1樓：匿名使用者
日飲用1—2大杯牛奶的習慣對防止更年期後的骨質疏鬆症很有益處。更年期女性應少吃動物脂肪含量高或過鹹的食物，每天鹽的食用量最好不多於6克，因為過鹹的食物會引起更年期水腫、血壓增高，加重身體不適。
2樓：緊箍咒稱嗣
1、增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
2、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。
此外，主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
4、補充雌激素
更年期體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能很好的緩解更年期，每天2袋，無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
女人更年期到了，要怎麼調養
3樓：硬漠
女人進入更年期會出現煩躁、焦慮、心悸、頭暈、胸悶、睡眠不佳、易激動、盜汗等不良症狀，這主要是由於雌激素降低造成的。為了讓更年期女性舒服度過，防止其他併發症的發生，可以用靜心口服液來進行調理，幫助女性緩解潮熱盜汗、心煩氣躁、腰膝痠軟、失眠多夢等多種症狀。另外，在服藥的同時，還要保持乙個好的心情，學會調節自己的不良情緒；要找到舒緩壓力的方法，幫助自己減輕精神壓力；適當進行體育鍛煉，多吃一些補鈣的食物，防止骨質疏鬆；還要養成良好的生活習慣和規律作息，避免熬夜；也可經常與朋友聚會，相互吐槽，減緩煩躁情緒。
4樓：貝奕琛穰汝
女性到了更年期是會出現潮熱汗出、失眠多夢的症狀的，吃點北國軒漉胎高調理一下吧！這個調節女性更年期非常的不錯的，我婆婆更年期的時候就是吃的這個，挺好的，畢竟是百年的方子了，吃著放心有療效。掏寶上就可以買到的。
我給婆婆就是這麼買的。
5樓：熱點
老媽更年期很煩躁，還失眠，精神狀態很差，後面吃了一段時間的金巢安，現在情況好多了。
6樓：知道麼知道
注意身體檢查。
女性進入更年期後最明顯的身體變化就是月經停止，此時由於卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。所以最好女性每年都要進行身體檢查，如果發現異常及時**的話**機率也會比較大。
注意謹慎用藥。
需要提醒女性的是，更年期一定要注意不要過分依賴藥物了，如失眠的話，可以在睡覺前簡單做些運動，然後喝點熱牛奶或熱豆漿，有助於提高睡眠質量，不要吃過多輔助睡眠的藥物。
此外如果想要綜合調理女性身體的話，是可以考慮中藥**的，激素類藥物也要慎用。
注意多做運動。
中老年人需要多做些運動，幫助身體新陳代謝，並且運動有助於緩解過快衰老，可以考慮太極拳、伸展運動、瑜伽、慢跑等。
注意飲食健康。
飲食過程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以補充豐富的蛋白質、維生素、鈣質等，但也要注意預防患脂肪肝，注意預防三高！
主食：粳公尺、小麥、高粱等
肉類及蛋類：豬肉、鴨肉、豬蹄、雞蛋、牛奶等
蔬菜：蓮藕、菠菜、芹菜、茄子、海帶、竹筍等
水果：香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘等
注意心理健康。
患者要放鬆心情，不要過於排斥更年期，維生素b6、復合維生素b、維生素e及維生素a等有助於穩定情緒，還可以做些自己喜歡的事情，如唱歌、看書、旅遊等分散精力。
更年期婦女如何進補
7樓：執行成功
你好:①.木耳。
木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質,多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口幹、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳則有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂,尤其是月經過多,淋漓不止時,尤為適宜。
②.燕窩。性平味甘,有滋陰潤燥,益氣養陰,添精補髓,養血止血的功效,是一味清補佳品。
如《本草求真》所說:"燕窩,入肺生氣,入陰滋水,入胃補中,俾其補不致燥,潤不致滯"。對體質虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期婦女,宜常食之。
③.百合。亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。
若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有"安心,定膽,養五臟的功效。
④.蓮子。性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。
《木草綱木》中說:"蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目"。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢, 體虛帶下者食用。
⑤.枸杞子。性平味甘,是中醫最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者,食之頗有裨益。
⑥.桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時,更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。
正如《隨息居飲食譜》中所說,它有"滋陰肝腎、充血液、息虛風,清虛火"的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃些桑椹,可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效,虛液退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。
⑦.甲魚。性平味甘,有滋陰作用。
清王孟英說它能"滋肝腎之陰,清虛勞之熱"。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰痠,月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。
⑧。鴨肉。性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它"補虛除熱"。《隨息居飲食譜》說鴨肉能"滋五臟之陰,清虛勞之熱"。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
⑨.淡菜。有補肝腎、益精血的作用。
《本草匯言》說:"淡菜,補虛養腎藥也"。清王孟英亦雲"補腎,益血添精"。
故對肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰痠腿軟的更年期女性,宜常食之。
⑩。牡蠣肉。性平,味甘鹹,能養血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
《本草拾遺載》:"煮食,主虛損,婦人血氣,調中。"《醫林纂要》亦雲:
"清肺補心,滋陰養血"。崔禹錫在《食經》中還說,牡蠣肉"治夜不眠,志意不定"。所以,女性更年期症候群或有神經官能症表現者，常食有益。
好運~~~~~~
8樓：小七味
女性進入更年期以後，首先要注意按時按量用餐；其次應注意均衡營養，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，並適當攝入一些乳類、蛋類、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等；第三要避免過飽，醣類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔並發生動脈粥樣硬化。此外，養成每日飲用1—2大杯牛奶的習慣對防止更年期後的骨質疏鬆症很有益處。更年期女性應少吃動物脂肪含量高或過鹹的食物，每天鹽的食用量最好不多於6克，因為過鹹的食物會引起更年期水腫、血壓增高，加重身體不適。
女人更年期吃什麼補品
9樓：匿名使用者
更年期女性永葆青春法——營養均衡
更年期的女性正處於特殊階段，所有這個時候，均衡的營養是每天必不可少的東西。更年期女性每天都需要攝取六大類的食物，分別是奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。保持每天的飲食都能夠多樣化，且攝取量必須適當，這樣才能美容養顏，達到永葆青春的效果。
更年期女性永葆青春法——堅持運動
運動是最好的養生方法，根據你的年齡和身體狀況來選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，堅持每天都要運動，這樣就能幫你促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，並且還能夠讓身心愉悅，達到「快樂心態」!
更年期女性永葆青春法——定期體檢
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、**。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高**的機會。
更年期女性永葆青春法——認真對待自己
更年期的女性可以適當的補充荷爾蒙，這樣對健康會有一定的好處。而且一定要在生活中好好善待自己，全面了解自己身體狀況，如果有異常，立馬到醫院進行檢查或**。
更年期女性永葆青春法——補充體內雌激素
到了更年期之後，由於體內雌性激素的減少，導致女性心情煩悶，加上女人最看重的容顏在這個時候也會衰老，恐懼加上煩悶的心態，讓更年期女性衰老的更快，這個時候，要及時補充體內雌激素，紫一大豆異黃酮的雌激素可使女性**光滑、細膩、柔嫩、富有彈性，煥發青春風采。同時女性朋友也要以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，這樣才能健康快樂的度過更年期，同時留住年華。
10樓：內分泌科高醫生
女人更年期後不想骨質疏鬆，飲食做到「3多2少」，把鈣悄悄鎖起來
11樓：寧通余智偉
聽說漢方千金茶對於女性更年期效果不錯，不知道是不是真的
12樓：匿名使用者
改善更年期症候群的營養品
13樓：匿名使用者
女性更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期，此時卵巢逐漸衰退乃至消失，由生殖旺盛期轉入老年期。在更年期出現的一組以植物神經系統紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合症。
指導意見：
更年期常表現為情緒波動大，思想不穩、烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘。
要順利度過更年期，患者要注意規律生活，勞逸結合，放鬆心情，以改善和緩解更年期不適的症狀。
如果通過生活調理不能使這些症狀得到改善，建議服用金巢安來調理，修復受損的卵細胞，使其恢復飽滿狀態，解決更年期易出現的潮紅潮熱、易怒等不良狀態。
更年期飲食上要清淡，保持良好的心態。
女人更年期怎麼調養？
14樓：旖旎岑岑
首先，要明確更年期的定義，並且明白自己的問題，更年期會因為肝腎不調而引起失眠、心煩、盜汗等問題，這時候要開始注重調養身體了，靜心口服液暢銷多年，針對40歲以上女性，可以很好的調養身體緩解更年期的失眠、心煩等問題，調養肝腎，氣血充盈，身體機能自然達到健康狀態。同時更年期婦女應適當進補，飲食要多樣化，不可偏食每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，可服瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。只要飲食得當，更年期的保養不是問題！
記得服用靜心口服液哦！
更年期怎麼辦？更年期怎麼保養，女人更年期如何保養？
1 控制情緒 更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。2 合理飲食 我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。3 堅持鍛鍊 運...
女人如何快樂度過更年期，女人到了更年期這幾年怎麼輕鬆度過？
當更年期到來時，女性朋友們如何愉快度過更年期呢？說起女人更年期該如何度過，首先對於更年期這三個字，女性聽到就會不自覺的開始煩惱，並不想要進入到這樣的階段，但大多數女性都會有這樣乙個階段。一般當女性進入40歲之後，就開始有更年期症狀出現。更年期症狀一般表現為煩燥，看什麼都不順眼，脾氣很臭，易怒，遇到一...
怎樣對付更年期的女人，如何對付更年期的女人？
說真的，我媽的情況跟你說的一樣！在她老人家眼裡，什麼都是錯的！要麼就順從她的意思，要麼就惹不起躲得起，去外面散散心，回來了，大家也就沒事兒了！可是這不是長久之計呀，一味的妥協，不是辦法！後來，我搬出去住了，加上工作需要，乙個星期回來一次，或者出差半個月，我媽那個疼呀，愛呀，戀呀，捨不得呀，回家從來沒...
如何對更年期呢女人，女性更年期應該如何調理？
你要記住 她永遠都是你的母親 天下的母親哪個不希望自己的孩子能有個好工作 有個好的將來！反正你現在有的是時間 那你就多拿出點時間和你的母親交流 母親的心是最軟的 當她知道你的苦衷的時候 那麼她也不會像以前那樣嘮叨了 自己也要要點強 找個工作 無論是什麼工作 找乙個 這樣對你 對你母親都好 你不用在成...
女人更年期怎麼辦怎麼是好，女人更年期該怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？
更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...