1樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
2樓：匿名使用者
尊敬的樓主
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。
希望此答案能幫助到你。阿
3樓：匿名使用者
這不可能 少吃點還差不多
4樓：匿名使用者
可以，但對身體不好，乙個晚上的時間人體的腸胃功能都在運作，長時間肚子裡空空的對腸胃會有損傷的
每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎？
5樓：度小史
聊起不吃晚飯是否會瘦的話題，這個我是有親身體驗的。因為以前我體重嚴重超標，從小到大都被人稱作胖子。我一直羨慕長得瘦的人，而且心中一直也以瘦為美，所以找媳婦胖的不予考慮。
我認識我媳婦的時候她才不到九十斤，別人都認為太瘦。可是我堅信「女人不過百」才美麗，所以認準了就是她。每到春天要換裝的時候，基本都會激起我的慾望。
所以一到春暖花開的時候，我都下定決心**。我的**絕招就是不吃晚飯，然後加上運動。基本每年都會堅持幾個月，而且收效特別顯著。
基本上從體重100kg減到80kg左右，一般用時也就三個月左右。基本這段時間我都不吃晚飯，然後每天慢跑乙個小時左右，晚上徒步下班，一般要走40多分鐘。
每天晚上不吃晚飯真的會**嗎？一，**是肯定的因為人已經習慣了一日三餐，猛然一頓飯不吃，那麼攝入＜消耗，體重減輕是肯定的。如果結合有氧運動的話，那麼**的效果會更加的明顯。
一般我不吃晚飯每天慢跑乙個小時左右，乙個月減掉15斤左右很正常。不過過一段時間就會進入「平台期」，體重可能不降反公升，不過加大運動量過了「平台期」還能減。二，這種方式並不可取**是乙個長期自律和保持的過程，如果只是心血來潮的一段時間不吃晚飯，那麼恢復晚飯和減少運動後，體重會飆公升的厲害。
我每年春天**等到秋天天變短了，人一懶下來，不運動以後，沒用多久又很快恢復體重。可以說幾個月的虐待自己全白費了!
**的目的就是為了享受生活，如果靠不吃晚飯來達到目的，那麼**的目的何在？而且想一想自己能不能一直不吃晚餐，恢復以後怎麼辦？所以這種方法很難堅持長久，基本屬於無用功。
三，要想**成功就要合理安排飲食加上運動我後來在乙個健身達人的指點下，盡量改變自己的飲食習慣，現在看見油炸食品和碳酸飲料我都有一種「負罪感」。
有氧運動和力量訓練相結合，因為無氧運動可以幫助自己增肌，肌肉可以幫助減脂，而且同等重量下肌肉的體積只有脂肪的五分之一。這就是為什麼很多健身達人體重很大，但看上去卻不胖的原因。**只有三年不**才算是**成功，我現在體重76kg已經保持了兩年多。
關鍵是已經養成了每天運動的好習慣，這個我覺得是**最大的收穫。
靠不吃晚飯**可能一時會看見體重秤上的數字減少，但是這種方法要問問自己能夠堅持多長時間?而且**的目的到底是為了什麼？所以不吃晚飯**這種方法，並不可取。
6樓：小廚神與大吃貨
不吃晚飯能不能瘦下來要看年齡
我們辦公室20來歲的文員，晚上不吃飯，只需一天，就能瘦一斤多，年近四十歲的我，晚上不吃飯，堅持了個把月，一斤都沒減下來，曾經一度懷疑秤有問題，連夜某寶上買了個新秤，結果還是一樣。
不吃晚飯能不能瘦下來要看體質
有的是瘦人體質，有的胖人體質，有的人胡吃海喝，不管他怎麼吃怎麼喝就是不胖，永遠那麼瘦，比如我的小姑子，她天天晚上都不吃晚飯，而且一天只吃兩頓飯，依然很胖，堅持了好多年了都沒瘦下來，她就是那種濕重體質，意味著體內水分排不出去，喝口水都能長肉。
除了易胖體質的人以外，不吃晚飯可以瘦下來
晚飯到明天早餐這段時間是一天中肚子空腹最長的時間，如果晚上不胡吃海喝，體內所能儲存的糖原會在8個小時之內消耗殆盡，剩下的3到4個小時本就會以糖的異生方式用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物質在供能及維持血糖的平衡，如果不吃晚飯，用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物質通過糖的異生來為體內供能及提供血糖的時間必然會延長至9到10個小時左右，脂肪的消耗量也必然增大，脂肪消耗了就等於瘦下來了。
容易出現**
一日三餐是機體長期適應下的熱能供給及代謝的膳食既定模式，在機體的熱能供求之間，基礎代謝起著最關鍵的作用，它是維持人體最基本生命活動所必然的能量消耗，約佔人體總能量消耗的60%~70%。當漏掉晚餐拉長空腹飢餓時間後，最初一段時間機體會出現短暫的負氮平衡，體重會有乙個明顯下降，當負氮平衡恢復到氮平衡後，由於能量供給的長期不足，其代謝機制為了確保生命的最基本需要，機體會自動調低基礎代謝率，使基礎代謝在較低的水平建立新的能量平衡，基礎代謝率的下降所帶來的必然是減重速度的減慢甚至不再下降，最後的結果也必然是在恢復正常飲食後，體重的迅速**。
如何健康**？
1 早餐七分飽，脫脂純牛奶，無糖酸奶，無糖豆漿隨便選乙個，雞蛋乙個，全麥麵包，玉公尺，山藥，紅薯，紫薯隨便選乙個。
2 午餐七分飽
主食：雜糧飯/蕎麥麵/全麥麵包/玉公尺/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆
蛋白質：雞蛋/豆腐/千張/豆干/魚肉/雞胸肉/牛肉/精瘦肉
蔬菜：白菜/紅白蘿蔔/芹菜/花菜西蘭花/青椒️/木耳/茄子（煮或蒸）/苦瓜/西葫蘆/豆角類/冬瓜/黃瓜/西虹市/海帶/蘆筍
3 晚餐七分飽，可以和中午吃的一樣。
4 適量運動，一定要有適量的運動配合，最好是有氧運動，並且運動時間最好安排在晚間，如果不吃晚飯早晨空腹運動很容易導致低血糖。
7樓：撿心事的兔子
短時間內會瘦下來，但是長期不利於身體健康；想**還是要營養均衡且保持適量的運動。
8樓：匿名使用者
每天晚上不吃晚飯不一定能瘦下來，反而會影響身體健康。瘦下來後期也很有可能**。需要科學**，控制食量和鍛鍊同時進行。
9樓：阿吉觀社會
會瘦下來，不吃晚飯可以，但是還是得吃一些蔬菜水果。要不然扛不住，覺得肚子非常的餓，反而更容易暴飲暴食。
10樓：要煎餅不要果子
我認為是不能的，每天晚上不吃飯不足以維持自身的體力，甚至可能會對身體造成傷害，**不能過度節食，應當及時補充人體所需要的的營養物質，
每天晚上不吃晚飯可以瘦嗎，每天晚上不吃晚飯可以瘦嗎？
節食 對身體傷害其實很大，會出現便秘 脫髮等現象 不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息 不吃晚飯可以 嗎？不吃晚飯可以瘦可是不健...
每天不吃晚飯能瘦嗎，每天晚上不吃晚飯能瘦嗎？
不可以，當營養攝入不夠的時候，身體會首先開啟 節能模式 降低代謝，反而不利於 不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息 通常來說這個...
不吃晚飯多久可以瘦20斤，每天不吃晚飯會變瘦嗎
最重要就是毅力，一定要堅持，肯定會瘦的，但建議你晚飯多少要吃點，不然身體會搞壞的，至於能瘦多少因人而異，這個不好說.我最近有20天了，不吃晚飯，早飯和午飯正常吃，瘦了6.2斤，感覺不是很多 如果你堅持下來 最少需要兩個月 我是親身實踐，不吃晚飯 但是要吃些水果，酸奶。早晨起來的時候 喝點蜂蜜水 或者...
不吃晚飯多久會瘦，不吃晚飯多久會變瘦
不吃晚飯不是好的 方法，短時間有效，很快！看個人體質決定。不吃晚飯是可以 的，但效果並不是很明顯，而且 也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議 期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。不吃晚飯的危害 1 長時間...
不吃晚飯真的就能瘦嗎，不吃晚飯真的能瘦嗎
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息 不吃晚飯能瘦，但是需要堅持，在下午四點以後最好什麼東西都不要吃，但是下午不吃東西，身體得不...