1樓：異族人頤槐
更年期的保健方法
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
2樓：北京大學第三醫院
女性更年期如何自我保健？
3樓：殘花二月天
據點心美食導航了解，女性從35歲開始，卵巢功能開始走下坡路。許多女性接近更年期，就會開始補身，甚至服用各種保健品，希望緩解更年期症候群帶來的影響。然而，靠食療緩解更年期症狀不能盲目，特別是更年期症候群症狀還未顯現時，不適合使用藥物。
女性隨著年齡增長，雌激素的分泌會逐漸減少，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的症狀，也就是常說的更年期症候群。為了預防女性更年期症候群的發生，女性進入更年期後，應該更注重飲食，最好進食高蛋白、低脂肪、高鈣、高纖維素、富含維生素、低糖、低鹽的食品。下面推薦幾個更年期症候群的常用食療方。
1.桑葚糯公尺露。30克新鮮紫桑葚、50克糯公尺同時入鍋，加適量水煮粥，粥熟後加適量冰糖，糖融化後即可食用。桑椹糯公尺粥不適合脾胃虛弱的女性。
2.百合生地粥。百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖。
先將生地洗淨切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀後，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸後加入白糖即可。百合生地粥適用於月經紊亂，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，失眠多夢的女性，但不適合腎陽虛型的患者。
3.羊肉栗子煲。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗淨切塊，加水用大火煮開，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用。
但羊肉栗子煲不適合陰虛內熱的患者。
4.枸杞羊腎粥。羊腎乙隻，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳公尺60克，先將羊腎剖開，去內筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時加入食鹽。
枸杞羊腎粥適用於月經紊亂、經血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內盛的患者。
4樓：匿名使用者
積極樂觀的心態，良好的情緒，可以提高大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
平時要注意飲食營養，有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，可以選擇富含b族維生素的食物，如粗糧（小公尺、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的b族維生素。
在更年期時要加強身體素質的鍛鍊，多參加一些跳繩、慢跑等運動，跳繩可以刺激大腦，增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。
5樓：
更年期前後最需補鈣，建議早中飯時服用鈣片。像出汗那些情況可以尋求中醫調理。
女性更年期如何保養？
6樓：牧明豔
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
7樓：中醫陳旺醫生
更年期的女性如何保養好？醫生坦言：做好4事即可
8樓：戴琪呂曼冬
要有乙個好的心態，參加戶外運動，低脂低糖飲食，可以吃補腎食物保持心情舒暢，注意飲食調節
女人更年期的時候應該怎樣保養呢？
9樓：葉綠素腫識
1. 心態調節勝過一切
可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，乙個整日憂思的女性一定會很快進入更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素
尤其是女性的更年期問題，吃思妍金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到改善更年期的作用。
3.加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦乾型的話，那麼更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並改善更年期症狀。
10樓：回憶
控制高脂肪食物：
高脂肪食物口感好，我們日常都矚目這些香噴噴的美食。但是，這些美食含有超過我們人體需求的脂肪量，會使我們不自覺的漸進式發胖，伴隨血液粘稠，膽固醇和甘油三酯超標，增加了患心腦血管疾病的風險。
2控制高糖食物：
含糖量高的食物和高脂肪含量食物一樣，都是能滿足人們的口感，會讓人們無意間就食用過量。人進入更年期代謝功能大不如前，高糖食物過多攝入給人體代謝增加了負擔，不僅讓體重迅速增加，還有患糖尿病的隱患。
3多吃大豆製品：
大豆是人體蛋白質的重要**，名列植物蛋白榜首。大豆中還有大量對人體有益的物質，其中大豆異黃酮具有抗氧化作用，能增強人體的免疫功能。
4多吃蔬菜水果：
蔬果是人體維生素、微量元素的重要保障。女性進入更年期後，由於體內激素分泌情況的變化，有些維生素會急劇缺乏，不及時補充，會對身體造成不良影響。
5補鈣：
人體鈣的峰值在35歲，之後人體鈣的骨沉積日趨減弱，補鈣的效果大不如前。圍絕經期女性由於雌激素分泌的改變，致使鈣大量流失，長期如此，就會患骨質疏鬆症。
6激素**：
更年期症狀非常嚴重，影響到日常的工作和生活的話，就要去專科醫院就診，通過科學的**和調養，就會順利度過這一時期。
女性更年期經常出汗，怎樣調理，女性更年期出現多汗怎麼辦？
早期更年期症狀有哪些？怎樣減輕更年期潮熱？更年期難受的快瘋了 早期更年期症狀有哪些？怎樣減輕更年期潮熱？更年期難受的快瘋了。婦女到了45歲左右,卵巢功能逐步衰退,隨之出現月經紊亂,稀少以至停止。在這期間,因身體暫時不太適應而出現一系列症狀和體徵,稱為更年期症候群，這段時間大約持續半年至3年左右。早期...
女性更年期如何調理，怎麼改善，女性更年期應該如何調理？
1 自己要坦然面對 更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其...
女性更年期多吃哪些保健品，女人更年期吃什麼補品
專家指出，更年期吃什麼保健品時因人而異的，千萬不能盲目跟風，因為每個人的體質和健康狀況不一樣，對於同一款保健品的反應也不一樣。不知道更年期吃什麼保健品的女性，一定要先諮詢醫生，詳細了解更年期保健的常識後，再在醫生的指導下選擇適合自己的保健品。同時，專家提醒，大多數更年期女性大可不必關心更年期吃什麼保...
如何對更年期呢女人，女性更年期應該如何調理？
你要記住 她永遠都是你的母親 天下的母親哪個不希望自己的孩子能有個好工作 有個好的將來！反正你現在有的是時間 那你就多拿出點時間和你的母親交流 母親的心是最軟的 當她知道你的苦衷的時候 那麼她也不會像以前那樣嘮叨了 自己也要要點強 找個工作 無論是什麼工作 找乙個 這樣對你 對你母親都好 你不用在成...
女性更年期應該如何調理，女人更年期到了，要怎麼調養
食療1 小麥百苓粥 適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。2 小麥粳公尺粥 適用婦女更年期心悸，怔忡不安 自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。3 小麥龍棗湯 適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。1 七寶粥 強腎 健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，...