1樓：雲南萬通汽車學校
增強記憶力的方法：靜坐冥想、飲食調整、適量運動、腦力鍛鍊、聽**。
1、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和儲存記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提公升你的智力。
2、飲食調整
研究表明，均衡飲食有助於改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐公尺茄酸的食物，如鱷梨和魚。
好的脂肪和正確的維生素有助於提高腦力。
3、適量運動
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利執行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。
在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
4、腦力鍛鍊
重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入乙個讀書俱樂部，學習如何下西洋棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間新增新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。
不要自滿！5、聽**
聽**有助於在很多方面改善記憶。首先，**有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。聽**也有助於增加乙個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。
正確的**也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
2樓：ccc菜辣椒
初中生面臨了很大的公升學和學習壓力，很多初中生會出現記憶力下降的情況。今天和初三網小編一起看一下怎麼才能提高記憶力。
1初中生記憶力下降的原因有哪些
睡眠不好
一般來說初中生如何睡眠不好，是會導致記憶力下降的。學習上面的勞累和壓力，再加上沒有乙個好的睡眠，會使得初中生記憶力下降。另外有的初中生因為功課多做不完熬夜學習，都是導致記憶力下降的原因。
過度疲勞
這個和上面的差不多，過度疲勞和睡眠不好一樣都是會導致初中生記憶力變差的原因。初中生用腦過度會讓自己的思維變得緩慢，所以勞逸結合可以改善初中生記憶力下降。
2提高初中記憶力的方法
學習上要有激情
很多初中生在學習的過程中不主動，如果你相信自己能夠記住你所學的知識，那麼你一定會記住的。這是因為堅定的信心是可以使大腦充滿活力的，而且也可以激發無盡的潛能。初中生學習和記憶的時候最重要是要滿懷記憶的信心和決心，否則記憶力就會大大降低。
將記憶變得形象化
初中生在背誦或者記憶知識點的時候，可以將內容以清晰的形象呈現出來。這樣可以啟用大腦的活性，讓對於記憶的東西在潛意識裡都是有所察覺的，這樣就會增強記憶力，學習效果也會大大提高。
3哪些動作可以增強記憶力
搖搖頭初中生在沒事的時候可以搖搖頭這樣可以幫助記憶力的提高。因為勁動脈是向腦部供血的一條管道，在搖晃的過程中可以增加腦部的供血，提高記憶力。
動手指手指和是大腦相連神經最多的，所以初中生通過運動手指是可以很好的刺激大腦，並且能夠延緩腦細胞死亡的時間從而提高記憶力的。
運動運動同樣也可以提高記憶力，初中生適當的慢跑可以刺激腦部中新的神經細胞生成，對於提高記憶力很有幫助。
3樓：匿名使用者
提高記憶力的6種方法
曬太陽陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接收陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
健走有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。只要每週健走三次，每次50分鐘就能使思維敏捷。
多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
冥想冥想可以減少憂慮，改善腦部血流量。閉上眼睛，大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，再按中指回想乙個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想乙個美麗的地方30秒。
午睡一項新研究發現，在校學生午睡一會兒或者打會盹都有助於增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處資訊轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。
聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
4樓：夢之盼兮
1、補充飲食營養：大腦細胞的活動需要大量的營養支援，生活中有很多食物能夠促進大腦發育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉公尺、花生、小公尺、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔等等，這些食物含有豐富的營養元素，有健腦補腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠：睡眠對於大腦的正常活動是很重要的，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之後腦部細胞的活力也得到提公升，這樣記憶力也就提高了。經常熬夜或者失眠會損傷大腦，導致出現記憶力減退的現象。
3、多動手指：手部神經和大腦神經是密切相聯的，想要增強記憶力就要多動手指，特別是年紀大的人，平時多動手指不僅可以促進血液迴圈，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦：在增加飲食營養、保證睡眠、多鍛鍊的基礎上，科學用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關鍵。
要增強記憶力，平時就要養成健康的生活和飲食習慣，不要偏食挑食，大腦細胞活動需要大量的營養，因此要保證營養均衡攝入，多吃有補腦健腦作用的食物。同時也要注意睡眠，避免勞累過度，更加不要讓腦部過於疲勞。保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，有助於提高記憶力。
5樓：水月光中夢一場
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。
記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。
通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。
此外，記憶減退可能與年齡增長、阿爾茨海默病等有關，需要及時就診，由醫生排除相關疾病。
6樓：張卓的家
方法可以提高記憶力，平時多注意用腦，比如多背一些東西，強制性記憶都可以，另外可以補充一些堅果。堅果對提高記憶力是有一定的幫助的。
7樓：冼豔枋
就是總在腦子裡尋思這件事情，不要分散精力，這樣就會讓你的記憶力提高，或者是把你一天的形成規劃一下，久而久之就會形成規模，讓你的記憶力會更好。
8樓：l霍普
首先我們要知道這件事情，就是這個腦子，我們大腦是越用越靈的，你不斷地給它補充新鮮的知識，新鮮的刺激，我們腦細胞，就會不斷地建立出突觸，所以說不管是青年人、中年人，還是老年人，我們一定要多學習新鮮的事物。
有什麼辦法能夠提高記憶力？
9樓：優勝教育
一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。
二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提公升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提公升。
10樓：小紅帽變成狼
1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
擴充套件資料
影響記憶力的因素：
1、不良情緒
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
2、失眠
出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。
3、疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。
4、年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
5、用腦過度
用腦過度會讓導致乙個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
什麼方法能夠提高記憶力
提高記憶力，我用的是速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著 高速的右腦記憶能力 快速的理解力 正確的直覺能力等。速讀記憶 是一種簡單 高效的右腦開發的方法。它啟用我們的 眼 腦 潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以提高記憶 理解 思維等多方面的能...
提高兒童記憶力記憶力練習方法
許多家長應該清楚，孩子的記憶力好壞與否實際上對學習影響非常大，因此孩子的記憶力提高與孩子的智商提高一樣是家長所牽掛的，那麼家長可以通過什麼樣的方式來增高孩子的記憶力？實際上，家長可以先了解一下 大腦 因為這個才是提高記憶力的關鍵，只要知道大腦是怎麼運作的，也就是了解一下大腦的 結構 是如何記憶的，那...
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如何提高記憶力 記憶是什麼？科學家認為記憶可分為短期記憶 中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯絡。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有 曲不離口 ...