1樓：尋醫問藥網
說起女性更年期就頗有「談虎色變」之感，女性更年期煩躁易怒讓身邊人以及女性自己都苦不堪言。如何**以及調理就顯得尤為重要，今天就讓我們一起看看中醫是怎麼建議的吧。
女性更年期的**方法
對於女性更年期的**方法要養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調節，做到心態平和，不要生悶氣，避免不良情緒的影響。
更年期女性的飲食是要清淡的，要減少攝取高脂肪食物以及醣類的，其中乙個要點是少吃肉類，多吃各種魚類。烹調應選擇植物油而不應該選用動物油的，植物油它不僅能能促進膽固醇代謝，還能供給人體多種的不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。女性朋友在日常生活中還要控制食鹽，少吃甜食，這是因為，更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓公升高，因此用鹽量宜盡量控制。
同時，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛鍊，加強體質。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑公尺，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。
女性更年期四點飲食調理
1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。
2、在更年期的婦女是不宜多飲酒，過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害，及最為常見的肝臟損害，還可引起肥胖。
3、日常飲食要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃，富含硫胺素和菸酸的食物，如雜糧、糙公尺及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，菸酸可擴張血管，對降低血壓有利。
女性更年期一定要多注意**和飲食調理，身邊的人也需要給予多理解，不要太過把女性更年期想得如狼似虎。
2樓：初桜
保證充足睡眠：最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
保持心理平衡：更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。多進行戶外活動：
室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。合理調整營養：更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。
同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。
另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素c、維生素e等，這對防衰老有好處。要能處理好家庭、社會關係。更年期女性情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。
這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是**本病的重要因素。
3樓：寶寶66695客邪
缺鋅可影響人的性格行為，引起抑鬱，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。所以，更年期易怒食療要適當吃一些富含鋅的食物，如動物性食品。當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。
因此，建議更年期易怒食療多吃一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆漿或豆製品等，不僅可以穩定情緒，而且能夠有效預防骨質疏鬆。體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。所以，更年期易怒食療要適當多吃一些富含鐵質的食物，如瘦牛肉、豬肉、魚及海鮮等。
膳食中缺乏b族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此，更年期易怒食療補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，尤其是b族維生素對於緩解女性更年期脾氣暴躁大為有益。
女人更年期煩躁怎麼調理
4樓：匿名使用者
女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。通過飲食調節的方法，可以使患者最大限度地平復心理波動，保持良好的精神狀態。飲食調節不但方法簡單，並且易於堅持。
如發生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果症狀嚴重，則還需積極接受**。
5樓：匿名使用者
蔓越莓 b族 女士綜合維生素
6樓：中醫譚醫生
無孕經來潮 同時伴隨情緒不穩定 、潮熱 、出汗 、失眠 **乾燥和鬆弛 等一系列表現 ，需注意身心健康保持樂觀情緒 家屬要給予患者， 充分的理解若症狀嚴重， 則需尋求醫生幫助 。
更年期煩躁易怒怎麼調理？
7樓：蘋果綠養生網
對於女性朋友們來說，在更年期的時候就特別容易出現各種各樣的問題了，尤其容易出現的情況就是心情的煩躁了，這對於女性朋友們的影響是非常大的了，那麼我們在這時候應該怎麼調理呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物吧。
蛋白質
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品，對於更年期的女性朋友們來說，經常吃富含蛋白質的食物好處是非常多的了，能夠讓女性朋友們的身體更健康，那麼也會讓我們有乙個更好的心情了哦。
碳水化合物
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。如公尺飯、全穀類、甘薯、玉公尺、新鮮蔬果等。
礦物質
礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素
補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素，對於女性朋友們來說，如果我們把維生素補充足了，那麼就可以讓我們有乙個更健康的身體了，那麼女性朋友們也就能夠擁有乙個好的心態了哦。
這就是我們給大家介紹的有關女性更年期的情況了，我們可以發現，女性朋友們在更年期的時候特別容易出現各種各樣的身體問題了，因此我們在這時候就要注意了，要選擇正確的食物來吃了，上面推薦的這些食物可以幫助我們去除煩躁的心情。
8樓：尋醫問藥網
說起女性更年期就頗有「談虎色變」之感，女性更年期煩躁易怒讓身邊人以及女性自己都苦不堪言。如何**以及調理就顯得尤為重要，今天就讓我們一起看看中醫是怎麼建議的吧。
女性更年期的**方法
對於女性更年期的**方法要養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調節，做到心態平和，不要生悶氣，避免不良情緒的影響。
更年期女性的飲食是要清淡的，要減少攝取高脂肪食物以及醣類的，其中乙個要點是少吃肉類，多吃各種魚類。烹調應選擇植物油而不應該選用動物油的，植物油它不僅能能促進膽固醇代謝，還能供給人體多種的不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。女性朋友在日常生活中還要控制食鹽，少吃甜食，這是因為，更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓公升高，因此用鹽量宜盡量控制。
同時，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛鍊，加強體質。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑公尺，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。
女性更年期四點飲食調理
1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利於降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。
2、在更年期的婦女是不宜多飲酒，過量飲酒不僅可以引起消化系統、心血管、神經系統的損害，及最為常見的肝臟損害，還可引起肥胖。
3、日常飲食要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。
4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物，以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃，富含硫胺素和菸酸的食物，如雜糧、糙公尺及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，菸酸可擴張血管，對降低血壓有利。
女性更年期一定要多注意**和飲食調理，身邊的人也需要給予多理解，不要太過把女性更年期想得如狼似虎。
9樓：
更年期煩躁如何是好？避免更年期從卵巢保養做起
四十歲以後的女人，事業逐漸走向巔峰，開始告別一邊照顧孩子一邊為工作操心的艱苦時期，有經濟實力和時間來享受高質量的生活。然而每個月的那幾天，時長時短，時有時無。潮熱、盜汗開始出現，睡眠質量嚴重下降；經常情緒低落，脾氣變差，常常莫名的煩躁不安；**的光澤不再，體重也增加了。
根據有關部門估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，婦女會有30年以上的歲月在更年期以後度過。而更年期正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質疏鬆、心腦血管疾病，老年性痴呆症、**腫瘤等集中向女性襲來，中國女性更年期症狀的發生率高達60%-80%。
更年期主要是分泌雌激素的卵巢功能減退了，雌激素少了，因此合理補充雌激素養護卵巢才是真正的解決辦法。補充激素**不僅可以有效緩解潮熱盜汗等更年期近期症狀，還能有效預防骨質疏鬆和心血管疾病等更年期遠期危害。enliven21【解碼二十一】能有效呵護卵巢健康，緩解更年期的到來。
保養卵巢從多少歲開始
保養卵巢不是一朝一夕，女性從25歲後身體的各項營養指標下降，有些稀缺營養從日常的食物中是無法獲取的，如彈性蛋白，玻尿酸，膠原蛋白等等，營養的流失也就造就了身體各項臟器的衰老，所以保養卵巢從25歲就要開始了，enliven 21多項研究表明能抑制始基卵泡的啟用，提高子宮、卵巢壁的彈性和儲備功能，延緩卵巢衰老的速度。推遲絕經期的到來，對衰老細胞的啟用，減少卵泡閉鎖，從而達到保護卵巢儲備、延緩其衰老的目的。
卵巢保養的三個誤區
一：卵巢保養並不是在腹部塗抹保養卵巢的產品，進行腹部按摩。無論是從醫學角度、從解剖學角度、從**吸收學的角度都是行不通的，專家學者表示不會有任何效果。
首先卵巢保養30歲就可以開始，最晚不過40歲。口服植物**的如月見草，麻類藥草和人參來緩解不適。enliven21****衰老、血管舒縮症狀，解決睡眠障礙、針對骨質疏鬆。
二：不要為了卵巢保養，而只關注於卵巢會如何，我們要思考保養卵巢是為了解決什麼問題？延遲絕經？
平衡激素？美容抗衰？睡眠情緒？
心臟血管？骨胳質量？所以我們真正解決的是通過什麼手段來，避免絕經後帶給我們身體的種種不適，一定在正確面對：
卵巢遲早會失去工作能力，絕經遲早都會到來，所以對症下藥就可以輕鬆達到目的。
三：很多人在絕經快到來時後，救護卵巢，絕經後不再問津。這樣真的是大錯特錯。
40歲前開始使用激素和enliven21持續補充，獲益的女性大於絕經到來才行動的女性。由於卵巢早衰多發，所以30歲後就可以開始，最晚不要超過40歲。
更年期症狀要注意
月經紊亂：本來每月準時見面的「大姨媽」，這時候變成了頑皮的孩子，不知道什麼時候「來」，不知道來多久，不知道來多少，甚至有時候會出現貧血；
潮熱：出汗也就是血管舒縮症狀，這種出汗表現為突發突止，一般持續時間少於1分鐘，嚴重時每天十幾至數十次；
衰老症狀：絕經後的一些女性則逐漸出現**鬆弛皺褶，關節疼痛，，反覆泌尿系統感染症狀等。
什麼時候停止卵巢保養？
當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。
工作的卵巢如果不維護，會慢慢地面臨萎縮，最終會硬化在身體當中成為殭屍細胞，還會慢慢影響周邊細胞的老化。激素**是維持絕經後，女性健康的全部策略的一部分，因為個體差異需求，可以有選擇性的使用口服補劑來緩解不適。enliven21****衰老、血管舒縮症狀，睡眠障礙、壞情緒，針對骨密度，針對更年期發胖問題。
看到這些真真覺得「更年期」是「苦不堪言」啊！其實還有看不見摸不著的一些傷害，沒有了卵巢雌激素的保護，心腦血管疾病、骨質疏鬆、老年痴呆都會逐漸侵襲絕經後的女性朋友。不管怎樣，女性朋友的更年期都不應該在身體難受、心情難熬、寢食不安中渡過。
近年來，醫學上對於」更年期「這個詞，已經用「圍絕經期」和「絕經期」來替代，我們也應該關注自身和家人在特殊時期的健康和保健，更應該在有症狀時及時就醫。
女人更年期怎麼辦怎麼是好，女人更年期該怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？
更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...
更年期怎麼辦？更年期怎麼保養，女人更年期如何保養？
1 控制情緒 更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。2 合理飲食 我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。3 堅持鍛鍊 運...
女人更年期老是發熱該怎麼辦，更年期女性總是發熱怎麼辦？
專家指出，更年期女性發熱是更年期最常見的症狀表現之一，也是更年期標誌性症狀。不少女性由於受到更年期發熱出汗症狀的困擾，加重情緒焦慮，焦躁易怒，對身心健康極為不利。為了避免或者減輕更年期女性發熱的症狀，必需要知其原因，從根本下手，才能得到徹底解決。人們在天熱時或穿蓋過多造成發熱出汗是體內存熱過多，為保...
更年期怎麼辦,該怎麼去調理啊，女人更年期要怎麼調理啊？
更年期的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人...
更年期一直很焦慮怎麼辦，更年期煩躁不安怎麼辦？
1 保持健康的生活習慣 首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，晨運值得提倡，每天半個小時。2 飲食調理 吃的方面一定要做到營養均衡 物種多樣，這樣飲食才對身體好。3 學會自我認同 生活要輕鬆愉快，及時做好心理調整，緩解心理症狀。4 補雌激素 更年期補充雌激素是有必要的，吃金巢安，能緩解更年期焦慮情...