1樓：匿名使用者
1、控制情緒
更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。
2、合理飲食
我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。
3、堅持鍛鍊
運動也可以有效的加快人體的新陳代謝，能夠讓體內細胞處於活躍的狀態，特別是讓卵巢細胞富有活力，卵巢細胞活力增加之後，功能自然會得到很好的提高，因此就可以有效的延緩更年期。
4、充實生活
如果發現自己更年期提前了，大家這個時候千萬不能自怨自艾，而是要多參加一些集體活動，增強自己的價值感，以及對生活的充實感，這樣也可以減少抑鬱症的發作。
5、補充雌激素
更年期的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以建議口服金巢安補充雌激素，堅持一段時間就能雙向調節雌激素，平衡內分泌，延緩衰老，平穩度過更年期。
2樓：舊城舊事就回憶
保持情緒良好是關鍵，沒事出去散散心，不要整體在家裡
！！適當的時候可以吃些類似於太太口服液、更辰膠囊等產品，這對改善更年期症狀
延緩經期都是有很好的幫助的！！
女人更年期如何保養？
3樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
4樓：墨霖祈從蕾
吃點蜂王漿和花粉可以調節更年期症狀。
5樓：伍瑤釋胭
要多注意休息，多做些運動，。吃些紅豆，蜂蜜，大蒜等食物
6樓：奚愫局清綺
注意合理的飲食調節、養成熱愛生活的良好心態、適當減輕工作壓力、做好衛生防護等等。
更年期如何保養？
7樓：鄺倩闕代巧
人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機能的改變，而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低，■年輕因子暖巢寶■建議女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。
(1)熱量：人到中年以後，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量**可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量**，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。
一般以五穀為主。
(2)蛋白質：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。
(3)脂肪：年輕因子暖巢寶一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。
(4)維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。
(5)礦物質：年輕因子暖巢寶專家告誡對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏鬆。鐵對於造血有重要作用，不可缺少。
近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應注意攝取。
8樓：衣謐樂憐翠
超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀
大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。
1.減低身體不適：
更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開藥。
使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
2.健康保養：
均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒菸、保持體重的維持。
3.定期檢查：
每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
4.舒解壓力：
不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。
更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉公尺麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微製品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。
洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、獼猴桃等富含維生素c，對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找準合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。
比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素a、e，這樣的產品能有效抵禦細胞老化，提公升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回覆平衡，重現健康光彩。
更年期需要保養，具體保養要怎麼做？
9樓：
個人覺得保養什麼的都沒有在平時多注意好，功夫在平時，也就不需要保養。
10樓：否羑澤丶亦良
要保持良好的修養和身材健康，可以去做一些瑜伽之類的。
11樓：cherry範
更年期的時候最好是要少動怒，少暴躁，及時護膚，經常鍛鍊身體。
12樓：不服菌
主要還是需要去保持體內的水分，也就不會太快的衰老，就會年輕。
13樓：
每個人都不一樣吧，我覺得要多注意平時的生活習慣，不能到了更年期再保養。
14樓：宇陽大神
應該去鍛鍊。主動鍛鍊活動筋骨，因為鍛鍊可以促進氣血迴圈，讓全身器官都能及時獲得營養，有了營養器官才能正常發揮功能。
15樓：維維哇
控制好自己的情緒,不能太過急爆,經常不要動怒對吧。
16樓：最棒的名
要正確對待更年期,保持樂觀心態,加強鍛鍊，積極參加集體活動。
17樓：
多喝熱水排毒，還要多去鍛鍊鍛鍊，出去走走，散散步。
18樓：匿名使用者
1、多補充維生素b族，可以有效的緩解激動的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素b的食物很多，比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等。
2、必須補鈣。越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海公尺，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等。
3、補充植物性激素。建議大家可以多補充：大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆漿。或者是口服思妍金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，能讓女性平穩的度過更年期。
4、補充維生素a。更年期的女性也很容易出現老花眼，維生素a可以保護我們的眼睛，那含有維生素a的食物有：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿蔔，菠菜，木瓜等。
19樓：我想北上
更年期出現的生理基礎，是由於卵巢退化，功能由減退到完全停止，使雌激素分泌減少，生育功能喪失；更年期婦女除月經改變外，還會出現一些臨床徵象：常於下午或夜間面部、頸部突然發熱、發紅，易出汗，五心煩熱煩熱;血壓波動顯著，表現為收縮壓公升高;胸前區悶壓感，心悸不適；憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠等。
女人更年期怎麼辦怎麼是好，女人更年期該怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？
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專家指出，更年期女性發熱是更年期最常見的症狀表現之一，也是更年期標誌性症狀。不少女性由於受到更年期發熱出汗症狀的困擾，加重情緒焦慮，焦躁易怒，對身心健康極為不利。為了避免或者減輕更年期女性發熱的症狀，必需要知其原因，從根本下手，才能得到徹底解決。人們在天熱時或穿蓋過多造成發熱出汗是體內存熱過多，為保...