1樓:桌球跳豆
怎樣增強記憶力?
記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對於重要的學習內容,如能作到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
有益增強記憶力的食物:
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由於酒精會對神經產生麻痺作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。
除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明,長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,防止隨著年齡增長,平衡和協調能力的減弱,還能減少高血壓和中風的發生機率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂,且容易消化,對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。
正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。
以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝模擬魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。
5�味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」。
7�小公尺。所含維b1和b2高於大公尺1~1�5倍。臨床觀察發現,吃小公尺有益於腦的保健,可防止衰老。
8�玉公尺。玉公尺胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以乾品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維c含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。
「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。
18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多醣類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
20.杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。
2樓:睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法?#星知計畫#
3樓:秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫、園藝或者廚藝等等
4樓:男閨蜜大局局
提高記憶力原來跟場所也有關係
5樓:
我告訴你幾種提高記憶力的食品吧: 牛奶 雞蛋 魚類 花生 小公尺 玉公尺 黃花菜 辣椒 菠菜 橘子 菠蘿
有科學根據的哦。。
6樓:張瑞虹
牛奶 雞蛋 魚類.魚的效果最好
7樓:
其一,課堂上要專心聽講、思考吸收,取得較深的短期記憶。
其二,複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。
其三,記東西時要舒心不要緊張。
其四,可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化,使知識形成記憶的系統和網路,這樣便可通過聯想來增加記憶效果
8樓:娛圈
記憶力是漢語詞語,是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力表現。
9樓:養生早班車
大腦反應慢,每天做4個動作,記憶力提高了
可以快速提高記憶力的方法有什麼?
10樓:睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法?#星知計畫#
用什麼方法提高記憶力?
11樓:睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法?#星知計畫#
12樓:時賀撥驥
提高記憶力的方法主要有以下幾種的。第一種一定要加強知識儲備,所謂加強知識儲備。就是平時一定要多看書學習,不斷學習新的知識,新的技能,掌握一些複雜的技巧。
這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性,對於提高記憶力有著非常重要的作用的。
第二種平時一定要多多的進行體育訓練。體育訓練能夠增加大腦的血流量,對大腦的生長發育也有著非常重要的作用,所以說進行體育訓練也是能提高記憶力的。
第三種,患者一定要多多地同他人進行有效的交流,同他人溝通是人的一種社會功能。如果能夠溝通的比較好,對患者大腦的認知是有明顯的改善作用的。此外,患者也可以吃一些保護腦細胞營養神經的東西,比如說多吃一些核桃,吃一些松子,開心果等。
13樓:秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫、園藝或者廚藝等等
14樓:養生早班車
大腦反應慢,每天做4個動作,記憶力提高了
提高記憶力有什麼好方法?
15樓:睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法?#星知計畫#
16樓:鄒夢寒朋建
現在提高記憶力的方法有很多,但不是個個都適合你,建議你還是從中選出最適合自己的記憶方法。
其實,只要是你能運用自如的記憶方法,哪怕就是一種也足矣了。
17樓:養生早班車
大腦反應慢,每天做4個動作,記憶力提高了
用什麼方法可以提高記憶力
18樓:睿爸育兒記
想增強記憶力有什麼好方法?#星知計畫#
19樓:濤盛依舊
一、集中注意力8秒
真的要記住一件事時,至少應集中注意力8秒。當你深陷多件事的記憶中時,這看起來似乎是一段很長的時間,但是這個時間花費是值得的。研究顯示,大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。
二、不要隨便換環境
我們都有過進入乙個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心,你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現,不管是在虛擬還是現實世界,相比於在同乙個房間中,實驗者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在腦子中在想什麼東西。
科學家們還不能解釋其中原因,但進入乙個新地方似乎會重啟、更新我們的記憶。
三、握拳
如果你在學習中記不起東西,就用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提公升大腦提取資訊的能力。研究顯示,如果你是右撇子,在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。
然後你開始回憶,並握起左拳(左撇子則相反)。研究發現,保持這樣的姿勢,握緊拳頭45秒就會有很好的效果。
四、鍛鍊
科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要,增強記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度,甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現,女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。
一陣簡短的快走就能達到這樣的效果,但長期堅持更加有效;另一項研究發現女生在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。
五、睡覺
高中或大學時,幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘,學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現,你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。
你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸,它會用你睡著的時候去處理這一切,這才是它擺脫沒用的資訊並重複記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著,這件事它就無法完成。
什麼辦法能提高記憶力快速提高記憶力的方法有哪些
在學習過程中根據記憶的內容不同,可以選擇相應記憶方法增強記憶效果。這些記憶方法有 背誦記憶 理解記憶 聯想記憶 興趣記憶 預想記憶 爭論記憶 重複記憶 化簡記憶 卡片記憶 愉快記憶 刺激回憶 觀察記憶 形象記憶。總之,記憶的方法可以歸納為以下幾點 背誦是記憶的根本 理解是記憶的基礎 聯想是記憶的關鍵...
怎樣記憶力可以快速提高,怎樣能快速提高記憶力?
怎麼樣快速提公升記憶力 1 一定要加強知識儲備,所謂加強知識儲備。就是平時一定要多看書學習,不斷學習新的知識,新的技能,掌握一些複雜的技巧。這樣能夠明顯的改善大腦突觸的可塑性,對於提高記憶力有著非常重要的作用的。2 平時一定要多多的進行體育訓練。體育訓練能夠增加大腦的血流量,對大腦的生長發育也有著非...
怎樣可以提高記憶力,如何提高記憶力?
增加記憶力的具體方法很多,總體來說就是要多用腦,所謂用進廢退,越用腦就越能夠開發腦功能,越不用就越可能更早衰退。因此具體而言,可以學習新知識,如學習一門外語,學習一種新的技能,繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現 回憶三個基...
學生怎樣增加記憶力如何快速提高記憶力方法有哪些
學生提高記憶力方法 我們可以從以下15個要點中著手,結合自身的實際情況加以改進和完善。一 平心靜氣 首先讓大腦安靜下來。二 讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。三 必須堅信自己 一定能記住 四 要訓練 掌握一套適合自己的記憶方法。五 對被記憶的物件要象對待自己的 物件 一樣有足夠的興趣。...
怎麼樣可以快速提高記憶力
一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情,然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間,如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後,選定合適的 固定的時間用於學習,必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然,學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間,總得給休息 業餘愛...