1樓：ccc菜辣椒
許多人都會出現記憶力減退的現象，導致對自己失去信心，或者把記憶力的減退往一些不好方面聯想。這個時候應該進行正確的自我調節，保持樂觀的情緒。及時而適量地補充人體所需的蛋白質、微量元素、維生素等營養物質以增強記憶力。
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操作方法
01不良情緒
大家都有這種經歷，第一次在全班同學面前演講，第一次給老闆匯報工作，記住的東西好像突然全忘記了，可見緊張的情緒可以影響我們記憶力。由此可知不良情緒如抑鬱、焦慮、憤怒等這些也都會影響著我們的記憶，長期的不良情緒就會導致出現記憶力減退。
02失眠
失眠，睡眠質量不好就會導致白天沒有精神，想記住一些東西也會感覺心有餘而力不足，長此以往記憶力就會有所減退。乙個好的精神狀態才會有可能有好的記憶力。所以失眠會很大程度上影響我們的記憶力。
03疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會讓我們變得精神萎靡，再加之藥物的影響，記憶力自然會有所下降。
04用腦過度
用腦過度會讓人疲勞感增加，精神狀態就會變得不好，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
05依賴
如過度的依賴電腦、手機等，會影響我們去接觸新事物，去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
06不良嗜好
如抽菸喝酒熬夜等，有些時候抽菸喝酒可以使人變得清醒，但是，一旦過度就會導致上癮或者變得依賴。而且酒精對腦細胞有麻痺作用，長期飲酒對記憶力肯定是有影響的。
07提高記憶力的十種方法
1、學習一種新語言。
學習一種新語言實際也就是學習一種新思路。新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒讓你的思維更有邏輯性。學習新語言時不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。
只要認真學就好。不僅多掌握一項技能，還有助於增強記憶力。
082、冥想的同時深呼。
注意力和記憶力總是分不開的，要記憶乙個東西首先得集中注意力。所以注意力在記憶力的提高中顯得至關重要。冥想有助於集中注意力。
找乙個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注於這乙份沉靜，什麼都別想，每天冥想十五分鐘，會顯著提高記憶力。如果時間和場所有所限制，那就有空時就冥想，長期努力下來，會發現記憶力有所提高。
093、運用左手
大家都知道我們思考時用的都是左腦，右腦還有很大的空間等待我們去開發。多動一動左手，可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙，左手用筷子吃飯等。堅持下來就會有效果。
104、睡個好覺
睡不好覺就會發現自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡個好覺醒來，就會發現思維變的特別清晰，反應力變快了，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易變得思維遲鈍。
所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
115、多運動
已有科學研究表明，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力，減少生病的機率，更有助於增強記憶力。所以多運動，也能增強記憶力。
126、玩思維遊戲
通過遊戲的方式讓遊戲者在娛樂的同時提高觀察思考的能力並且活躍思維。
137、握拳
研究顯示，如果你遇到了記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提公升大腦提取資訊的能力。
148、畫地圖煉記憶
找乙份市內街道圖，選取乙個區域，其中包括十餘條街道，然後看圖3分鐘。關上地圖，在一分鐘內根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。
再將市內街道圖擴**取範圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，關上地圖，在一分鐘內畫出此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出此圖。
159、永遠不會忘記的面孔
每天都隨意選一件物體或乙個人，仔細觀察2分鐘。移開視線，畫出剛才觀察的物件。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。
每天換乙個觀察物件，持續一周。一周後，把這些畫放在一起，根據記憶重畫。注意先後畫的影象之間的差異。
堅持畫幾周，直到一周結束時能準確的重新畫出該週內每天畫的圖畫。
1610、記住一雙鞋
找一雙鞋，最好是設計教複雜的鞋。仔細觀察五分鐘，努力記住這雙鞋的模樣。五分鐘之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。
你已經忘掉了多少？歇息片刻。十五分鐘之後，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少？
當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。15分鐘之後，回想上次對鞋子的回憶。
這回你對上次的記憶忘掉多少？
2樓：陽光趙大地
記憶力下降原因與患者的年齡有一定的關係。
如果是年輕人出現記憶力下降的情況，主要是由於長期熬夜、睡眠質量不佳、用腦過度、精神心理壓力過大所導致。只是短暫性地出現記憶力下降，在經過一段時間的調整後，通常能夠恢復到正常水平，不會造成嚴重的影響。
如果老年人出現了記憶力下降，可能為腦功能退化所導致。隨著年齡的增大，腦組織或腦細胞就會出現變性和萎縮，就可能導致生理性的記憶力下降。
此外，老年痴呆也容易引起記憶力下降，應當及時地通過口服藥物予以控制，避免老年痴呆加重。
3樓：你的君王
提高記憶力的方法呢，我個人是建議你靈活的運用記憶技巧，對於記憶力進行有針對性的訓練，此外呢，就是通過多吃堅果水果等食物來進行輔助提公升記憶力，在最佳的記憶時間去進行記憶，另外記憶力減退的原因有很多，比如說用腦過度睡眠不夠，包括年齡的增長都可能導致你的記憶力下降。
什麼原因導致記憶力下降 提高記憶力的科學方法？
4樓：匿名使用者
你好！首先我要說的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大。放棄比較，接納自己，你苦惱就會減輕。
至於記憶的方法，我們可以一起**。。。要想提高記憶力，首先要了解一些有關記憶方面的常識。簡單地來講記憶分為三個階段。
第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計算機的資訊輸入，都要經過編碼，只有經過編碼的資訊才會得到儲存。這個階段與注意的關係很大。
很多資訊我們回想不起來，有些問題就出現在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，並沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實並非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。
這是因為雖然我們看到了，但並沒有主動地去注意它，也就沒有對有關資訊進行編碼，自然也就無法回憶了。第二階段我們稱為短期記憶階段。這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。
比如你打114查到了你要的**號碼，記在腦子裡，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓乙個人說出4個毫無相關的數字或英文本母，你立刻把它們重複出來，然後逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。
因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎，短期記憶如果不反覆練習，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續加以練習，那麼就可以轉化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。
長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。。。通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力。
下面我們就重點介紹如何來提高記憶力。。。我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應該把注意全部放在你要記的事情上。
記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、**、雜誌等分心。
有的同學看書講究情調，邊聽**邊看書，這也是不好的習慣。其次，仔細觀察你要記的事情的細節。比方說你要記住乙個人的相貌，你就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。
第三，就你要記的東西跟自己對話，比如他高高的個子，小眼睛，**黑黑。這樣就等於進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。。。再談談如何改善短期記憶。
我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔。我們可以採取縮寫的方法，比如who，我們知道是世界衛生（衛生專題）組織（wldhealthorganization）的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關的物件變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔。
比如圓周率3.14159……，照我們前面講的，由於短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關的7個左右的數字。但如果我們把它讀成山頂一寺一壺酒……那它就變成有意義的了，這樣也就等於間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔。
由於短期記憶時間很短，要想儲存長久，歸根到底還要靠反覆練習。。。最後再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不同。
短期記憶的遺忘就好比資訊輸入了電腦，但沒有儲存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦裡的檔案找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想乙個人的名字，已經到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。
這說明這個資訊還在腦子裡，只是由於缺乏線索，而想不起來。因而長期記憶主要是檢索問題。我們說乙個人記性好，其中就包括乙個人對以前發生的事情都清楚在記得。
我們可以採取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們可以借助環境中的線索。如果你下週開會，要帶某份檔案給某人，那麼你可以預先把這份檔案放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。
很多人記性好並不是他腦子一定比別人好，主要是他善於利用環境中的線索。另外我們還可以採用時間順序法，從這件事情發生前想起，按著時間順序，把前面發生的事情作為線索，有助於我們回憶。這種方法在考試時也可應用。
如果有某個問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內容，再順著想下來，會幫助你可以回憶。平時你也可以進行一些記憶練習，比如可以回想去年的今天你在做什麼，你小學的同學及老師的名字，等等，這樣可以啟用你過去的記憶。當然你也可以自己尋找一些適合你的特點的方法。
以上這些意見供你參考，希望對你有幫助。
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