那麼，健身完吃什麼最好呢？1 蘑菇。每100g蘑菇，含有碳水2g。還含有豐富的鉀 磷等礦物質。可使用的菌類蘑菇，有白色有褐色等，這些蘑菇除了低碳，膳食纖維也很豐富，而且口感嫩滑，味道鮮美。2 西...
健身後可以吃桃子嗎，健身期間吃什麼水果好
可以吃體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞 魚 肉 蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對...
求大神告知我晚上健身後吃什麼水果比較好
水果富含維生素 礦物質等，是很健康的食物，對身體健康也是很有益的。運動健身後吃一些水果很好的，雖說並不能長肌肉啥的，但可以幫助有效緩解健身運動後的疲勞哦。那麼，健身後吃什麼水果呢？1 香蕉 健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀 鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流...