1樓：匿名使用者
所謂的內功,其實是指,通過特殊的訓練方法以達到身體的「內壯」， 包括靜動吐吶，建議你去找個師傅吧，這裡不是一兩句能說清楚的
2樓：鬥算心與愛殘
前題你要有錢，然後去黑市買本來練。
3樓：匿名使用者
`天天早起``
深呼吸太及
怎麼練習內功？
4樓：樸綠昳
內力訓練 所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成「意、氣、力」合一的強大內勁，至於內力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據經驗介紹二種方法。 （1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。
要求：姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
（2）俯臥樁：站樁完畢後既可進行俯臥樁練習，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟併攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反覆練20次/組，力竭而止。
內力練習注意事項：
①無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既鬆）。
②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。
③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
④站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。
⑤練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法克制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。
怎麼修煉內功
5樓：匿名使用者
給你一種簡單，容易上手的內家功夫。
讀懂後再練，希望你可以有所收穫。
開合勁此功動靜兼備，練修並重，百日功成，不僅可克敵制勝，還可發氣治病。
一、開合勁動功
1、千斤墜 兩腳分開與肩同寬，兩手成掌直舉頭上，手指相對，掌心向上，兩眼平視。兩掌內翻向下壓觸地後，直臂向外推，變推變直腰舉掌上頭頂，還原成起式。反覆練習，不限次數，下沉呼氣，上起吸氣。
2、撞碑手 馬步，雙手屈肘抱拳於腰，體正，平視。雙拳變八字掌，掌心朝前。同時由腰間向體前推出，配合呼氣，意守勞宮。
接著兩掌分別外旋，成手心朝上，變拳，屈肘內收。隨勢徐徐收至腰間，拳心向上，配合吸氣。不限次數，量力而行。
3、左右逢源 接上式向左轉身，乘左弓步，兩手由胯後向前平舉，掌心向下。與肩同寬，平行，意守勞宮。兩掌後收至腋窩處立掌，指微屈，身後坐成右弓步。
兩掌推出與肩平行。反覆練習數次後，再轉身向右練功，姿勢相同，方向相反。
4、收式 接上式，兩掌相對，掌心向上，從下丹田捧氣至中丹田，翻掌慢慢下壓回下丹田。捧起時吸氣，下壓時呼氣。
二、開合勁靜功
兩腳分開與肩同寬，兩掌側平舉，掌心向下。兩眼平視，意守勞宮1分鐘。然後兩掌側下至胯後再向前平舉，掌心向下，下蹲成馬步，又練一分鐘。
然後兩掌收至腰間，緩緩上公升至胸前，距胸1尺。掌心向內，手指張開相對略成爪狀，意守勞宮，感到支撐乏力時，就還原成靜功起式，重練，共30分鐘。
6樓：匿名使用者
我還是建議你練外功，不過有閒暇時間到時可以看看有關內功的東西，沒準你來個內外雙修
7樓：匿名使用者
動就好了,華佗說的,動就不生百病,適當鍛鍊
不懂就不好蠻幹哦
8樓：匿名使用者
呵呵~內功本人覺得 包含兩個方面，1是只內在的精神道德修養，2是指神經系統支配肌肉協調工作的能力。
9樓：自己努力吧射手
內功就是一種內氣的修煉！
遍布全身！
10樓：浦琲欽弘毅
你要練氣的話，可以先聯絡順式呼吸，舌舔上膛，鼻吸鼻呼，吸氣鼓小腹，呼氣收小腹，時間可長可短，收功雙手按在小腹上，柔腹三十六圈。這樣練習一白天。在練習逆式呼吸，方法跟順式呼吸相反，收功相同。
練習一百天。在練習順式呼吸，一百天，就能打通任督二脈。
11樓：匿名使用者
`看電視看太多``？？？ 什麼內功？？多去做運動算了````
怎樣才能練內功
12樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
13樓：匿名使用者
有的，練內功首先需要練的是吐納方法和站樁，至少形意拳是這樣的
14樓：匿名使用者
有票票就去弄幾本來練餓
怎樣練內功？
15樓：禰景明勇璧
沒有大師指導的話，建議樓主不要輕易去練，
所謂的內功，就是氣功，是對人體的一種修煉，是一門大學問，也是對人體的**
本人曾經無師指導，自練少林換氣功，不到兩周就走火了，以致本人小腹疼了兩個月，一廣州女生更是月經不止，所以，在沒有氣功大師指導的情況下，樓主還是不要去練了
如果我的回答可以解決你的疑問，請選我為五星滿意答案，謝謝！
16樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
怎樣練內功
17樓：
中華武學需要自己刻苦的鍛鍊，藥物只是起輔助作用，而且現在藥物的藥性沒有古代的藥性強，而且現在的配藥量也沒有人再去查證過，所以不要輕易的試用，避免藥物***的出現。內功著重的是你的境界，所以還是一步一步走吧，欲速則不達。
18樓：匿名使用者
內功沒有普及，很多人都不懂！內功可能是一種能量的轉變！吸收和運用！，也許以後科學能解釋這些！
19樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
怎樣練成肌肉，怎麼能快速練出肌肉
當你手頭既沒有槓鈴 啞鈴等器械，又缺乏磚 石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛鍊時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量...
怎麼能很好地緩解疲勞啊
首先,要注意勞逸結合,儘量減少體力透支,如果從事重大體力勞動,可以適當補充一點食鹽,可以直接飲用生理鹽水或葡萄糖 其次,勞動後,適當飲一點酒可以緩解疲勞 第三,用熱水洗澡,比較痠痛的部位,可以採取熱敷 按摩。第四，勞動之後，聽聽自己喜歡聽的歌。第五，保證充足的睡眠，注意睡眠環境。1 多吃一些含酸量高...
不知怎麼能睡覺啊我失眠
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因...
我想學內功，真的很想學啊，哪位大師能教我。怎麼學啊
想學啥內功？內家拳都有學內勁，其他的就是養生的了。養生的推薦武當山的內丹養生功 理由道門正統。還有太極拳，養生功效顯著，例子到處都是，很好查。武術的也推薦太極拳 理由我也是練太極的 p 太極拳雖然練得慢點但是練好了還是很厲害的。武當的要去武當山，暫時不知道其他地方有教。廣州有太虛拳，是傳自武當的太極...
怎麼能戒酒，怎樣才能戒酒？
對飲酒已經產生生理上和心理上的依賴，所以需要及時的戒酒。而且戒酒是乙個持續緩慢的過程，戒酒者首先應該明確飲酒對身體和社會帶來的危害，從思想上形成戒斷酒癮的意志力和堅定的決心，制定相對較寬鬆的家庭環境，同時給予患者足夠的鼓勵 再次，少量服用戒酒藥物，目的是讓酒癮的患者少飲酒，逐漸減少其對酒精的依賴性。...