1樓：love龍之前
睡眠不好如果單純的吃維生素c，對睡眠基本上沒有幫助。維生素c對人體的主要功能有：
1、 促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合；
2、 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；
3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用；
4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病；
5、 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；
6、 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
一般來說，牛奶、小公尺、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包等都是有助於睡眠的食物，能夠起到安眠的作用。但是由於個人的體質不同，睡眠的質量也不同，單純從食物上來提高睡眠也要因人而異，同時要結合心理、作息習慣、生活方式等進行輔助睡眠。
2樓：
光吃維生素c不行，應該配合蛋白粉和維生素b、鈣鎂片睡前半小時服用，效果更好。
3樓：豬豬的費心
也許有點吧，畢竟維生素c是對眼睛有好處的。
4樓：我不喜歡運動
呵呵，吃維生素c對身體是有好處的，不過對睡眠就不一定了。就像我們同學吃了有用，而我吃了卻沒有用，杯具~~~~不過最好還是不要吃維生素片，可以多吃水果就吃水果，最好早上吃，但不要一起床就吃。畢竟是藥三分毒。
還有，補藥之類的不要多吃，雖然短時間內效果不錯，但是還是會對身體有一定的影響，會導致你的身體越來越依賴藥物。如果能自然好最好。看準再考慮要不要吃。
睡眠不好吃維生素幾可以改善
5樓：勿忘心安
族維生素和鎂也是能夠改善睡眠的營養物質。b族維生素和鎂可幫助人體獲取色氨酸。因此，如果攝入的食物缺乏色氨酸、b族維生素或鎂，就會影響體內褪黑激素的產生及分泌，睡眠質量也將因此變差。
其他影響睡眠質量的物質：
褪黑激素是一種非常重要的激素，它產生於大腦，直接控制我們的睡眠狀態。而這種激素的分泌量及大腦對其的利用效率一直受飲食的影響。因為人體對必需氨基酸——色氨酸的攝入可極大影響褪黑激素的分泌水平，但人體自身是無法合成必需氨基酸的，只能從食物中攝取。
6樓：紅旗飄飄
不一定吃維生素，飲食調理更好
飲食宜清淡，易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。忌食動物性脂肪、動物內腦幹及含膽固醇高的食物。
盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。
有助於睡眠的食物
牛奶 牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的製造s-羥色胺的原料；色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。
牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。
蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
核桃 核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
葵花子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
小公尺 小公尺具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發現,小公尺中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感,臨睡前,喝一碗小公尺粥,能使人安然入睡。
紅棗 紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質量。
小魚、南瓜對**失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。
另外，適當地做些輕鬆的運動，可以幫助血液迴圈，以促進入睡。睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。
7樓：匿名使用者
應用維生素b1、維生素b6、菸酸(維生素β)和維生素e可協助機體新陳代謝的調節,改善睡眠。
8樓：東莞塑寶
維生素b12與葉酸（維生素b9）一起合成dna，產生紅血細胞，並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素b12與維生素b5一起混合時，有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點，但維生素b5確實有減少壓力和焦慮的作用。
9樓：
我有一段時間睡眠質量超級差，一直在吃綜合維生素，但是沒有得到很好的改善，即使睡著了也是半夢半醒的狀態，我的建議是，增加適量的運動，對睡眠會有幫助，試試看。
10樓：恩公高抬貴手
不需要 睡前喝杯牛奶就解決了
11樓：匿名使用者
晚上2-3點醒後睡不著
12樓：阿媛
你可以吃維生素b族食物,維生素b有協同作用，調節新陳代謝，維持**和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能。富含b族食物有：胚芽公尺、小麥胚芽、菠菜、香菇、豬腿肉、花生、黑公尺、動物肝臟、牛奶、魚、豆類、蛋黃、堅果類、乳酪等。
同時應該調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，飲食生活規律有序，避免菸酒熬夜勞累受涼，適當的活動鍛鍊，養成良好的習慣，逐漸地改善提高身心的狀態和睡眠質量。
視力不好吃什麼維生素，視力不好吃什麼維生素 什麼維生素對眼睛好
現代人工作和生活都離不開輻射大的電子產品，眼鏡的視力下降飛快。畢竟眼睛是心靈的窗戶，要注意保護眼睛，調節飲食，達到護理眼睛的效果。一 維生素a和 胡蘿蔔素 維生素a被稱為眼睛的維生素，維生素a和 胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類 黃...
長期吃維生素E和C好不好，吃維生素E有什麼好處和壞處？
維生素c 主要生理功能 1 促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合 2 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。3 改善鐵 鈣和葉酸的利用。4 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。5 促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。6 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。維生素e...
維生素c的作用，維生素C的作用
我用過，剛開始跟有 一樣，堅持幾天後就好了，臉也變的有點光了！真的不錯，你試試吧！效果很好，無論是吃vc還是用含有vc的化妝品，效果都不錯！我一直都在用！可以美白,但是要堅持使用 維生素c有什麼作用？維生素c主要生理功能 1 促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合 2 促進氨基酸中酪氨酸和色...
面板不好吃什麼維生素
1 維生素c。維生素c是一種有抗氧化作用，它可以有效預防感冒的發生。而除了預防感冒，它對於 也是一種必不可少的營養品，維生素c可以促進 修復，而且還有美白的作用，如果經常性攝入含維生素c比較多的食物，可以調節 分泌，有效降低或者預防粉刺以及黑頭的出現。2 維生素a。維生素a是促進傷口癒合以及 修復的...
維生素c和維生素e可以祛痘印嗎，維生素c和維生素e一起吃可以祛痘嗎
吃維生素c和維生素e祛痘有一定的效果，要是痘印很深很嚴重，單補充維生素c和維生素e是沒有什麼效果，還需要配合塗抹蘆薈膠。維生素c的作用 1 促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合 2 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝 3 延長肌體壽命，改善鐵 鈣和葉酸的利用 4 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的...