1樓：茉莉說生活
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
更年期吃什麼？
2樓：鮮梅花釗月
雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在向以前那樣有青春，有活力。**也不在像二十歲的小姑娘那樣晶瑩剔透，取而代之的是皺紋，雀斑，還有經常在夜裡失眠，多夢，心悸，脾氣煩躁，讓人捉摸不定，其實很多女性對於現在的狀態也是非常困擾的，不知道自己為什麼會這樣，很多時候也控制不了自己的情緒。
其實這都是更年期綜合症的表現。因為四五十歲左右的女性卵巢機能的退化導致雌激素分泌量越來越少，進而引起的內分泌失調，所以各種更年期症狀就隨之而來的，也是我們控制不了的，那麼針對這種現象我們該如何保護自己呢？哈醫大二院的婦產科主任滕玉英就曾說過，女人一定要保護好自己。
這個時候雌激素的補充是非常必要的。
大豆異黃酮是一中純植物類雌激素，在這個時候應適當的補充，對人體絕對是乙個非常好的調理作用。鈺美泰大豆異黃酮片的效果就更是明顯。因為鈺美泰來自東北的非轉基因大豆，生產過程絕不新增色素防腐劑等，可以讓消費者放心的購買，異黃酮具有雙向調節的功能，所以可以放心的長期服用，不必擔心什麼***，而且鈺美泰的大豆異黃酮含量高，效果明顯，一直是消費者信得過產品，也是國內其他產品的領頭人。
鈺美泰大豆異黃酮還新增了多種維生素，鈣等，使得人們在調理好內分泌的同時也讓身體補充了其他的人體所需元素，讓人們的身體更健康，**變得更年輕。人也變的更有自信。自然也就可以痛快的去享受生活。
所以說大豆異黃酮絕對是您重新獲得健康的首選產品。
3樓：祈士恩白鸞
百合:既是藥品
,也是一種清補食品
,有潤肺、補虛、安神作用。
蓮子:性平味甘澀
,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑椹:當
5～6月份桑椹呈紫黑色時
,食之最為益。更年期女性常吃桑椹
,可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無火
,魂安而神自清寧。
甲魚:性平味甘
,有滋陰作用。對肝腎陰虛
,或陰虛內熱
,出現手足心熱
,或煩熱為安,或頭昏腰痠、月經紊亂不止
,或烘熱汁出、舌苔光剝者
,最宜食之。
牡蠣肉:性平味甘成
,能養血滋陰
,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。常食之能有效地改善更年期婦女的睡眠和精神狀態。
蚌肉:性寒味甘鹹
,有滋陰清熱的功用
,更年期女性多為陰虛生內熱
,服食蚌肉
,最為適宜。
烏賊魚:性平味鹹
,在婦女更年期
,宜常食之
,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
其次,含
b族維生素豐富的粗糧、豆類和瘦肉
,含b族維生素和菸鹼酸的綠葉蔬菜和水果
,以及含色素酸豐富的牛奶和小公尺
,均有鎮靜安眠的功效
,原因是
b族維生素、菸鹼酸、色氨酸都具有調理和營養神經的作用
4樓：龍捲風媒飾
多吃蔬果和粗糧，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。
此外，主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取。
除了以上飲食上需要注意的，另外更重要的是口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能夠從根本上緩解更年期綜合症，沒有***，長期吃還能起到保養卵巢，延緩衰老的作用。
5樓：茉莉說生活
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
6樓：杜耕順晏娟
我來回答可以吃點蓓麗雅泰國野葛根片，幫助維護女性內分泌系統的，應該對更年期的女性有幫助。
7樓：児仁井幸
1、平日養成良好的生活習慣，保持良好的心情。適當鍛鍊，增強體質，平日多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類食物以及含雌激素高的食物，對卵巢功能是有好處的。
2、到更年期可以選擇思妍金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
8樓：何歡茶
更年期是乙個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的乙個轉折點。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。筆者認為，更年期婦女應該注意以下方面：
增加蛋白質類食品在人體所必需的二十多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物碳水化合物大量存在於公尺、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
補充含維生素類食物維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。
養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
養成良好的飲食習慣不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是醣類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。平時心情舒暢 飲食均衡 生活規律 注意運動 ,我覺得加強營養是延緩更年期的關鍵 ! 如果條件允許可以服用中藥療養，可以使用一些外用的生理保養品，昆易倍力軟膠囊就可以也是中藥，可以試試看
女人更年期吃什麼好？
更年期女性吃什麼食物好
9樓：天天來說健康
蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.
如：公尺飯、全穀類、甘薯、玉公尺、新鮮蔬果等。
礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚：有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
10樓：匿名使用者
更年期可以吃以下食物：
1、蛋白質：
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、碳水化合物：
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：
公尺飯、全穀類、甘薯、玉公尺、新鮮蔬果等。
3、礦物質：
比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、雌激素：
更年期女性雌激素下降，可以吃金巢安補充植物雌激素，能預防和緩解更年期症候群，無***，可以長期吃。
11樓：侃侃養生
健康、更年期、女人、卵巢、衰老，女人進入更年期，牢記多吃3類食物，保養卵巢，衰老不提前。
12樓：茉莉說生活
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
13樓：沈本竇雪卉
更年期是乙個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，嚴重者可採用激素或中草藥來調理。
14樓：葉色睡滿園
對於女人來說，更年期是乙個關鍵的時期，很多的問題在這個階段出現，家常果蔬，要科學搭配，一餐一飲，合理組合，不要吃得太油膩，清淡為主，另外就是要多出去走走，鍛鍊身體，跳跳舞都是好的方式，讓自己放鬆下來最好。
15樓：匿名使用者
蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於紓解更年期的症狀。補充適量的維生素b群，包含b1、b2、b6、b12、葉酸、煙礆酸，可調整內分泌系統，幫助神經系統正常運作，減輕情緒消沉、易怒、焦慮不安及憂鬱等症狀。
建議：到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
16樓：匿名使用者
1、要清淡，減少攝取高脂肪食物和醣類，其中乙個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如魚子、雞皮、鴨皮等，多吃各種魚類。
2、要保證優質蛋白質的**，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要**，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素b1、b2、胡蘿蔔素等。
3、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和菸酸的食物，如雜糧、糙公尺及豆類食品。
4、要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等，還多參加戶外活動，多曬太陽預防骨質疏鬆。
5、補充雌激素，建議服用金巢安，能有效緩解更年期症候群，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
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