1樓：
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯公尺、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.
運動加營養，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處. 除了這些想要長高的朋友還可以選擇那個叫嶴鍦 的，是英國的。產品專業，有針對性，效果好，能夠徹底**。。。
2樓：如果雲丶會知道
平時多吃一些高蛋白的事物，比如說蝦，牛肉之類的。。當然各種營養都需要，而且還要吃的健康。。除了平時的學習之外，最重要的是多運動，還要調整好自己的作息時間。
3樓：章競
多運動 營養充足最關鍵
4樓：神的
喝牛奶 打籃球 ，雞牛肉 長肌肉。
5樓：宬樂
多運動 曬太陽 多吃各種東西 補下鈣
日常生活中注意些什麼可以長高
6樓：彭咿呀
多運動，打籃球是很好的運動方式。
每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
7樓：鯰貴史歲月
說到長高還的是運動拯救的。在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有縱向力量！長久堅持，會有非常不錯結果！
我是看了（洪佔柳髙了）才行動的，停長2年後只因做運動又長了7厘公尺當時我21歲柏渡裡能膄到
8樓：匿名使用者
還年輕的，每天除了正常的作息時間，補充適當的營養以外，還有科學長高的運動，就是拉伸運動。我在家裡配了個百倍特拉伸器，每天就借助它來拉伸長高，目前還是高了3厘公尺了。
9樓：匿名使用者
1.注意補鈣，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶。
2.然後需要做運動，例如（成長伸展運動）、跳高，打籃球，打羽毛球。
3.保持心情舒暢，壓力過大不利於成長。
4.保持著充足的睡眠，晚上睡覺的時候正是身體長高的時候。
10樓：瑩潤兔
其實你身高還行了。我之前才165，比同齡人矮好多，心裡有壓力！日常還是需要做些運動，注意不熬夜，我也改了些許。
長高要循序漸進，當然乙個月之內長很多顯然不可能，而且平均一年長十厘公尺，那生長發育的速度就夠可以了。我目前有長幾公分。自己參考的楊雲風日記裡的鍛鍊長高。
要保證均衡營養，充足的睡眠，以及合理的體育運動，是保證身體長高的基礎，特別是後期衝刺階段。可做跳躍加拉伸，順序不改變，適量補充鈣維生素等多種營養！最主要的是跳，每天應盡可能全力跳一百次！
要從容地著手去做一件事，長高計畫一開始，就要堅持到底，不要幾天一測量放棄。
11樓：張木頭
可以先去醫院拍下x線檢測骨骼線，如未閉合還是有機會可以長高。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
12樓：李先生
長個子一般都是在晚上進行的，所以想要長高要早點睡覺，平時多打籃球。測一測
13樓：體面and小懶蟲
現在快19歲了才一公尺六九，還能長高嗎？如果可以又該怎麼做呢？
14樓：匿名使用者
1.充足、均衡的營養素供給是生長發育的物質基礎。
在各生長階段要及時進行飲食調整，做到乙個合理的膳食平衡，讓孩子有充足、豐富的飲食**。督促孩子每天良好的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白，以求理想的蛋白質利用率。蛋白質缺乏會直接影響身高增長，一些重要的微量元素如鋅、鐵和b族維生素在動物性食物中較豐富，缺乏這些營養素也容易造成孩子身材矮小。
而鈣、磷元素及維生素d作為骨骼的重要物質基礎，對身高的影響是不言而喻的。因此，每天要保證喝250-500毫公升牛奶，1-2個雞蛋，適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。
2.堅持體格鍛鍊，注意勞逸結合、心情愉快是身高增長的催化劑。
體格鍛鍊能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，在這段時間孩子的心率達到120-140次/分鐘，出汗、發熱、面色紅潤。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子、快速跑等強度略大的運動，能促進身高增長。
3.要保證充足的睡眠。
在每個年齡段，孩子的睡眠時間均不相同。充足的睡眠，特別是晚上的睡眠，是促進孩子長高的重要因素。督促孩子每天早睡、早起，要有充分的8-10小時的睡眠，以利於體內生長激素和其他身長發育有關的激素處於理想的分泌和發揮功能的狀態。
吃什麼可以長高？要禁忌什麼？
15樓：成都市西南兒童醫院
成都西南兒童醫院熊友華院長介紹：增高產品可靠嗎
16樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
17樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
18樓：浮曼青
我是菜鳥，上週在網上看見有個老師推薦，晚上看了看，早盤開盤**，居然真漲停了，我是撞大運了...實力如何，不是我說的什麼就是什麼，你們覺得好那才是真的好,看到的實力勝過千言萬語，眼見為實！江湖人稱:
神運算元,多的不說看結果
zhidao/網頁鏈結
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質，因為蛋白質可以燃燒掉人身體裡多餘的脂肪，可以增強身體的免疫力、維持正常生命、發展身體。含蛋白質比較豐富的食物有：
蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。
3.補充必要的維生素，因為維生素是人體正常生長必不可少的營養，少了它們，人的身體很容易得疾病，像維生素d還能促進人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有豐富的維生素a、b1、c，其含量是蘋果的3倍。
而菠菜含有極豐富的維生素，如果單吃菠菜的話，每天吃100克就可以滿足生長發育的需要了。
19樓：稅幻絲
許多人都抱怨身高矮小，是自已營養跟不上，那些整天吃高營養的東西的人，也末見得長多高，在長高方面我們一定要mō清自已的情況，給自已制定合理的科學的長高食譜，我是做的（洪戰柳高了）裡面的方fǎ，我總結了一下如下
乙個是保持充足的睡眠，良好的睡眠是長個子的前提
平時多吃hán有高彈白的食物，比如豆類，肉類等
吃鈣片，曬太陽，給身+體補充充足的鈣質
平時不要喝可口可樂型的碳酸飲料，像油zhà食品，醃製食品，罐頭類製品等，無影響，會影響鈣xī收，一定不要吃。
首選需要跳躍的運+動，籃球、羽máo球、跳繩等
20樓：匿名使用者
喝牛奶！每天早晨起來跑跑步 忌熬夜！多喝水和牛奶
21樓：匿名使用者
我只知道姚明當初是怎麼長高的
17歲青少年怎樣長高,吃什麼食物對這個比較好？
22樓：闕煥鄞琪
我兩年沒長過，也還可以長高的，不用太過著急哈，保持輕鬆的心態，更容易長高哈，怎麼才能長高，你可以試試
我現在正在用的芝元.牌高一點.組合，它包含生長素，
骨骼營養，運動三部分，每天10分鐘就可以完成了，我用了3個月長高了5厘公尺，我現在還在用，我也將芝元.牌高一點.組合推薦給我朋友了，他們用了都說不錯，怎麼才能長高，你去芝元.
牌高一點.組合的官網詳細了解下吧。
你現在才20歲，要抓緊時間咯，再過兩年效果可能就沒有現在這麼好了。
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關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 3 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加...
青少年怎樣長高的方法
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
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芒果 可以試試做做健康運動 第一類為下肢運動 包括跳繩 跳高 撐桿跳 跳遠 縱跳 單足跳 雙足跳 爬樓梯 爬山 遠足 散步 滑冰 滑旱冰 滑雪等。第二類為伸展運動 包括跳健美操 健身操 韻律操 徒手操 持棍操以及在單 雙桿上做引體向上 懸垂 擺動 回環，擴胸後仰 踢腿擺腿 壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游...
15歲的青少年怎樣可以長高，15歲青少年怎樣長高
由於身高只有在晚上睡覺的時候沒有接受壓力才開始成長，所以在睡覺前通過做伸展運動將一整天受到的壓力緩解後再睡覺可幫助成長，平時可以多做一些 成長伸展運動 能幫助長高的，另外注意飲食均衡，不熬夜。15歲的青少年長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面 1 飲食 營養均衡，不偏食節食。特別...