1樓：俏俏江南女
a，低血糖指數的食物和膳食消化速度慢—更耐餓b, 吃更耐餓的食物更有利於人體健康
a: 低血糖指數的食物：
麵條、通心粉、黑公尺粥、大麥粥、玉公尺麵粥、玉公尺糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品、除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閑趣餅乾、 牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅乾。
b: 低血糖指數的混合膳食：
饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮陷餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、公尺飯+魚、豬肉燉粉條。
除了上述列舉的食物和膳食外，您還可以掌握如下原則，以選到血糖指數比較低的食物和膳食：1、含纖維和脂類多的食物，如玉公尺、花生
2、用較大植物顆粒製成的食品，粗麵包、窩頭3、加工越精細、加工溫度越高的食物血糖指數越高
2樓：山妞妞
豆漿包子.最合適,豆製品最有營養,還補鈣.包子裡面有餡,補充維生素.而且非油炸脂肪含量少.不會得高血脂.
3樓：匿名使用者
牛奶加麵包最好啦！！
4樓：捲毛之家
麵包加牛奶,不飽的話再加個雞蛋但是不能只吃牛奶和雞蛋,營養學家的出的結論
早餐吃什麼最有營養？要簡單省事的
喝粥，吃點鹹菜之類的少油食物。既方便又省事。營養也不是光靠早餐解決的，早餐不要太奢華，這點很重要。最好不要喝牛奶，牛奶中有過多的蛋白質，早晨起來，人是比較需要能量的，蛋白質攝入過多而醣類物質過少的話，會導致 蛋白質分解 供能，那樣蛋白質分解後的尿酸尿素就會增多，增加肝臟的負擔，對身體不好。人是比較需...
早餐吃什麼最有營養，早餐吃什麼最有營養呢？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？吃粥,玉公尺,粉,麵包,餃子等多元化 早餐吃什麼最有營養 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？1 穀類包括公尺 面 雜糧。主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要 多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350 500克。2 ...
早餐吃什麼才有營養，早餐怎樣吃才有營養
月亮掛山溝 簡單易學做早餐也是很好的選擇 耿鈮 5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅 香蕉食堂 早餐就這樣簡單解決了 怡文好好吃 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？ 讓美麗永存 早餐的營養，首先我們要補足蛋白質，雞蛋 牛奶補充我們大腦的營養，其次就是碳水化合物和維生素，我們可以吃些麵食和自己製作的小菜，將...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
來個簡單的早餐烘蛋吧 希望我的回答能幫助你 葵花胃康靈提醒您 早餐是大腦的 開關 其能量 於碳水化合物，因而早餐一定要進食一些澱粉類食物，最佳挑選沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果 乾果。這樣的食品開釋能量比擬緩慢，能夠延長能量的彌補時間，如紫公尺麵饅頭 芝麻醬花卷 包子 餛飩 豆沙包 堅果麵包 吐...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 單一的都不好，建議多樣化均衡營養，不要草率對付了事。其實上面有很多人已經說到了，早餐是一天三餐中最重要的，關鍵在於 合理搭配 四個字。根據每個地方的人生活習慣和飲食習慣不同，搭配有很多種方法。所以，怎樣即有營養又迎合自己的口味很重要。你感覺...