怎樣提高記憶力，怎麼提高記憶力？

1樓：匿名使用者

如何提高記憶力

記憶是什麼？科學家認為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯絡。

比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有"曲不離口、拳不離手"反覆加以鞏固，才會變成長期記憶。短期記憶是數量最多又最不牢固的記憶。

乙個人每天只將1％的記憶保留下來。

明白了記憶需要不斷複習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。

其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

下課後當天複習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。"學而時習之，不亦樂乎"，以後每隔一兩個月複習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。

其二，複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。

試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。

這是因為大腦工作時只允許乙個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。

其三，記東西時要舒心不要緊張。

緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬鬆環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。

其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網路，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。

例如要記"唐宋八大家"姓名時，可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾"八個姓，然後便於推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網路中，並且建立深一層的固定聯絡。

死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。

怎麼提高記憶力？

2樓：那都不算事兒

如果你的手機尾號是這次的考試分數，你能打多少分？

3樓：思維導師大大

記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力

4樓：百度文庫精選

內容來自使用者:文文工作部

如何提高記憶力

記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在生活中，由於各種因素的影響，人們記憶力的好壞是有差距的。有些人的記憶力驚人，而有些人的記憶力則逐步退化。

那麼，怎麼提高記憶力？

能提高記憶力的食物

一、吃魚

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是dha。dha是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。

深海魚雖營養豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。

二、吃核桃

眾所周知，核桃對心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善記憶。對將其作為零食，或者新增到燕麥片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以滿足飢餓感，提高記憶力。

三、吃燕麥

燕麥向來被營養學界稱為大腦的糧食，除了是低gi（公升糖指數）食物，食用後血糖不易公升高，燕麥還含有豐富的維生素b、e及礦物質鋅等有益大腦的營養素。維生素e可以抑制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。

早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。

四、吃香蕉

5樓：陰奇志褒化

給你一些我在生活中也經常用的方法

1．比如背一篇課文，先看一遍，查生詞，看翻譯．把文章弄懂，理解了．然後要一句一句背，這樣有連貫性．乙個句子念一遍，就馬上合上書試著再重複幾遍，背幾遍．剛開始別怕磕磕巴巴，記住，一定要合上書，回憶，回想是最重要的．實在想不起來再看書．等背的差不多了，就把重複背的時間間隔拉長，等到你能隔乙個小時後還能記得，就完全背熟了．

2．再比如我看完一本書，或電影．我就當成講故事一樣講給朋友聽，複述也是很好的再記憶的方法．記得看過乙個警校的電視劇集，警校的學生背警規就是兩人一組，互相複述，背誦．這樣也訓練了你的口才和思維的敏捷．一定要去說．我身邊大部分口才好的大嘴巴，往往記憶力都不差．

3．記憶力是能鍛鍊出來的．要多想，多記．

還有看書，做事情一定要專心

好了，希望對你有幫助

6樓：江易夢犁寶

第一步休：讓大腦進行休養生息

【高分之星狀元丸】中所含的活性成分「lrd醒腦因子」能夠強效穿透大腦血氧屏障，直接參與大腦的運作，增加大腦氧氣供給量。促使腦細胞啟用，消除大腦的緊張和疲勞感，從源頭上消除大腦供輸屏障的隱患。

第二步舒：保持大腦微血管的暢通

【高分之星狀元丸】中的活性物質「lrd醒腦因子」，能夠迅速清除大腦代謝垃圾，降低血液粘稠度，舒張腦部微血管，促進大腦血液迴圈，增加腦部營養的供給速度，提高營養轉換吸收率，保持學生大腦最佳狀態！

第三步：

補：補充大腦袋必須的營養

【高分之星狀元丸】內含多種大腦所需要的營養物質和微量元素，為大腦袋提供更均衡的營養，啟用大部分處於休眠狀態的大腦細胞。提高大腦反應速度。同時還能養心、滋腎、健脾，促進學生正在發育的肌體對各種營養的吸收，保持氣血暢通，使學生肌體始終處於最佳狀態。

7樓：函念之公承

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。

實驗證明，接受測試者在聽完一段大聲朗誦後，眼球左右轉動者能記憶朗誦的內容，要比眼球不轉動者多15%以上。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。

8樓：邱貝載滌

一、要樹立自信心

生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入「良性迴圈」，這是記憶力增強的基點。

二、要有濃厚的興趣

「興趣是最好的老師」。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過：

「對自己造成威脅的事，由於受到無意識的壓抑，很難上公升到意識階段來。」因此，只要把知識納於興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

三、明確記憶的目的

記憶目的明確時，腦細胞處於高度活動狀態，大腦皮層形成興奮中心

9樓：秒懂心理學

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

10樓：男閨蜜大局局

提高記憶力原來跟場所也有關係

11樓：樊嘉熙士昱

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒..

12樓：賽婉麗宇天

首先，給自己乙個積極地心裡暗示（我一定能記住）。再者，限定時間記憶（也就是在規定的時間內強迫自己記住）。最後，還要回憶自己所記的內容。這樣反覆訓練就可以提高自己的記憶力。

13樓：計秀愛邢秋

起床後就讀書，因為那時大腦一片空白，記憶裡最好。也可常記，即不時的想一想。

14樓：卯楚楚鄒辰

多吃點能提高記憶力的食品，另外怕忘就準備乙個記事本，隨時翻看一下，時間長了，也能提高記憶力。

15樓：崇樂安福羽

蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

16樓：晉玉花春嬋

1橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。

2含豐富維c和微量元素錳，而且熱量少

17樓：表亭晚頻醜

1、多吃核桃

2、不要經常坐在電腦前

3、常逆向思維問題

4、呃~~~我想說啥來著，我吃倆核桃再告訴你

如何提高記憶力的十種方法

18樓：健十**官方客服

平時可多吃改善記憶力的食物和生活中養成好習慣

dha作為大腦發育，成長的重要物質之一，學生吃dha可以提高記憶力和注意力。

想要提高記憶力可以多吃一些含dha的營養補充食品，可以有效的增加記憶力。

以下是一些提高記憶力的小方法：

1､最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。

2、補充卵磷脂。

3、多食鹼性的食物。所以常用腦的人（如考生、工作繁忙老闆），都應該多吃海帶。

4、多吃含葡萄糖的食物。

5、充足的睡眠，每天7-8小時的睡眠。

如何提高記憶力？

19樓：健十**官方客服

提高記憶力可多吃以下食物：

1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。

3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。

當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

4､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

20樓：牧菲菲鄞美

很多人都想增強記憶力，都覺得自己記憶力下降了，然後就到處尋找增強記憶力的方法。然後，方法倒是不少，但是基本都屬於自己硬背的那種，而且，對很對人都不起什麼作用。誠然，腦子越用越靈一點不假，但是對於已經記憶力減退的人，我們還是要找為什麼記憶力會減退的根源的。

歸根結底，只有乙個情況，那就是腎精不足了。

中醫講：腎，五臟之一。腎位於人體腰部，左右各一，包括命門。

它是先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海。

所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。

一提到腎精不足，很容易聯想到腎虛，很多人就說了：「我還沒結婚，怎麼就腎虛了呢？」「經驗證我的腎沒問題。

」「我不可能腎虛」......聽到這些話，我真的哭笑不得。大家都不知道腎為何物啊。

打個比方：腎就像銀行，腎精就像銀行裡存的錢，錢就是用來花的，如果想要保持你的錢花的痛快，那就是銀行裡存足足的錢或者邊花邊存，一定要保持銀行裡的錢充足，那才能花的舒服，花的痛快，認同嗎？也就是說，身邊的任何事都需要花錢，不是嗎？

那麼，回到人體，腎精就像錢，每天的任何活動都要消耗腎精，那麼，就需要儲存腎精，把腎精存的足足的，才能讓你盡情的揮霍。但是太多的人只知道揮霍，沒有注意儲存，那麼，腎精一天一天被消耗的越來越少，也使人漸漸的每天的消耗變得捉襟見肘了。說到這裡，樓主可能明白一點了吧？

也就是說，並不是只有夫妻之間才能消耗腎精，而是任何不良的活動都能夠消耗腎精。補充腎精很容易，就是良好的生活飲食作息習慣就可以了。腎精充足了，記憶力自然就好。

怎樣提高記憶力，怎麼提高記憶力？

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怎麼提高記憶力呀，如何提高記憶力？

如何提高記憶力，怎樣提高人的記憶力

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