1樓：大將軍不怕辣
專家建議，晚餐與睡眠最好相隔4小時，儘量減少睡前暴飲暴食。
如果非得進食夜宵，應選擇清淡的流質或半流質的食物。
睡前半小時喝杯甜牛奶 熱牛奶一直被認為能誘導睡眠。
最好的助眠食品是熱的甜牛奶。因為暖暖的熱牛奶，可以使胃充血，促進色氨酸的吸收;加糖之後，可以使色氨酸通過血腦屏障，讓大腦收到放鬆和睡眠的訊號。因此，熱的甜牛奶的被稱為「有效的催眠劑」，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。
專家認為，一般睡前半個小時左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講，並不適用於肥胖和超體重者。另外，富含色氨酸的食物還有小公尺、乳酪、南瓜子仁、干貝、香菇(香菇食品)、葵花子、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。
2樓：匿名使用者
兩三個小時足矣。硬是說要睡，困得慌，吃完半個小時就可以睡了。只要不經常這樣就行了。
3樓：匿名使用者
個人您已您 吃完晚飯之後 兩三個小時在睡覺
一般早晨吃完飯的話 我個人建議您不要睡覺！為什麼 白天睡覺，。晚上就睡不著啦
4樓：
吃晚飯後不要馬上入睡，哪怕躺著看看電視看看書也好，至少半小時之後再入睡
吃完飯多久時間後睡覺才正確
5樓：匿名使用者
至少要20分鐘以後哦 當然如果時間充裕的話也可以半小時以後或更久
6樓：在唐梓山睡覺的紅寶石
一般來說大約需要兩個小時左右最好，半個小時也行，要根據自己的體質，吃完飯後，血液大部分流入胃內，幫助食物消化，大腦缺氧，導致人犯睏，如果消化不好，一定要注意，選擇適合自己的時間段才是最棒的。願你身體棒棒的，開心快樂每一天。
吃完飯等多久才能睡覺比較合適
7樓：勿忘心安
半個小時左右。
每天飯後彎三次腰，每次達到90度，這樣可以使食物進入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進食物消化，避免發胖，即使是午睡時間也應如此。
飯後其他禁忌：
1、飯後松腰帶
危害： 很多人吃撐了去衛生間，將皮帶松上一兩格，讓肚子舒服些。 酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。
這樣會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。
2、飯後立即吃水果
危害： 不少人認為飯後吃點水果不僅能清口解膩，還有助於消化，而且很多飯店都會在客人用餐完畢後提供水果、果盤等。南飯後立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。
因為食物進入胃以後，必須經過1~2個小時的消化過程，飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能。
吃飽後多久才能睡覺
8樓：瑩兒
中午午休時間短，飯後20分鐘左右午睡40分鐘左右，晚飯後至少2小時才能睡覺，否則，吃完就睡營養消耗少會長膘發胖的。
9樓：傷透的心無悔
一般在飯後半個小時之後才建議躺下睡覺的，對身體更好一些。剛吃完飯後，體內的大部分血液在胃部幫助胃進行消化，所以頭部的血液就減少了，會出現困的情況。
需休息十五分鐘以上再睡覺比較合適，這樣可以避免發生睡覺時的腹部不適，預防發生消化不良和胃腸功能紊亂，所以需適當坐立和行走比較合適。
10樓：見狐棵蛇弓
吃完東西後，建議一1-2小時後再睡覺比較好。吃完東西後半小時左右可以適當的運動，包括快走、慢跑、騎單車以及散步等方式，通過上述運動以後可以消耗機體部分的能量，並且運動時可以促進胃腸道的蠕動，促進食物的排空，減輕腹脹、食慾減退等症狀，改善慢性胃炎伴糜爛、消化不良的表現。
另外，睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡，提高睡眠質量。
吃完飯多長時間睡覺比較科學？
11樓：送我乙個後援團
吃完飯宜在30分鐘左右之後睡覺。
老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過後散散步的習慣，時間宜在30分鐘左右，或者在室內活動一下，以促進消化。
二是睡覺時不要平臥。醫學臨床研究表明，25~30度的半臥位最安全，能減少50%的誤吸機會。因此，可以選擇稍高一點的枕頭，並採取右側臥位或半側臥位，以盡量避免分泌物倒流進入氣管及支氣管。
長期因病臥床的老年人，飯後30分鐘可採取坐位，借重力作用加速胃的排空，減少食物反流。此外，口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危險因素之一，因此，老年人要注意口腔清潔，三餐飯後要及時漱口，刷牙要徹底。
12樓：變美的果團
飯後30分鐘左右可以睡覺。
尤其是老年人，老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過後散散步的習慣，時間宜在30分鐘左右，或者在室內活動一下，以促進消化。二是睡覺時不要平臥。醫學臨床研究表明，25~30度的半臥位最安全，能減少50%的誤吸機會。
13樓：匿名使用者
對身體不好，睡覺新陳代謝會減慢，剛吃的食物就不會消化，這樣不僅食物的熱量會在身體裡囤積造成肥胖，而且對胃和膽都不好，長期這樣會導致胃病！！～～～所以人們常說」飯後要百步走」
首先，要講究睡眠姿勢。建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，例如簡易的帆布床。又或者可以將幾張椅子拼在一起睡。
實在不行，建議學生寧願半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿盡量伸放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種睡覺姿勢也比趴著睡好。
其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
第三，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後，體溫相對較低，入睡和清醒時的
14樓：
大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
*第一，不宜飯後立即午睡。飯後馬上睡覺對身體是不利的。如果飯後馬上睡覺消化要占有大量的血液，腦部會因為缺少血液而使得睡眼不好甚至會出現危險；另一方面由於消化的蠕動緩慢，容易引發腸胃病；第三方面是鈣容易積聚，結石易形成；第四方面易發胖。
正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
*第二，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
*最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後，體溫相對較低，入睡和清醒時的體溫不一樣。
15樓：琉斯玄
飯後最好散步或坐著輕微活動15~30分鐘。睡眠時不宜採用平臥位，應採用頭部稍微抬高的右側臥位或半側臥位，以避免分泌物倒流進入氣管及支氣管內。對於長期因病臥床的老年人，家人在餵食時要注意，不要讓食物誤進入氣管，造成老年吸入性肺炎。
午飯後先休息20分鐘，然後再睡午覺比較好。
傳統的飯後午睡；使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因為人體血液內有乙個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。
就生理衛生而言，午飯前的休息是積極的，午飯後的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學後，先吃點水果或牛奶，隨即午休半小時，再起床進行午餐。研究表明，午飯前休息半小時比飯後睡兩小時更能有效地消除疲勞，並可大大提高下午的工作、學習效率。
飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
16樓：小柒寶氣
（1）不宜飯後立即午睡。飯後馬上睡覺對身體是不利的。如果飯後馬上睡覺消化要占有大量的血液，腦部會因為缺少血液而使得睡眼不好甚至會出現危險；另一方面由於睡覺時人體屬於半靜止狀態.
胃腸工作緩慢,如果剛吃飽飯就睡,那麼大量的食物就會壓迫胃,給胃造成負擔過重,久而久之胃就會患病；第三方面是鈣容易積聚，結石易形成；第四方面易發胖。
正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
（2）午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
17樓：匿名使用者
飯後睡覺對身體是不利的。如果飯後馬上睡覺消化要占有大量的血液，腦部會因為缺少血液而使得睡眼不好甚至會出現危險；另一方面由於消化的蠕動緩慢，容易引發腸胃病；第三方面是鈣容易積聚，結石易形成；第四方面易發胖。 吃完飯後隔一到兩小時就可以睡覺了,睡覺時人體屬於半靜止狀態.
胃腸工作緩慢,如果剛吃飽飯就睡,那麼大量的食物就會壓迫胃,給胃造成負擔過重,久而久之胃就會患病.對身體不好，睡覺新陳代謝會減慢，剛吃的食物就不會消化，這樣不僅食物的熱量會在身體裡囤積造成肥胖，而且對胃和膽都不好，長期這樣會導致胃病！！～～～所以人們常說」飯後要百步走」
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飯後吃梨子是一種健康的生活方式，梨子具有生津 潤燥 清熱 化痰 消渴 眼赤腫痛 消化不良。清心 潤肺 降火 生津滋腎 補陰的功效。飯後吃梨子具有以下好處 好處一 飯後吃梨,可排體內致癌物。好處二 止咳化痰,清熱降火。好處三 促消化,補水分。好處四 咀嚼能當 護牙劑 好處五 可解酒,保護肝臟。好處六 ...
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