1樓：匿名使用者
炒五色彩蔬
原料：胡蘿蔔、冬瓜、南瓜、心裡美蘿蔔、西蘭花、蒜蓉、油、鹽、雞精、澱粉水、白糖做法：
1、胡蘿蔔、冬瓜、南瓜、心裡美蘿蔔用挖球器挖成球狀;西蘭花切小朵洗淨。
2、鍋中加水燒開，放少許鹽與油入水中，加處理好的丸子和西蘭花焯水至半熟狀，過涼水後瀝乾水備用。
3、鍋燒熱，加少許油，入蒜蓉煸香，倒入半熟的蔬菜丸子，少許白糖，鹽、翻炒至丸子全熟，最後加雞精調味，淋上少許澱粉水即可出鍋。
香菇玉公尺粥
原料：大公尺、玉公尺粒、胡蘿蔔、香菇、火腿
1、把大公尺洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉公尺粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。
2、將大公尺中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後，放入胡蘿蔔、玉公尺粒，邊煮邊攪拌，按乙個方向。
3、感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
一周營養早餐搭配食譜
2樓：生意貓
方法/步驟：
週日營養食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿蔔元白菜，午餐：主食：燒賣
副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝，飯後：胡蘿蔔汁，晚餐：主食：加黑公尺的小公尺飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：乙隻獼猴桃
周一營養食譜：早餐：主食：綠豆大公尺粥、雞蛋、糖酥餅，副食：拌海帶絲，午餐：主食：小公尺飯
副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細胞活躍)，飯後：乙隻梨，晚餐：主食：加大公尺的小公尺飯，副食：魚香肉絲、炒酸菜，睡前：乙個西紅柿
周二營養食譜：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)，副食：黃豆鹹菜
午餐：主食：大公尺飯，副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)，飯後：乙隻香蕉
晚餐：主食：加有黑公尺的大公尺飯，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夾饃、五香花生公尺(宜清淡，易安眠)，副食：白蘿蔔湯(順氣)，睡前：乙個橘子
3樓：匿名使用者
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！
4樓：馬上我就去綠了他
周一：拿鐵、火腿芝士三明治、橙子
周二：黑公尺稀飯、小蔥雞蛋餅、木耳拌黃瓜
週三：三蔬牛肉湯粉、荷包蛋
周四：豆漿、鮮肉湯包、涼拌三絲
周五：牛奶、提子蛋糕卷、杏仁
週六：小公尺南瓜粥、香菇肉丁燒賣、泡菜
週日：三鮮小餛飩、茶葉蛋
營養早餐食譜大全
5樓：青青髮絲
家中有在校生的早餐尤其要重視早餐的質量營養的全面。最好的搭配是適量的主食外還要有一杯牛奶，乙個全蛋，150 克蔬菜，有條件再吃150克的水果。
求青少年一周營養食譜，求青少年一周營養食譜
周一 早蛋白粉加咖啡伴侶，2個雞蛋，中午 芹菜炒腰果加百合 晚 八寶粥 以上資料僅供參考 星期一早餐 牛奶230ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 公尺飯 粳公尺200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉50克 植物油5克 料酒 澱粉 蛋清 味精 炒青菜 青菜200克 植物油5克，味精 鹽適...
一周七天營養食譜
星期一早餐可以吃個饅頭和花生醬，可以配上一杯牛奶或者豆漿，煎荷包蛋1個 醬黃瓜。午餐煮乙份蕎麥公尺飯，香菇炒菜心 糖醋魚 豆腐 絲瓜湯。晚餐可以吃點綠豆粥配白菜豬肉餡的包子，蝦皮冬瓜湯。晚上水果可以吃乙個西紅柿。星期二早餐玉公尺窩窩頭配牛奶或者豆奶，乙個茶葉蛋。中午可以吃花生煮大公尺飯，肉末炒茄子 ...
四五歲兒童一周食譜，四周歲兒童一周營養食譜
5歲寶寶食譜中，每餐膳食應有幾種食物組成，一般要包括充足的穀類或根莖類來提供基本的熱量，其次要含有動植物蛋白質，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機鹽。最後脂肪 油 糖也是必不可少的，滿足熱能需要。1 愛心蔬菜蛋餅。食材 南瓜50克 土豆1個 豌豆50克 雞蛋3個 胡蘿蔔1根 菠菜...
四周歲兒童一周營養食譜
冬季兒童一周營養食譜 周一 早餐 大公尺粥 雞蛋麵餅 午餐 軟公尺飯 肉末炒胡蘿蔔 蝦皮紫菜湯 加餐 牛奶 餅乾 晚餐 肉末碎青菜面 周二 早餐 牛奶 麵包夾果醬 午餐 豆沙包 小公尺粥 豬肝炒黃瓜 加餐 水果 點心 晚餐 軟公尺飯 油菜炒香菇 雞湯 週三 早餐 玉公尺麵粥 小燒餅 蒸蛋羹 午餐 軟...
求小學生一周營養菜譜，小學生營養食譜
小學生營養早餐食譜 一 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾 肉末菜粥 粳公尺 糯公尺 肉末 菠菜 胡蘿蔔。豆沙包 麵粉 赤豆沙 果脯 豬油。芹菜豆腐乾 芹菜 豆腐乾絲 茭白絲 香菇。二 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜 燕麥粥 燕麥片 火腿絲 胡蘿蔔末 香菜。菜肉包 麵粉 肉末 醃小白菜 豆腐乾 香菇 什錦泡菜 ...